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【辦公室保健:上班族如何抓住時間鍛煉】
早餐後步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,説明代謝系統維持正常工作,從而能夠保持良好的體形。下班後步行,正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸,雙臂擺動,可以緩解肩頸酸痛。上班族如何抓住...
2017-03-14 -
【白領辦公室保健新方法:做做手指運動】
按照中醫理論,手指和經絡是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應,並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指,不但能夠疏通經絡,還可有效地開發腦細胞。其中,讓手...
2017-03-14 -
【教你最實用的辦公室保健運動】
一、頭頸部 1、坐在沙發上,雙手叉腰,頭做繞環,正反方向交替做。 2、雙手換頭,用力向胸前壓,然後放鬆,頭儘量向上抬起,重複幾遍。 保健作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。 二、上肢運動 ...
2017-03-14 -
【辦公室保健每天只要一分鐘】
辦公室保健運動既可以在繁忙的家務中抽時間做,也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之,有了下面這套方法,你就再也不能以“沒有時間”為藉口而不鍛煉。其實,辦公室保健每天只要一分鐘。 1分鐘辦公室健身...
2017-03-14 -
【辦公室保健:白領辦公時間如何美腿?】
一般來說,鍛煉越早越好,從娃娃抓起是最理想的。不過,都市人大多都工作忙碌。燕鐵斌認為,鍛煉要“因時制宜”和“因地制宜”,有閒工夫的時候,可以進行一些運動強度大的鍛煉,譬如游泳、爬山、打球、騎車等。...
2017-03-14 -
【腦力工作者如何辦公室保健】
腦力工作者常時間使用腦力,易引起免疫力下降,所以加強健身十分必要,那麼腦力工作者如何辦公室保健呢? 1.梳頭用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到頸部,然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法,可改...
2017-03-14 -
【辦公室保健:纖體緊致瑜伽六式】
一、基本呼吸法 方法:坐在椅子上,雙腿併攏。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下頜,脊椎伸直。先腹部放鬆,用鼻子吸氣,並用力擴展喉和胸,使氣充滿胸、腹部,肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部...
2017-03-14 -
【上網人士如何辦公室保健】
有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了。適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症,你一定要做。上網人士如何辦公室保健? 手部運動 A:將十指環環相扣,靜心寧神,深...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身的注意事項】
長期呆在電腦旁的人都有各種疾病伴隨。這與他們的坐姿有關係。想改善這些不良狀況,保持旺盛精力,健康專家送您辦公室保健健身的注意事項。 一:適量運動 首先,辦公室人群要有意識地增加自己的活動量。你...
2017-03-14 -
【辦公室保健:要做到強化肌肉運動】
當工作成排山倒海之勢向你壓來,很多人沒有時間去鍛煉身體了。辦公室保健的運動可以完全地投入你日常繁忙的生活細節中去,從起床“一直”做到睡覺,都是順手拈來的簡便動作,可以要強化肌肉。 辦公室系列健身...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身與工作如何兩不誤?】
很多人天天與電腦呆在一起,因此,很多人不運動,這對身體很不好。這使我們身體的局部肌肉越變越緊,有時還會引起疼痛,以及身體的變形。我們傳授一些簡單易行的瑜伽運動,改善你的身體,當然也改變你的狀態。讓...
2017-03-14 -
【白領如何將辦公室保健空間變大】
以下是適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。辦公室保健運動中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液迴圈,保持健美姿態,而且還是防止頸椎發病。 頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然...
2017-03-14 -
【辦公室保健:白領MM必知的食物】
很多白領一族的MM可能會面臨一個難題,就是天天坐著身體會發胖或產生不適,而且總是面對電腦什麼的,對身體也有害處。為此,辦公室白領MM必知的食物是她們非常想知道的。 紅棗:作為女人,補鐵補血是基本...
2017-03-14 -
【辦公室保健白領的腹肌鍛煉】
辦公室白領每天要坐8個小時以上,缺乏一定的運動,小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題,我們給辦公室白領們介紹一種健身的秘訣。讓你在辦公室裡也能輕鬆完成腹肌鍛煉。...
2017-03-14 -
【辦公室保健:教大家如何做塑身操】
現在,我們給大家介紹一下塑身操。塑身操準備動作:端坐在沙發或坐椅上,拉長頸部,挺胸收腹,雙手置於體側略後方,兩眼平視前方。具體的塑身操動作為: 一、塑身操之使頭頸部位的曲線柔美。 動作:仰頭4...
2017-03-14 -
【簡單實用的辦公室保健小招式】
不過影響最大的部份,應該是長期累積坐姿下來所產生的一些後遺症如:肩膀變得堅硬、腰部酸痛、手腕疼痛等症狀,辦公室裡如何保健呢?下面介紹一些可以坐在椅子上改善身體的簡易伸展運動。 1、坐在椅子上,雙...
2017-03-14 -
【白領懷孕前需要做好的辦公室保健】
辦公室保健一直是大都市的白領十分關心的對象,因為白領長時間坐在電腦前,不僅易得頸椎病等疾病,而且還有大量的輻射,更別說是想要懷孕的白領了,那麼,白領懷孕前的辦公室保健要做到哪些呢? 1、白領懷孕...
2017-03-14 -
【辦公室保健養生操:讓你告別頸椎病】
為了愉快和美麗,從現在起,我們要脖子轉轉,身子彎彎,大家都來做“頸椎操”。接下來專家就來為您詳細介紹一下辦公室保健養生操。 1、基本姿勢:做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳分開與肩同寬...
2017-03-14 -
【辦公室保健標準坐姿】
立正坐直,可能是端莊有禮的姿勢,但卻不是最健康的。研究人員以儀器測量了不同坐姿對背部造成的壓力,發現坐下時稍稍向後仰,身體與大腿成135°角,才是最佳坐姿。 據馬來西亞《星洲日報》報導,加拿大和...
2017-04-11 -
【輕鬆保養辦公室保健12招】
夏天,氣溫高,出汗多,損耗了大量體液,也消耗了各種營養物質,很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現,會影響到脾胃的功能,引起食欲減退和消化功能下降,因此,醫生建議夏天應多吃四類食物: ...
2017-04-16
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2回答
辦公室綜合症怎麼治療?
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1回答
辦公室綜合症病因是什麼?
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2回答
怎樣預防辦公室綜合症?
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得了辦公室綜合症應該注意什麼?
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3回答
辦公室綜合症會引發頸椎病嗎?
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辦公室綜合症好了之後後遺症嗎?