辦公族如何減肥呢?大家可以跟著我們的辦公室瑜伽視頻進行簡單的練習， 或者也可以參考下面的辦公室瑜伽教學步驟進行練習。 在上班的間隙練習辦公室減肥瑜伽讓你輕輕鬆松擁有迷人的好身材。
辦公室瑜伽應該如何練習呢?大家可以從簡單的轉背姿勢開始練習， 練習的過程中要注意感受我們的身體平衡性。
轉背姿勢
方法
坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背後或右髖關節上， 吸氣時轉體， 靜止15-3O秒， 自然呼吸， 然後還原呼氣。
左右各做四次。 意識力集中在腹部。
注意事項
當我們進行回轉的姿勢的練習的時候要注意將我們的胸，
功效
能消除背骨的彎曲。 緩解腰痛、背痛及腳的風濕。 擰轉腹部， 能給脊柱和各內臟器官造成刺激， 促進荷爾蒙分泌， 使皮膚重現青春。
還會使身體非常舒適， 頭腦清晰， 消除肩、脖頸的淤血。 消除緊張， 增強工作活力。
體內側拉伸式
練習步驟
單腿伸直， 骨盆立起， 身體慢慢往前傾。
注意牽引我們的骨關節， 練習的時候要注意將動作放慢一些， 這樣的練習除了具有很好的塑形效果之外， 還可以很好的美容。
深呼吸， 緩慢進行動作。 除了塑形， 還能減輕腰部勞累。
三日月式
練習步驟
兩臂向上伸直，
恢復胸廓位置， 同時舒緩肩部緊張。
胃部上方積累贅肉的人可以多做這個練習。
半橋式
練習步驟
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面， 鍛煉肩部， 緊實臀部。
從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。
提示
在我們的練習過程中， 難免遇到一些難度大的動作， 大家在練習這些動作的時候要記住：瑜伽練習的目的是舒展和鍛煉身體， 而不是為了競技。
只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。
雙腿用力支撐， 盡力抬高臀部， 將雙手盡力伸展至遠處。
堅持這個動作， 深呼吸5下， 期間看向伸出的手臂或屋頂。
托胸式
放鬆， 用左手托住左胸。
右手握拳利用指節按摩庫房、鷹窗等胸部穴位， 兩邊交互按壓約10次。 經常做這個動作， 可以預防胸部下垂， 促進氣血循環。 需要注意的是， 按摩時要以自己可以接受的力道按壓， 力道切勿過猛。
