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白領頸椎痛怎麼辦? 教你辦公族的椅子健身操
“我脖子都抬不起來了”,“我的腰好痛呀!”,在辦公室裡,經常聽到這樣的抱怨。其實,辦公室裡也是健身的好場所,它雖然沒有網球場,沒有跑道,沒有足球門,可是仍有屬於自己的一小片空間。 倘若你的椅子牢固...
2013-03-19 -
辦公族五招蹲出健康
日常生活中,多蹲少坐是對身體各個臟器最好的鍛煉,經常坐著容易造成心肺功能和體力降低。以下五招蹲的練習,每次可以只做一個動作,也可連起來做,並且不受時間和空間的約束,通過練習可以增大胸腔和肺的活動範...
2012-07-27 -
辦公族必會的10大養生術
由於眾所周知的原因,現在的都市白領生活節奏非常快,生活壓力非常大,因此造成了健康狀況的每況愈下,不但造成個人財富的巨大浪費,也給國家和社會造成了很多不良後果,因此今天我專門搜索了有關文章,學習完...
2010-09-17 -
電腦族保健操的做法
下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態,血液迴圈通暢,恢復精力。 1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。 2.頸部平行旋轉左右各15個。 3....
2010-08-11 -
簡單有趣的辦公族健身五個妙招
很多上班族忙完工作忙家務,往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”,可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。 1、懸空椅子蹲馬步。 這...
2010-09-27 -
辦公室減肥瑜伽 辦公族這樣減肥更輕鬆
辦公族如何減肥呢?大家可以跟著我們的辦公室瑜伽視頻進行簡單的練習,或者也可以參考下面的辦公室瑜伽教學步驟進行練習。在上班的間隙練習辦公室減肥瑜伽讓你輕輕鬆松擁有迷人的好身材。 辦公室瑜伽應該如何...
2017-03-09 -
小心腰肌勞損“戀上”辦公族
久坐在辦公室盯著電腦工作,這情景對於辦公室一族來說,相信並不陌生。這是辦公室一族的日常工作模式,殊不知不良的坐姿讓腰肌勞損悄悄的“盯上”辦公室一族。我們該如何來預防腰肌勞損的發生呢? 什麼是腰...
2015-12-08 -
辦公族的一分鐘健身操
辦公室一族常常會後背時常酸痛,頸部容易僵硬,兩條腿偶爾會出現水腫現象,頭部缺氧造成哈欠不斷……這時,小動作一樣可以解決大問題,只需要幾分鐘,就可以給你一個舒展、輕鬆、舒適的體態。 跳跳繩: ...
2010-09-28 -
6種食物幫助電腦族保健康
長時間的使用電腦,當你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時,是該注意自己的健康了。如果你的行動,像是鋼彈勇士一樣機械化時,真的勸你該保養囉。假設你已經變成“向日葵”,只會隨著電腦螢幕的閃光移...
2011-02-21 -
辦公族易有頸椎病 頸部不適喝杯養護頸椎的葛根茶
葛根五加茶可以疏通氣血,對緩解風寒濕邪引起的頸椎疼痛效果不錯,經常埋頭工作或者盯著電腦的人,不妨經常做著喝。 方法: 葛根、薏米仁各50克,五加皮15克,煎水代茶飲,或者把五加皮煎水後取汁...
2012-03-10 -
可怕!辦公族六大職業病
電腦職業病 因坐姿不正確、工作間及桌椅設計不合理,電腦操作人員可產生與電腦有關的職業病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神經根發炎,除會引起患者肌肉酸痛、抽筋及無力外,還會使關節退化、手部...
2015-07-10 -
辦公族必備的8個健康午休方法
身為OL一族朝九晚五忙於工作,唯有午休時間是屬於自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光…… 轉眼,已臨近夏天。夏日裡晝長夜短,...
2010-10-10 -
辦公族必備的八個健康午休方法
身為OL一族朝九晚五忙於工作,唯有午休時間是屬於自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光…… 選擇1:午間放鬆法只有想不到沒有做...
2010-10-12 -
熬夜一族保健必備4款藥膳湯水
隨著生活節奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列。不過,如何保證熬夜的品質,又減少對身體健康的影響呢?在熬夜時,喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時,而過後則會使人...
2014-06-27 -
上班族保健需知 防久坐疲勞
十年前“坐辦公室”是最讓人羡慕的工作。而如今,辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人群。專家總結了時下最常見的五大“辦公室病”,並提出對應的“職場養生”法。 久坐不動 這是上班族健康的頭號大敵。有...
2010-10-13 -
辦公族為何易得腎結石?
不吃早餐的“辦公族”不在少數,有的是因為早上趕著上班,來不及吃,有的是為了減肥,不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的病因之一。有些“辦公族”因為工作繁忙,應酬較多等原因,在外就餐的機...
2014-09-26 -
少甜少辣 冬季上班族保健養胃
編者按:上班族因為工作的原因,常常會不按時定點的進餐,導致很多人的胃都不是很好,上班族冬季如何養胃呢?養胃的食物都有哪些?一起來跟小編看看吧! 胃發炎、胃潰瘍:避免刺激性食物 原因:很多,包...
2012-12-11 -
辦公族全面預防頸腰關節疼痛
常坐辦公室,頸腰腿疼痛 先說腰。腰背痛是人們工作、生活中的常見病,尤其是長期保持坐姿工作的人,腰肌勞損者更為多見。他們不停地求醫問藥,還接受牽引、按摩、針灸治療,服用止痛藥物、臥床休息……然而...
2010-10-22 -
辦公族女性謹防提前衰老
白領們最怕的事就是衰老了,那麼經常在電腦前的美女們該如何防止早衰綜合症呢? 進入E時代,高效率和快節奏成了現代辦公的主流。 然而不少長期面對電腦的白領麗人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和...
2010-10-22 -
辦公族的幾個午休健康方法
辦公室工作的朋友們你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便鬆弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和困乏。 選擇1:午間放鬆法只有想不...
2010-10-21