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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
運動也是一種休息
當身體拉響“迴圈疲勞”的警報,體力亮出“超額透支”的白旗時,你會採取怎樣的應對策略?有些人恨不得立刻把自己扔在床上,企圖通過好好睡上一覺來完全恢復體力。另一些人則“反其道而行之”,挑選適當的體力...
2012-07-21 -
劇烈運動後不能馬上休息的原因
有些新戰士在障礙跑等劇烈訓練項目結束後會突然暈倒,這往往是劇烈訓練後立即停下來而導致的,是暫時性腦缺血的症狀表現,訓練醫學上稱之為“重力性休克”。劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流...
2012-07-11 -
洗澡時有益身心健康的小運動
疲勞時要常搓臉 大多數人會有這樣的感覺,在疲勞時搓一下臉,你就會馬上精氣神馬上神清氣爽起來。只因為面部佈滿著許多表情肌和敏感神經,熱水能刺激面部的這些神經,搓臉即能加速血液的流動,同時也能舒展...
2012-08-21 -
適當運動比休息更容易消除疲勞
上班累了就趴在桌子上歇一會兒,回家累了就躺床上睡一覺……多數人累了之後首先想到的就是休息。然而,,感覺疲勞時更應該運動。慢跑等有氧運動,能改善血液迴圈,有效處理掉肌肉、肝臟的血液裡引起疲勞的乳酸...
2012-06-08 -
大量運動馬上洗澡的危害
我們都知道運動隊我們的身體健康都是非常有利的,但是在夏天的時候鍛煉容易出現大量出汗,有些人就喜歡馬上去洗澡,專家表示這時洗澡最容易出現危險了。 因為人體在運動時,由於肌肉不斷收縮,運動量逐漸加大...
2013-10-04 -
家長如何提高孩子的抵抗力 靠吃靠運動靠休息
提高孩子的抵抗力有特異性和非特異性(即一般性)兩種方法。特異性的方法就是預防接種,又叫計畫免疫。下面我們看看,要怎麼提高孩子的抵抗力?家長如何提高孩子的抵抗力提供足夠的營養小兒處於不斷的生長發育階段...
2017-05-05 -
運動健身後可以立馬洗澡嗎?
許多人都喜歡在運動後馬上去洗個澡,因為運動完出汗,全身黏糊糊的不舒服,以為洗個澡既可去汙又可恢復疲勞。事實上真的如此嗎?運動健身後可以立馬洗澡嗎?運動健身後馬上洗澡並不好,一般來講要休息30-45分...
2017-05-31 -
夏天洗冷水澡兜頭淋就好?運動後能不能洗澡?
因為生活水準的提升,越來越多的人更重視健康的概念。有些人相信夏天洗冷水澡是對健康有所裨益的,但是,如何科學地洗冷水澡才能給身體帶來好處確實很多人都不瞭解的事情。哪些情況下不能洗冷水澡,甚至澡都不能洗...
2017-07-03 -
午後是最佳運動時間 運動後如何正確休息
如何利用好午飯後這一段時間,做些有利於身心的舒緩運動,不僅不會影響我們的消化,還可以改善午睡狀況,堅持下來,還能讓身體得到有效的鍛煉。午後是最佳運動時間在我們傳統觀念裡,吃過午飯應該午睡一會兒。其實...
2017-07-31 -
飯後休息一下做這些運動很有好處
飯後多久可以運動1首先,飯後半個小時在這半個校內,以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走,...
2017-08-07 -
工間休息時不宜進行劇烈運動
1、影響工作效率。因為劇烈運動後心跳會明顯加快,常常由安靜時的每分鐘70 次左右增至120 ~ 140次,加快的心率通常需要5 ~ 10分鐘才能完全恢復正常。而工間休息時間很短,劇烈運動後不可能有...
2015-12-22 -
洗澡能消除肩頸酸痛 洗澡時間如何運動_保健知識
洗澡時消除肩頸酸痛&腰酸法 肩頸酸痛和腰酸,應該是許多人的煩惱。接下來,分別介紹這2個有效又簡單的動作給大家。 第一個是,首先來伸展一下身體。請想像把背穀一個個往上提,雙手合十朝天花板延伸~過去。...
2016-05-27 -
運動抽筋需要休息多久 教你如何預防抽筋
抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。運動時更容易出...
2016-06-07