很多白領朋友都是沒有辦法好好吃飯， 或者說吃完就睡覺， 久而久之就會發現身體出現了問題。 那麼吃完就睡有什麼危害呢？飯後怎麼做更健康呢？
吃完就睡不利健康
35歲的王女士是典型的“白骨精”， 在一家知名企業任中層幹部， 工作繁忙緊張， 經常顧不上吃飯或是吃完就睡。 近一個多月來， 她反復咳嗽， 感冒藥、止咳藥吃了一大堆仍不見好轉， 在醫院拍過胸片， 沒有發現肺部有什麼問題。 後來她做個食道鋇餐檢查， 結果證實是因為食管裂孔疝所致。
醫生說， 人的腹腔和胸腔之間由膈肌分開， 食管從膈肌穿過，
工作太累， 吃完就睡， 相信是很多白領都有的行為， 所以以案例中的王女士為例， 大家要開始警惕吃完就睡的危害。
吃完就睡有四不利
一、容易引發肥胖。 睡覺新陳代謝會減慢， 腸胃的蠕動減慢， 食物不能馬上進入小腸進行消化。 食物在胃裡聚積， 熱量也會在身體裡囤積， 很容易造成肥胖。 這一點怕胖女孩子可要注意了。
二、容易引起食欲不振。 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣， 是人產生飽脹感， 影像下一頓的食欲。
三、容易引發中風。 食物囤積在胃部， 會使大腦的血液流向胃部， 由於血壓降低， 大腦的供氧量也隨之減少， 造成飯後極度疲倦， 易引起心口灼熱， 大腦供血不足也容易引發中風。
四、容易消化不良。 飯後就睡覺， 腸胃蠕動減慢， 消化粘膜對食物的消化能力減弱， 容易引發消化不良， 而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。
飯後做這3種運動
1、練習蹲樁
動作：站立時， 兩腳與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。 左腿向左側邁出一步， 同時兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩， 眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉， 緩解肌肉的緊張。 以上運動， 應依照循序漸進、適可而止的原則， 從小運動量開始， 以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。
2、太極推手
動作：面對太極推手器， 雙腳同肩寬， 雙膝略彎曲， 成馬步。 雙手張開， 分別放在兩轉盤同側的邊緣上， 轉動轉盤。 練習過程中， 推至右邊時， 腰部以下重心應向右移， 右腿成弓步；推至左邊時， 重心向左移， 左腿成弓步， 反復進行。 練習速度為中速， 一次練習時間掌握在3～5分鐘， 做2～4次， 可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉， 緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張， 還能促進胃腸蠕動，
3、光腳走
動作：選擇乾淨平滑， 鋪有鵝卵石的林陰小路， 光腳在小石子路上慢行。 時間掌握在30分鐘為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會， 使足底的敏感區域不斷受到刺激， 這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層， 可調節身體各部分的功能， 起到輔助治療某些疾病的作用。
