1、 食物要多樣化。 孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食, 每天保證各類食物的攝入量和適當比例。 每天三餐的食物品種不同, 每週的食物品種不重複。
2、 烹調要符合孕婦口味。 懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化, 有的孕婦喜歡吃酸的, 有的喜歡吃辣的, 因此要根據孕婦的口味, 選擇烹調方法。 懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物, 所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
3、 食物要易於消化。 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶, 豆類食物中的豆腐、豆漿, 均便於消化吸收, 並含有豐富的優質蛋白質,
4、 少食多餐。 孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦, 不要拘泥於進食時間, 只要您想吃就可以吃。 睡前和早起時, 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心, 可以減輕嘔吐, 增加進食量。
以上就是孕婦早孕反應的飲食對策, 如果您每日的進食量達到了理想進食量, 各種食物的比例也適宜, 那麼就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。