排毒瑜伽的練習可以促進全身的血液迴圈， 堅持練習一段時間就會達到很好的排毒效果。 如何練習排毒瑜伽呢?下面， 我們就和大家一起來跟著排毒瑜伽教學來簡單的學習下吧!大家在練習的時候要注意感受自己的呼吸變化!
下面， 我們就和大家從簡單的風吹樹式開始今天的瑜伽練習， 通過練習風吹樹式可以有效的實現排毒的目的。
風吹樹式
風吹樹式是一組基礎瑜伽動作， 練習起來簡單的很， 對我們的肢體柔軟度要求不高， 適合大多數人練習， 堅持練習就可以有效的清腸排毒。
直立，
調息效果
沒有練過瑜伽的朋友在進行這一式的練習的時候要注意舒展四肢， 將我們的四肢完全的舒展開來， 這樣更加有利於我們的練習。
Tips
雙腿併攏， 腳尖抬起， 左右兩側充分展開。
八字排毒式
練習步驟
平躺， 緩慢將雙腿上舉90度， 雙手抓住腳跟， 將兩腿分開到最大極限， 緩慢抬頭向前看， 體位保持20秒鐘。
能強力刺激骨盆、子宮， 增強這個區域的柔軟度， 疏通這個區域的經絡， 按摩臟腑。
光澤式
光澤式的練習也可以有效的排毒瘦身， 大家在練習的時候要注意保持我們的身體平衡，
每天練習3-5分鐘， 每回停留5秒鐘， 動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔!當動作完成時， 臉部肌肉及上半身要儘量放， 借著地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差， 只要做到步驟2即可， 不要勉強， 誕辰及眼壓高者， 勿練習此式。
站立， 雙腳打開與肩同寬， 做深呼吸。
吸氣， 上身慢慢前傾， 吐氣， 不要勉強， 盡力就好， 前傾到最大限度， 停留做深呼吸。
可以彎下去的朋友， 雙手抓住腳跟， 停留深呼吸。 緩慢還原， 調整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤， 預防老化， 有防皺效果。 因血液回流頭部， 可改善氣色， 解決皮膚乾燥問題。 兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象， 並強化腦神經。
鶴蟬式
動作分解
站姿， 微微張開雙腿，
彎腰， 雙手向前， 撐住地面。 用大臂的上側緊緊托住大腿內側， 雙肘彎曲。
放鬆全身， 將我們的身體緩緩地向前傾， 將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。 然後， 進行下面的動作練習。
雙腳放下， 慢慢恢復站立， 放鬆身體， 調勻呼吸。
肩倒立式
姿勢要點
仰臥， 在犁式的基礎上， 吸氣雙腿離地， 向上伸展， 保持姿勢5~7 次呼吸。 呼氣先回到犁式， 再緩慢落回。
功效
與犁式相近， 更多的血液流向頭部， 可有效排除毒素， 恢復健康膚色。
瑜伽小貼士——吃什麼排毒效果好
黃瓜
味甘， 性平， 是具有明顯清熱解毒， 生津止渴的排毒食物。
功效
黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素， 所含維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白皮膚，
苦瓜
味甘， 苦， 性平， 是解毒， 養顏美容的少有食物。
功效
苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質， 能夠激發體內免疫系統防禦功能， 增加免疫細胞活性， 清除體內有害物質。
結語：關於排毒瑜伽， 我們就分享到這裡了。 練習排毒瑜伽不僅可以排出我們的身體毒素， 對緩解身體疲勞也有一定的幫助， 非常適合我們的久坐辦公族練習哦!大家在練習的時候要注意感受的自己的身體變化， 動作要慢慢的練習。
