久坐在辦公室盯著電腦工作， 這情景對於辦公室一族來說， 相信並不陌生。 這是辦公室一族的日常工作模式， 殊不知不良的坐姿讓腰肌勞損悄悄的“盯上”辦公室一族。 我們該如何來預防腰肌勞損的發生呢？
什麼是腰肌勞損？
腰肌勞損， 又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等， 實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症， 是腰痛的常見原因之一。 主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛， 反復發作， 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化， 如日間勞累加重， 休息後可減輕時輕時重， 為臨床常見病，
如何預防腰肌勞損？
1、防止潮濕， 寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、糾正不良的坐姿
預防腰肌勞損要注意勞逸結合， 加強體育鍛煉， 保持良好姿勢並矯正各種畸形姿勢。
3、防止過勞
人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
4、控制體重
注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。
5、加強鍛煉
平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護， 加強腿部力量訓練和柔韌性鍛煉。 可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉， 這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
小編在這有話要說， 對於預防腰肌勞損最簡單有效的方法還是要注意勞逸結合， 平時加強對自身的鍛煉。
