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有氧健身操 做健身操前應該瞭解這些知識
一般女士做有氧健身操的比較多，堅持做有氧健身操的好處有很多，不僅能夠減脂瘦身，還能重塑體型，讓身體線條看上去更加迷人。有氧健身操注意事項也是我們需要瞭解的，只有知道做有氧健身操要注意什麼，我們才...
2016-04-19 -
頸椎健身操 保護頸椎應該如何鍛煉
頸椎是人體中最重要的部位，它上承頭顱，下連身體的軀幹，是人體活動最多的一個部位，一旦發生疼痛，其後果相當的嚴重。生活中想要保護頸椎就可以通過練習頸椎健身操以及頸椎保健操來鍛煉身體，那麼頸椎健身操...
2016-06-06 -
辦公室健身操 適合在辦公室做的健身操
生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室，並且日常也沒有時間去進行健身鍛煉，這對於健康是非常不利的，因此建議大家可以做一些辦公室健身操，今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。...
2016-06-01 -
簡單的健身操 讓你輕鬆進行健身操的訓練
我們可以通過簡單的健身操來達到保健養生的效果，可以緩解日常生活工作導致的身體酸痛現象，跳健身操的好處有很多的，但是健身操的注意事項也是存在的，因此我們要掌握正確的方法，這樣才可以輕鬆的進行健身操...
2016-05-30 -
毛巾健身操 利用毛巾來做健身操
所謂的毛巾健身操就是利用毛巾來做健身操，毛巾操適合於大眾群體，隨時隨地都可以選擇鍛煉，不僅時尚美觀，還可以保健瘦身，居家健身的不二選擇。當然一些健身操的注意事項也是需要瞭解的，今天就來看看毛巾健...
2016-05-26 -
排毒瑜伽 多練瑜伽助你排毒塑身
排毒瑜伽的練習可以促進全身的血液迴圈，堅持練習一段時間就會達到很好的排毒效果。如何練習排毒瑜伽呢?下面，我們就和大家一起來跟著排毒瑜伽教學來簡單的學習下吧!大家在練習的時候要注意感受自己的呼吸變...
2016-07-26 -
塑身瑜伽的好處 練塑身瑜伽打造迷人好身材
練習塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，還可以提升我們的氣質，塑身瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的塑身瑜伽視頻教程來學習，或者也可以參考下面的塑身瑜伽教學步驟進行練習。 練...
2017-02-17 -
塑身瑜伽 練瑜伽幫你打造健美形體
塑身瑜伽深受大家的喜歡，塑身瑜伽的練習非常簡單。練習塑身瑜伽可以幫助我們很好的鍛煉身體，堅持練習還會有很好的塑形功效。以下就是簡單的塑身瑜伽教學步驟，大家也可以跟著我們的塑身瑜伽視頻教程來簡單的學...
2017-02-17 -
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線！
通過一些可以健美的操來達到減掉身上多餘的脂肪受到很多青少女們的青睞哦，通過做操可以達到瘦身的效果可以不用吃市場上那些有很多副作用的要哦，藥通常都是帶有一定的毒性的喲，所以可以不用吃藥就可以解決的問...
2017-03-06 -
10分鐘美體塑身操 減體重又快又狠
10分鐘美體操由4+3+2+1四大階段的黃金組成，只需短短10分鐘，幫你打擊肉肉，戰勝肥胖。想要變瘦的MM不要在猶豫了哦，趕緊行動起來，想要變漂亮就靠這一次了哦。減重快狠准，你絕對不能錯過。 ...
2011-06-17 -
高效跳繩塑身操 打造完美體態
跳繩是一項很好的健身斷糧運動，現在也是一種很好的減肥方式，但是跳繩減肥注意事項也不要忽略哦。每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。跳...
2016-06-14 -
高效跳繩塑身操 速成完美體態
現代社會，減肥方法層出不窮，想要保持好身材，一個簡單快捷的辦法就是跳繩。不同年齡層女性，可根據自己自身狀況選擇不同的跳繩強度，這樣減肥效果更佳哦，下面一起來看看吧。 實踐表明，跳繩運動對減肥確有明...
2015-06-30 -
【辦公室保健：教大家如何做塑身操】
現在，我們給大家介紹一下塑身操。塑身操準備動作：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。具體的塑身操動作為： 一、塑身操之使頭頸部位的曲線柔美。 動作：仰頭4...
2017-03-14 -
不要坐出桑巴臀 OL必學瘦臀塑身操
編者按：每天上班8小時，小屁屁每天與椅子親密接觸，讓我們的臀形變得很糟糕，怎樣告別桑巴臀扁平臀呢?跟小編一起看喜下專為白領打造的瘦臀運動塑身操。 不要坐出桑巴臀 OL必學瘦臀塑身操 體重標...
2012-08-01 -
床上五招平腹翹臀塑身操
動作一 A.提升腹部肌肉 鍛煉你的下腹部肌肉 姿勢： 背部平躺於地面，雙手分別放於身體兩側，雙腳朝 天花板筆直伸展，腳趾向上。收緊腹部肌肉，同時臀部離開地面向上緩慢抬起幾英寸。注意：這...
2011-08-18 -
輕鬆塑身的十一式健身操
預備姿勢：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右手側乎舉。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然後用跳躍動作回復原位。共做20次。完成後，原地踏步半分鐘。 1.高抬腿走步 大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30...
2011-08-17 -
20分鐘爬樓梯加10分鐘塑身操 輕鬆剷除全身贅肉
有什麼減肥方式最簡單不費力？今天就來為大家的夏季減肥計畫出謀獻策，推薦一套超簡單的減肥操，只要每天把握零碎時間，花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操，就能輕鬆完成夏季減肥計畫，剷除贅肉，動出窈窕曲線...
2011-06-21 -
輕鬆塑身操只需十一個運動
小編叫你簡單有效輕鬆瘦身操。 雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右手側乎舉。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然後用跳躍動作回復原位。共做20次。完成後，原地踏步半分鐘。 1.高抬腿走步 大腿與小腿成直...
2013-10-04 -
借助拉力繩就能做的塑身操
很多女性都在為如何塑身而發愁，如果我們告訴你，只需要一條拉力繩（或健身帶） 就可以在辦公室或家中輕鬆鍛煉和健身，你肯定會心動的，那麼就認真領會下面這套操， 及時嘗試一下吧！ 第一步：挺直站立，右腿向...
2015-12-19 -
幾招健身球塑身操 塑造自身迷人身材
健身球，也是瑜伽球，它作為一種簡單時尚的健身器械。對於肥胖人來說健身效果好，鍛煉時也比較安全，受到了廣大白領女性朋友們的喜愛。下面就為大家介紹關於幾招健身球塑身操，塑造自身迷人身材。 1、輕扔健身球...
2016-04-28
