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提高鍛煉身體的效率:怎樣做有氧運動
有氧運動是人們強身健體的好選擇,對於如何更好的強壯身體。在這裡,關於怎樣做有氧運動小編為您提供幾點建議。 1.適度鍛煉 大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體,比如,每週跑步超過15英里就...
2013-04-01 -
拍打運動可以增加身體的免疫力
拍打運動可以增加身體的免疫力,我們經常可以在晨練的公園看到一些老年人在進行著一些拍打的動作,其實很多人不知道,拍打的這種方式,其實是運動健身裡面很好的一種運動形式,因為拍打運動很方便什麼時候都...
2013-07-07 -
羽毛球運動的身體素質訓練
從事任何一項體育運動,簡單也好,複雜也罷,都需要人們有一個適合此項運動的身體素質,這也是基本常識。羽毛球同樣如此,它對於從事這項運動的人群也提出了自己的要求,這些要求不高,且十分必要,能有效的避免...
2013-04-06 -
低氧運動更利身體健康
低氧運動更利身體健康,低氧使人體內蓄積必要的二氧化碳,這對健康十分有益,人的生命既要靠氧氣也要靠二氧化碳維持。人體血液中不僅有2%的氧,也必須有6.5%的二氧化碳。 在低氧環境中人們為適應低氧低...
2013-06-02 -
運動可以幫助戒毒人員恢復身體嗎
吸毒的人是會慢慢的將身體弄壞,為了儘快的幫助自己恢復正常的身體狀況,很多人都會進行戒毒。戒毒需要一定的時間,在戒毒期間人的身體也會發生很多的症狀,需要患者好好留意,那麼運動可以幫助戒毒人員恢復身體...
2016-09-27 -
身體五大運動“盲區”巧減肥
生活中人體總有一些部位運動量很低,造成局部肥胖,而且這些地方的肥胖很難減掉。下面小編來介紹幾個解決這一難題的好方法。 腰部、臀部、腳踝減肥秘方 做法: 1.水準張開雙腿,其間隔稍微大於肩...
2013-09-06 -
吃完就睡不利身體健康 飯後可做3種簡單運動
很多白領朋友都是沒有辦法好好吃飯,或者說吃完就睡覺,久而久之就會發現身體出現了問題。那麼吃完就睡有什麼危害呢?飯後怎麼做更健康呢?吃完就睡不利健康35歲的王女士是典型的“白骨精”,在一家知名企業任中...
2017-04-15 -
合理的運動頻率才對身體有益
運動的頻率和次數是運動養生的關鍵,究竟該保持怎麼樣的頻率和次數呢?小編告訴你吧! 當運動時心率至少要達到最高心率的70%並持續20~40分鐘才能有促進代謝的作用,而受損傷的危險性很小。 運動達...
2013-02-10 -
多做有氧運動對身體有好處
常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重...
2013-08-04 -
運動養生六計讓身體舒展
運動健身是最好的善待你自己方式,讓身體的每一個部分都盡情享受運動帶來的美,這就是:讓細胞跳舞,讓身體舒展,讓心靈釋放。 第一計:舒展運動——瑜伽 當前最普遍的減壓方式。還記得80年代中央電視臺...
2013-07-06 -
水中運動 強壯身體
進行40~50分鐘的水中有氧運動,能增加大肌肉群肌耐力並加強心肺功能;不過,儘管在水中會因浮力減輕體重百分之90,可避免關節承載身體過多重量,但為安全起見,下水前還是要先在陸地上做暖身伸展運動,...
2012-05-24 -
運動來降低自己身體發熱體脂率
1堅持有氧運動。 當人體進行長時間的耐力運動時,體內糖所提供的熱量跟不上消耗,此時通過氧氣供給,體內的脂肪經過氧化分解,可以產生供人體使用的能量,通過燃燒脂肪,這樣可以有效的降低我們的體脂率。慢跑...
2017-04-28 -
運動會讓你找到身體的滿足感!
無論你的年齡大小,無論你從事什麼工作,都應養成良好的運動習慣。 如果你能堅持運動,那麼你將獲得通過運動而帶來的滿足感!收藏
2017-05-14 -
夏天運動出汗對身體有什麼好處?
運動不僅僅有利於健美,同時運動中大量汗液排除對身體的益處也是很多的,運動後的舒適之感、精神愉悅很大程度上是由於出汗帶來的。那麼,夏天運動出汗對身體有什麼好處呢?1、排毒人體每天都會分泌大量的代謝物質...
2017-05-17 -
健康養生生活館,秋季鍛煉身體選擇什麼運動方式
感謝您這麼好看,都點擊了進來。 宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動。 登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量...
2017-05-31 -
8種最適合宅男 鍛煉身體的運動
現在宅男越來越多,宅男已經成為這個時代不可或缺的群體,但想要宅又想保持身體的健康,必要時候在家裡進行一些鍛煉,便能有效的維持身體的健康了。下面小編就為你推薦幾種適合宅男在家鍛煉身體的運動,希望能幫...
2017-07-26 -
這5個身體部位最易受傷 運動中應謹慎
因為運動造成的損傷有數百種,但哪些是最常見的呢?近日,美國“福克斯新聞網”援引美國運動協會文章,對身體最易受傷的5個部位做了一個大排名。身體最易受傷的5個部位第一名、膝蓋膝蓋損傷占所有運動損傷的55...
2017-09-27 -
運動不當易傷身體
腎病患者可以通過運動的方式輔助恢復腎功能,但如果運動不當,就會危害患者的身體健康。有些腎病患者在運動結束後會有全身酸痛的感覺,這正是運動不當造成的。患者在運動中受到損傷,輕則渾身酸痛,嚴重時會危及生...
2015-11-15 -
腰部運動讓你身體曲線玲瓏
辦公室女性由於天天長時間坐著辦公,腰部明顯見粗,肌肉也變得很鬆弛。但是女性的腰部除了要細外,更要有結實的肌肉,這樣線條才優美。下面這套腰部健美操,既防病又健美,在辦公室裡就能方便進行。 1.腹肌...
2015-12-18 -
運動養生 夏季怎樣運動才不容易損傷身體
夏季氣溫炎熱,過激過量運動很容易讓人身體收到損耗。所以夏季運動就要多加小心,運動時也多注意一下以下的幾個方面: 1.控制運動強度 夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀,應立...
2016-04-29
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2回答
什麼是肢體運動障礙疾病?