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兩周時間是健身鍛煉的轉捩點
導讀 鍛煉是一項長期過程，如果半途而廢，很有可能前功盡棄。美國運動醫學會運動生理學家斯科特.威斯認為： 兩周是一個時間轉捩點，此時會有大量的生理變化顯示出體能衰退，甚至返 鍛煉是一項長期過程，如果...
2017-02-19 -
男人要如何鍛煉身體好
男人要如何鍛煉身體好 四季養生閱讀配圖 男人以後要成為一個家庭的支柱，需要有一個健康的身體和強健的體魄，可能也有大家想的哪一方面。那麼，男人要如何鍛煉身體好? 健身計畫和健身工具： 個人啞鈴...
2017-02-19 -
女性要如何鍛煉身體
女性要如何鍛煉身體 四季養生閱讀配圖 運動讓我們的身體保持健康與活力，尤其是對女性而言，運動可以讓人變得更有精神容光煥發。因此女性要如何鍛煉身體就是很多人想知道。那麼，女性要如何鍛煉身體? 女...
2017-02-19 -
四個簡單運動巧妙達到全身鍛煉效果
方法步驟： 01 平板支撐。平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐，每次30秒。具體動作：俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面...
2014-12-02 -
如何調整鍛煉姿勢
如何調整鍛煉姿勢 四季養生閱讀配圖 身體的動作控制習慣和姿勢都和每天生活作息的習慣有關，平常自己卻不練習或是改變生活習慣，想要在健身房有良好的動作姿勢是很難的 ! 人是一種適應型的生物，好的壞...
2017-02-19 -
男人如何鍛煉對腰好
男人如何鍛煉對腰好 皮拉提斯鍛煉肌肉的協調度、柔軟度和肌力的強度，不管是哪個領域，腰肌都參與其中。 記住每個動作都要重複做五到六次，重點是做這些動作時，必須要輕緩，自己一定要能控制自己的身體，開...
2017-02-19 -
主動鍛煉預防五十肩
病例：王玉驤（化名），女性，52歲，平日家務多，炒菜做飯買米買面，兩年來時感右肩關節酸痛，因症狀輕未予重視，今夏幾次夜間吹空調後，突發肩痛加重，疼痛劇烈，尤以夜間痛為重，休息後不緩解，伴肩關節上舉...
2012-10-30 -
秋季早晚溫差大，老人鍛煉需注意
秋季早晚溫差變大，很多喜歡鍛煉的老人也要隨之改變一些鍛煉方法。既然鍛煉是為了健康，那麼以下注意事項，可就不得不瞭解下了。 老人秋季晨練注意事項： 1、有晨練習慣的老年人，千萬不能一起床就穿著單衣到...
2015-10-30 -
男人性能力衰退的七大跡象
人到中年，性能力會隨著年齡的增長而有所下降，哪些跡象表明男人的性能力開始下降? 跡象1：性衝動減少 提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理...
2015-05-13 -
五個竅門讓有氧鍛煉事半功倍
【導讀】你知道嗎，五個竅門讓有氧鍛煉事半功倍哦！有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速...
2015-03-26 -
腰椎間盤突出的鍛煉方式
【導讀】腰椎間盤突出是一種常見的疾病，對人體的健康會造成一定的傷害，我們需要積極的做治療。腰椎間盤突出的鍛煉方式，引起腰椎間盤突出的病因有很多，身體內部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會造成疾病...
2014-12-14 -
腰椎病的鍛煉和護理方法
方法步驟： 01 懸垂法 利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液迴圈和新陳代謝。 02 彎腰 ...
2014-12-26 -
西蘭花搭配1物抗癌能力翻倍
西蘭花的營養價值中不能忽略的就是防癌功效，西蘭花是最常見的防癌蔬菜之一。現如今，防癌已成為了很多人重視的健康話題。那麼，要怎樣吃西蘭花才能更好的防癌呢?今天，小編就來出出招吧。 西蘭花的營養價值 西...
2016-01-27 -
背部疼痛如何伸展和鍛煉
背部疼痛如何伸展和鍛煉 四季養生閱讀配圖 讓我們看看一些對背部疼痛有用的伸展和鍛煉。 1.伸展頸部和肩膀 首先,輕輕向前彎曲你的頭,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感覺。然後, ...
2017-02-19 -
男人提高生育能力的4類營養物質
很多男人骨子裡認為，備孕是女人的事，其實這是誤解。在備孕過程中，男人起到最根本的作用。男人在備孕期間積極調理，能提高生育能力，有助於優生優育。下面就為大家推薦提高男人生育能力的4類營養物質。 第...
2017-01-24 -
俯臥撐鍛煉全身的8種練法
【導讀】提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢，有哪些俯臥撐鍛煉全身的8種練法呢？其實俯臥撐鍛煉全身的8種...
2014-12-13 -
風濕病人功能鍛煉護理
風濕類風濕性關節炎病人必須進行功能鍛煉，目的是通過活動關節，避免出現僵直攣縮，防止肌肉萎縮，恢復關節功能，即所謂“以動防殘”。通過鍛煉還能促進機體血液迴圈，改善局部營養狀態，振奮精神，增強體質，促進...
2017-02-19 -
人體內這種液體竟有超強抗癌能力
人體內這種液體竟有超強抗癌能力1消化作用唾液能把嚼碎的食物“捆綁”成一個個“食團”，利於吞咽。同時唾液中含有澱粉酶，能把食物中的澱粉分解成麥芽糖，不僅讓人感覺到甜味，還讓食物在口腔中就進入了消化過程...
2017-01-31 -
足不出戶鍛煉全身的好辦法
足不出戶鍛煉全身的辦法 面部：乾洗臉 很多人認為面部不用鍛煉，其實不然。整天忙於工作，大家不是面無表情，就是眉頭緊鎖，面部肌肉總是處於緊張狀態。時間久了，面部肌膚容易出現皮膚鬆弛、皺紋等問題。...
2016-05-05 -
強直性脊柱炎的預防鍛煉
強直性脊柱炎簡稱AS，是脊椎的慢性進行性炎症，侵及骶髂關節、關節突、附近韌帶和近軀幹的大關節，導致纖維性或骨性強直和畸形，是一種獨特的疾病。 1、仰臥位，雙膝屈曲，雙足平放，臀部盡可能向上抬高，保持...
2017-02-19
