腰部酸脹是生活較常見的現象， 一般在勞累過後容易出現， 如果長時間腰部都有這樣的酸脹感， 那麼就要警惕腰肌勞損了。 下面讓我們一起來瞭解下腰肌勞損的表現。
腰肌勞損常見的症狀表現
1腰部酸脹
腰部酸脹痛頻繁經常出現， 一般在休息、揉捏或熱敷後疼痛會減輕， 也可在臥床片刻後緩解， 但隨即又會復發， 經過活動後會再次減輕， 但活動過久疼痛就會再次加劇。
2腰部壓痛點
腰肌勞損的患者在酸脹的部位往往會有壓痛點， 壓痛點的位置一般在腰部肌肉的起、止點附近， 或者是在神經肌肉的結合點。
3腰椎旁肌肉痙攣
症狀嚴重的腰肌勞損患者很容易伴有現肌肉痙攣的現象， 腰部單側和雙側肌肉痙攣都有可能出現。
如果你在生活中經常出現腰部酸脹的情況， 那麼就要引起重視了， 因為這很有可能是腰肌勞損引起的， 建議及時前往醫院就診。
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造成腰肌勞損的原因有哪些
急性腰扭傷治療不及時或治療不當
腰扭傷在急性期治療不徹底， 使損傷的肌肉、筋膜修復不良， 產生較多瘢痕和粘連， 繼而降低腰部功能， 易出現腰肌勞損。
累積性損傷
因為腰部進行長時間的活動以及過量導致的活動，
這樣的運動腰肌長時間處於高張力牽伸狀態。 頻繁受力且受力較大， 會使腰部周圍的軟組織出現不同程度的損傷， 最後形成腰肌勞損。
腰椎先天性畸形
常見的有腰椎骶化（是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構成一塊骶骨）、骶椎腰化（第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎）、隱性骶椎裂等， 均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點， 構成結構上的不穩定， 當活動頻繁或負重較大時， 則容易出現腰肌勞損。
氣候、環境因素
慢性腰肌勞損與氣候、環境有一定的關係， 氣溫過低或濕度過大均可促發或加重腰肌勞損。
腰肌勞損的治療方法
1.腰部做順時針及逆時針方向旋轉各一次， 然後由慢到快， 由大到小， 順、逆交替迴旋各八次。
2.患者取俯臥位， 在腰部找定痛點後， 操作者以雙手拇指指腹放在痛點上， 其餘四指自然放鬆扶在腰部， 起固定作用， 拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，
3.患者取俯臥位， 令患者暴露腰部， 先將雙掌搓熱， 緊貼腰部皮膚， 橫向反復摩擦， 擦到局部微熱即可。
4.俯臥床上， 雙臂放於身體兩側， 雙腿伸直， 然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起， 不要使肘和膝關節屈曲， 要始終保持伸直， 如飛燕狀。 反復鍛煉20~40次。
5.抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
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