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運動前不宜服用哪些藥物
方法步驟： 01 環丙沙星 環丙沙星抗生素常用來治療尿道感染、沙門氏菌或彎曲桿菌等引起的食物中毒。有研究表明，環丙沙星會弱化人體的肌腱，服用環丙沙星後，如果從事緊張激烈運動或搬運重物，肌腱容易受損...
2015-10-03 -
運動前後應該如何補充營養
方法步驟： 01 糖是人體供能的主要來源。運動前補充糖有助於提高機體內肌糖原的含量，提前貯備，運動時耐久力也高，簡單的做法是在賽前 1~4小時補糖1~5g/kg，此時宜採用液態糖補充;而在運動中補...
2015-10-03 -
這些運動能緩解壓力
方法步驟： 01 有氧運動 跑步、騎車、游泳， 或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動。 02 集體運動 打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他團體運動，都是很好的舒減壓力的方式。 03 ...
2015-10-02 -
健身運動 這四個奇異的健身動作你嘗試過嗎
時下，隨著健身熱潮的興起，許多人都堅持做健身運動，堅持運動的好處有很多，與此同時，一些比較奇特的健身運動也流行起來。現代科學論證，進行一些反常態的逆向運動，可取得不同尋常的健身祛病效果。下面我們...
2016-06-01 -
輕運動有哪些 辦公室輕瑜伽3大要領
大家都知道運動，但什麼是輕運動呢?近年來，輕運動悄然開始流行，深受人們的喜愛。那麼輕運動有哪些呢?輕運動有什麼特點和好處呢?現在正值夏季有沒有什麼輕運動適合夏季去做的呢?現在辦公室輕瑜伽很流行，...
2014-07-24 -
詳解攀岩運動的難度定義及歷史
一、難度的產生 約塞米提難度系統 在20世紀30年代，美國的 SIERRA CLUB制定了一個難度系統，也就是現在的約塞米提難度系統（Yosemite Decimal System）（以下簡稱Y.D...
2011-03-03 -
網球運動的特點 你真的瞭解網球運動嗎
網球運動有著悠久的歷史，從發展以來，就一直受到人們的喜愛，很多人都會打網球，因為網球運動的特點使其發展成為一項現代老少威宜的大眾體育項。下面就為大家介紹網球運動的6個特點，及夏季打網球注意事項。...
2016-05-25 -
戶外運動 攀岩所需要的力量和柔韌性
多爬不同風格地形 線路長經驗和技術 其實攀岩在相當程度上考驗對線路隨機應變的程度，所以接觸越多不同風格的線路、地形種類、岩質和攀爬方法，技術的提高就越快。這就是很多人去一次陽朔回來都會好像變強很多的...
2011-03-03 -
有氧運動行走鍛煉法
行走也稱散步，是一種有氧訓練。研究證明，行走，30分鐘，可使新陳代謝增加48％。行走訓練的主要功用，可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利於胃腸消化與排泄，放鬆身心，延緩大腿功能衰老等。這裡介紹6種步...
2011-01-26 -
網球運動 打網球常見的傷病原因
網球運動是一項全身性運動，是現代人健身減肥最喜歡的運動之一。很多人在小時候就聽說過網球王子這部動畫片吧，裡面龍馬酷炫的打網球姿勢一直是我們崇拜學習的楷模。而現實生活中，我們打網球更多的時候會請網...
2016-06-13 -
網球運動 打網球時做到這些可以遠離傷病
網球運動和羽毛球一樣，都是雙方對打，很多人都喜歡跟家人朋友一起打網球，有些人網球規則還是不懂得。但是在雙打的時候總是找不到技巧，那大家知道打網球注意事項嗎?還有就是打網球傷病纏身，要正確的打網球...
2016-06-08 -
網球雙打 雙打運動有三種基本陣型
對於大多數人來說，網球雙打是比較陌生的，因為，在生活中我們很少看到有人雙打，但是在一些網球比賽中，這是非常常見的。想要在網球雙打中取得勝利，就要掌握網球雙打陣型，下面就為大家介紹三種基本陣型，及...
2016-05-25 -
孕產：孕早期，運動是必要的
懷孕早期的媽媽不該總坐著，孕媽媽應該多做一些合適的運動，這樣對寶寶是有益的。★孕媽媽運動的益處生命在於運動，孕期孕媽媽一人負擔兩條生命，運動意義格外重要。益處一：適當的、合理的運動能促進消化、吸收功...
2017-01-10 -
什麼是運動障礙性疾病
症狀體征折疊編輯本段基底核疾病的臨床表現主要為： 1.不自主動作。 2.動作缺失或緩慢而無癱瘓。 3.姿勢及肌張力異常。 間接通路的功能亢進引起動作缺失與僵直，間接通路的功能不足引起舞...
2015-03-09 -
戶外運動 冬季放鬆心情的戶外運動
冬天有的時候我們不願意出去走走，因為天氣太冷了，所以我們會有一定程度上不願意運動的，那麼對於冬季緩解壓力的運動有哪些呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧，這些運動很常見的做起來好處很多的哦。 冬季選...
2017-01-13 -
養心護心 常見的4種有氧戶外運動
戶外運動我們都很喜歡，因為戶外運動可以幫助我們很好的鍛煉身體，還能呼吸戶外的新鮮空氣，那麼對於戶外運動愛好者來說有哪些護心的運動呢?下面就跟小編一起來瞭解一下戶外的護心運動有哪些吧! 心臟就是我...
2017-01-06 -
冬季運動養生保健的5小點
方法步驟： 01 做準備活動。這是因為：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液迴圈變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。 02...
2017-01-05 -
戶外運動 騎行怎麼保證安全
長途騎行考驗的是耐力， 但是長途騎行過程中總是會遇到一些不可預計到的困難與問題，當然相信很多人都在為自己的長途騎行計畫著，下面就跟小編一起來瞭解一下長途騎行過程中怎麼樣保證安全。 長途騎行我們可...
2017-01-04 -
霧霾天能戶外運動嗎 戶外運動注意事項
現在霧霾的天氣真的是越來越嚴重了，霧霾天氣我們只能待在家裡面嗎，霧霾天可以做戶外運動嗎?其實這些都是我們日常需要注意的，下面就跟小編一起來瞭解一下，霧霾天戶外運動我們應該要注意些什麼的。 霧霾天...
2016-12-23 -
運動中肌肉韌帶拉傷怎麼辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾...
2016-07-18
