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掌握了技巧美白是很簡單的事兒
方法步驟： 01 注重防曬 想要美白，在生活中首先就是要注意防曬，只有保證自己不被曬黑，才會有變白的效果。美白+防曬，才是真正亮白肌膚，美白是一個深層導入的過程，防曬則是對肌膚表層加以保護。先塗美...
2017-02-10 -
攀岩運動小技巧及攀岩運動日常鍛煉建議
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。 小技巧：手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳...
2010-06-13 -
攀岩小技巧及日常鍛煉建議
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。 小技巧：手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳輪流用...
2011-04-20 -
鍛煉技巧：怎麼樣讓臀部翹起來
養生之道網：夏天大家都穿得越來越少，是時候秀秀你的身材了，那麼怎麼樣讓臀部翹起來呢？下面養生之道網為您介紹怎麼樣讓臀部翹起來，穿衣服更好看。 1、器械下蹲 一雙腳站距比臀稍寬，膝關節不要緊繃，把橫杠...
2016-05-03 -
有氧運動之養生瑜伽-------修煉技巧
隨著人們生活品質的提高，瑜伽越來越成為一種愉悅身心的有氧運動。瑜伽是來自古印度的一種古老的修行方法，距今已有五千年的歷史了，“瑜伽”一詞是來自梵文的音譯是結合與聯繫的意思，是將精神與肉體的高度結合...
2013-07-03 -
鍛煉推杆的技巧 “五球連入法”
編者按：現在的高爾夫是一種既時尚又悠閒的運動，很多的人都慢慢的接受了這個時尚的養生運動。高爾夫指南：高爾夫運動中推杆只是一個小動作，但是它蘊含了很多的技巧，推杆推的好也能為你多一點贏的幾率! ...
2012-09-10 -
引體向上的鍛煉技巧
準備動作：1） 跳起或借助踏腳正手全握單杠，雙手握位比肩寬。2） 保持身體穩定，屈膝，雙腳交叉於身後。訓練動作：3） 緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過橫杠。4） 慢慢伸直手臂降低身體，回復到起...
2015-10-20 -
跑步的技巧 跑步鍛煉要瞭解這五點
想要正確的跑步健身，我們就需要瞭解跑步的技巧，很多人都覺得跑步沒什麼困難的，不就是動動兩條腿嘛!其實跑步有很多需要我們注意的地方。本文主要為大家介紹了跑步的技巧，及跑步損傷的的預防和處理，一起來...
2016-04-15 -
跑步技巧 早晨跑步鍛煉的技巧有哪些
跑步技巧有很多，針對不同時間或者不同人群，都有著不同的跑步技巧，如果想早晨起來跑步健身，那麼我們就需要瞭解晨跑技巧，及晨跑注意事項。堅持晨跑能幫助我們緩解壓力，還能呼吸新鮮的空氣，感受大自然。 ...
2016-04-06 -
【白領保健小技巧指南養生鍛煉兩不誤】
天天坐在辦公室裡面，你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室裡面一動不動，你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢?天天做在辦公室裡面，你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實呆在辦公室裡面，也可以有放鬆和養生...
2017-03-14 -
鍛煉大肌肉群的動作和技巧
大肌肉群指大腿、胸肌、和背部，這些部位都是身體時時刻刻都需要牽扯到的，尤其是大腿我們無時無刻在行走，所以一定多鍛煉這些部位，方法也是很簡單的，推薦給大家有時間的情況下每天都鍛煉一下，時間久了就會知...
2015-10-18 -
腹肌鍛煉技巧是什麼呢
平時大家都知道腹肌是不容易鍛煉出來的，有的朋友平時鍛煉腹肌都不知道應該怎麼做，其實在腹肌鍛煉的時候也是需要掌握一定的技巧的，那麼如何鍛煉好的腹肌呢，應該怎麼樣來做呢，尤其是現在的男性朋友肯定是希望...
2015-10-09 -
糖尿病人鍛煉要有技巧
鍛煉能夠幫助你減輕胰島素抵抗反應，提高健康水準和未來生存的品質。所以如果你患有糖尿病，那麼你就應當對此給予雙倍的重視。 下面關於安全鍛煉的一些技巧可以幫助你對付諸如糖尿病等疾病，同時也是每個人...
2010-03-13 -
准媽媽孕期鍛煉有必要 方法技巧很重要
准媽媽請注意，孕期鍛煉有必要。首先來看看需要鍛煉的理由。1、更好的健康心理2、減少妊娠期糖尿病的發病率3、降低子癇前期的發病率4、減少腰痛5、增強體重控制6、提高胎兒發育狀況7、使分娩更加容易、更加...
2013-08-27 -
春捂秋凍鍛煉身體需注意技巧
春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。 都說“春捂秋凍”你還準備“捂”多久？ “一般情況...
2012-02-10 -
選對鍛煉方法的技巧
運動的目的就是為了達到養生的功效，如果沒有正確的方法使得效果很差，那豈不是白費功夫？小編要說的方法要選擇正確，不同的人選擇不同的合適自己的建設方法才是。 健身已逐漸走進現代人的都市生活，而閉...
2013-07-06 -
跑步鍛煉有技巧 盲目跟風不可取
現代人十分重視養生。很多人選擇跑步鍛煉，但如果跑步方式方法不正確，反而會對身體造成影響。 在長期從事跑步的愛好者中，很多人的膝蓋都會有不同程度的損傷。研究表明，年輕、業餘的跑步愛好者更容易患“跑步...
2017-11-24 -
跑步技巧 跑步鍛煉如何轉換呼吸？
大部分的人都是適合跑步運動養生的，跑步也是一項非常簡單的運動。不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體素質；跑步雖然很常見，動作要領也看似簡單，不過跑步需要注意的事情有很多，就連呼吸也有特殊的轉化方法，不清...
2016-04-28 -
跑步技巧 跑步鍛煉後應該怎麼做？
跑步需要堅持經常和循序漸進，跑步是一門學問，還有科學健康的跑步鍛煉方法才可以達到最好的效果呢，跑步需要堅持，隨著人們健康的顯示器亮起來了紅燈，人們逐漸把跑步當成了生活中增強體體質的健身運動，沒錯跑步...
2016-04-29 -
有氧運動 爬山鍛煉需掌握的技巧
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬...
2016-04-29
