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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視，越來越多的朋友開始堅持做健身運動了，運動能夠幫助我們增強體質，但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動，霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛，很多人都開始做運動，但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好，這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適，及適合在家裡...
2016-06-02 -
中老年保護關節健康的九九運動法
人到中年後各系統的功能都在衰退，尤其支撐人之軀體的主要骨骼關節更為明顯;輕者導致經脈受阻，所謂“痛則不通，通則不痛”;重者常患頸椎、腰椎、膝蓋、肩周炎等關節病症。不少人除積極醫療外，還曾嘗試多種鍛...
2013-09-07 -
這種手指運動法最能長壽
經常動手指也是可以保健的，其實並不是只有出去運動才是對身體有好處的，就算你坐在家裡或是辦公室裡面，只要你動動手指，經常做這三個動作也能一身健康。那麼下面大家就跟著小編一起來看看做手指運動如何更健康...
2017-06-11 -
強腎健身腰部運動法
常做腰部運動，可強腎健體。強腎健身腰部運動法特別適合老年人，可保持脊柱的靈活性，緩解腰酸。 腎病患者身體向左側彎曲，雙腳分開站立，兩手叉腰， 拇指在前。上身儘量向左側彎曲，以彎到不能再彎為宜，...
2015-11-17 -
養護腎臟運動法（一）
患者面向南方，身體站直，想像自己是站在北方的位置。兩腳分開，雙臂自然下垂，眼睛平視。全身經絡放鬆， 靜心傾聽、體會自己身邊的各種聲音資訊。 患者集中意識于百會穴，轉到神闕穴，再順著大腿骨的中間...
2015-11-17 -
養護腎臟運動法（二）
腎病患者雙手上提，意念集中在百會穴，傳到神闕穴。雙手護住小腹，將意念運轉至大腿骨，同時雙手順著大腿前面向下推，推至腳背，點按湧泉穴、八風穴。雙手護住裸子骨，用大拇指點按水泉穴，抬起腳後跟，放下。雙手...
2015-11-17 -
養護腎臟運動法（五）
患者雙手上提，意識集中在百會穴，轉到神闕穴，雙手護住小腹。將意識轉入維脈、蹺脈，雙手分開，男子右手放于左腿前面，左手放于左臀部，女子則相反。雙手護著大腿向下推，從八風穴放出維脈、蹺脈裡的寒氣。此方法...
2015-11-17 -
養護腎臟運動法（三）
腎病患者及手上提，將意識集中在百會穴，轉到天突穴，沿著胸腔主經脈血管逆時針下行，到達腹腔肝靜脈。雙手護住小腹，男子點按左腎，女子點按右腎，雙手護住神闕穴不動。交換位置，男子點按右腎，女子點按左腎。將...
2015-11-19 -
養護腎臟運動法（四）
腎病患者雙手上提，意念集中在百會穴，轉到神闕穴， 將雙手敞開，送入小腹，再送入膀胱。雙手形成利劍指向膀胱，再指向會陰穴，釋放膀胱裡的寒氣。雙手分別向兩側一甩，身體自然站直。此方法對清除膀胱寒氣有很好...
2015-11-19 -
豐胸通草湯豐胸效果極佳 豐胸運動法推薦
相信大家都是很瞭解的，男人看到女人的時候，第一視線是落在臉上，第二視線便是胸部，胸部小的女性基本上就是人員比較差的，那麼豐胸通草湯是怎麼做的呢？如何達到豐胸的目的呢？和大家分享一下。 做法： ...
2016-04-28 -
心情運動法則：根據心情選擇合適的運動
生命在於運動，這運動是每天必不可少的，那麼這運動要怎麼樣去選擇才好呢?小編今天就跟大家分享下這心情運動選擇，一起來看看有哪些好的推薦。 憤怒?請嘗試跆拳道 跆拳道 這是高強度的有氧運動，...
2016-06-14
