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果汁鈣片搭配食用能促進鈣質吸收
補鈣是防治骨質疏鬆症的重要方法,然而很多老年人吃鈣片後常會出現噁心、嘔吐、胃口變差以及胃腸不適。這是為什麼呢? 專家介紹,一方面,消化系統功能逐漸衰退使20%—60%的老年人胃酸缺乏,表現在...
2011-08-01 -
孕期補充鈣質 預防寶寶先天畸形
1、鈣質 寶寶的骨骼和牙齒已經開始發育了,所以,鈣質的需求量就會大大增加。一般來說,你此刻的鈣質需求量是平時的兩倍! 鈣質的食物來源主要是乳製品,包括乳酪、牛奶、優酪乳等等。但是,乳製品的脂肪...
2011-09-07 -
肝炎患者應該注意鈣質的吸收
肝炎患者在日常飲食中應該注意鈣質的補充,鈣離子對人體的正常代謝有重要作用,而肝臟作為鈣離子代謝的重要通道,一旦出現問題就會造成極大影響,因此,必須保證充分的鈣質的吸收,以滿足正常的生理需要。 人...
2012-07-25 -
5天霜淇淋減肥餐 富含鈣質 加速減重不反彈
大家通常認為霜淇淋含的熱量高,很多MM在夏日明明很想吃,卻也極度忍耐著。其實,只要學會正確吃霜淇淋,它可是有減肥效果哦。小編也給大家揭秘霜淇淋減肥的相關原理,並且分享5天霜淇淋減肥餐,既享美味又享瘦...
2013-06-20 -
孩子喊腿疼可能是缺鈣 多吃這6大天然鈣質食物
補鈣應該是很多人都有的一個經歷,很多小孩也是都有補鈣的經歷。怎樣正確的補鈣一直都是人們關注的事情,下面就介紹一下正確補鈣的方法,僅供參考! 孩子喊腿疼可能是缺鈣 對於成長發育中的孩子來說,腿疼、膝...
2015-08-11 -
大魚大肉容易鈣質流失
狂吃肉蛋“走掉”鐵 現在的孩子大都愛吃各種肉類食品,就是不愛吃蔬菜和水果。家長也認為,只要多吃肉、魚、蛋,蔬菜和水果吃不吃無所謂。結果不但孩子的體重不停地往上“躥”,而且一檢查,還患有缺鐵性貧...
2010-08-23 -
孕婦如何健康地攝取鈣質?
懷孕媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的,因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產生更多的維他命D...
2011-03-26 -
痛經或是缺鈣 8招經期補足鈣質
女性痛經竟是缺鈣惹的禍! 很多女性有痛經現象都是因為血中的鈣含量不足而導致的。 研究發現,在月經週期開始約十天前,卵巢的運作最不活絡,血鈣含量會持續穩定地下降,由於血鈣的不足,導致月經週期前...
2014-03-13 -
強身健骨 7種富含鈣質的平價食物
牛奶並不是唯一富含鈣的食物——對於素食者、乳糖不耐受者,或者是不喜歡乳製品的人來說,這是個好消息。為達到每天鈣推薦攝入量,紐約註冊營養師Marjorie Nolan建議每天吃2~3份以下含鈣豐富的...
2012-09-28 -
攝入鈣質可以預防腎結石嗎
研究發現攝入鈣質可以預防腎結石!由於腎結石大多含有鈣鹽,因此很多人以為,患有結石一定要注意避免攝入鈣質,甚至有人以為,出現腎結石就是補鈣過多所致。專家告訴大家,雖然過度補鈣是有患腎結石的危險,但...
2013-03-15 -
秋季這樣吃奶類 補充鈣質&滋潤腸胃
奶類食品有豐富的營養價值,是女性秋季養生不可缺少的健康食品。不過,光是喝牛奶會不會有點單調呢?小編提醒你,除了喝牛奶,你還可以這樣妙用奶類食品,輕鬆補充營養又可口美味。對於成年人來說,無需刻意每天喝...
2013-09-02 -
8種食物富含鈣質 讓你做“鈣”幫主
隨著生活水準的提高,人們越來越重視補鈣。在日常生活中,食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。 1、魚骨 日本很多營養學家對此做過充分的研究,認為經常吃魚骨對身體...
2012-12-07 -
孕婦養生:准媽媽五個攝取鈣質的妙招
攝取鈣質五個妙招 除了單調的牛奶喝法,還有很多其他建議: 1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。 2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。 3、儘量選擇低脂...
2012-09-05 -
最易流失鈣質的十類女性
每一個年齡段的人都可能會出現缺鈣的狀況,所以補鈣並不是成長期兒童的專利。對於女性來說,以下10類人是比較容易鈣質流失的人群,所以補鈣尤為重要。1.吸煙研究發現,女煙民每吸煙10年,骨密度就會下降2....
2015-11-09 -
准媽媽攝取鈣質的五個小妙招
懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補充鈣質的,而你所攝取的鈣質足夠了嗎? 攝取鈣質五個妙招 小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶,告訴你很多要喝牛奶的理由,例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等...
2009-11-16 -
兩個方法幫助促進體內鈣質的吸收利用
人體吸收鈣能力有限,如果一次性攝入太多,鈣來不及完全吸收就排出體外,不但浪費,還成了身體的負擔。鈣片選擇劑量小的,並且每天分2—3次服用;牛奶分成2~3次喝,補鈣效果就可以大大提高。 補鈣時間要...
2012-06-26 -
8種食物讓女人補足鈣質!
大家都喜歡吃水果,但明顯可見的是大多女性吃的水果比較多,也比較頻繁,所以呢,女性的美麗也是與此處攝取的營養有關,不信的話,一起瞭解下吧。 鈣在人體中是必不可少的一種營養元素,它可以促進骨骼...
2015-12-08 -
補鈣不遜色 八種富含鈣質的食物
從食物中補鈣才是最自然的方法。或許很多人都不知道哪些食物裡面含有鈣。以下這8種食物含鈣量勝過鈣片。八種補鈣食物勝過吃鈣片1、果蔬類—莧菜、小油菜不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含...
2013-09-04 -
讓孕婦輕易攝取鈣質的方法
現在快要成為媽媽的你是否也應該好好瞭解鈣質的好處呢? 除了單調的牛奶喝法,還有很多其他建議: 1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。 2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低...
2011-11-29 -
骨質疏鬆並不代表缺鈣 曬太陽可促進鈣質吸收
說起骨質疏鬆,相信很多人都不陌生,特別是中老年人。在3月3日舉辦的“志願服務樹新風,仁醫大愛送健康”的大型義診活動上,南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科景宗森教授提醒廣大市民,骨質疏鬆早期並沒有明顯...
2017-03-08