不過影響最大的部份， 應該是長期累積坐姿下來所產生的一些後遺症如：肩膀變得堅硬、腰部酸痛、手腕疼痛等症狀， 辦公室裡如何保健呢?下面介紹一些可以坐在椅子上改善身體的簡易伸展運動。
1、坐在椅子上， 雙手向右後握住椅背， 保持雙腳掌貼地， 這時腰部會自然向右伸展， 同樣的向左後握住椅背時， 你腰部會自然向左伸展。 這個伸展運動可以解除你腰部的疲勞。
2、坐在椅子上， 手掌指頭在背後完全交叉， 接著掌心向外翻轉， 就在同時把雙手打直， 儘量向後、向下伸展， 這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。
3、坐在椅子上， 雙手抱頭， 雙肘向臉部夾緊， 這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。 這是不錯的辦公室保健方法。
4、站起來， 將右手伸到背後， 然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉。 這個伸展運動也是在舒解雙肩的疲勞， 也是很好的辦公室保健方法。 你的同事或許會發現你不對勁了， 在座位上坐立不安的。 至於身材小小走樣的困擾， 恐怕還是請您從運動及飲食兩方面著手， 第一就是能爬樓梯就不要搭電梯， 能有機會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上， 多運動一下。
前面是對辦公室保健的具體講解， 相信大家對辦公室保健一定的瞭解了。 祝您早日康復。
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