韌帶是連接兩塊骨頭的組織。 最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷, 也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷。 韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血, 韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點:
1.休息、馬上停止運動, 不要讓受傷的關節再負重。
2.冷敷。 冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹, 因為降低溫度可以減少血液迴圈。 每次冷敷15到20分鐘, 每天三到四次。
3.壓迫。 用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。 繃帶產的緊度要適中, 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹, 促進血液回流。
關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍, 造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂, 這稱作關節韌帶扭傷。 最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後, 局部腫脹、疼痛、壓痛, 有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。 因為韌帶組織不易再生恢復, 如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病, 可能遺留功能障礙, 且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後, 應立即停止活動, 以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。