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適當運動有助於預防失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原...
2017-03-06 -
預防失眠的重要性
睡眠不足;難以入睡。南朝 宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》:“ 王丞相 招 祖約 夜語,至曉不眠。明旦有客,公頭鬢未理,亦小倦。客曰:“公昨如是似失眠。”《兒女英雄傳》第二二回:“這位姑娘從來也不知怎...
2017-03-06 -
預防失眠要禁忌的食品
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體...
2017-03-06 -
預防失眠莫入睡眠的八大誤區
精神因素所致的失眠,精神緊張、焦慮、恐懼、興奮等可引起短暫失眠,主要為入眠困難及易驚醒,精神因素解除後,失眠即可改善。神經衰弱病人常訴說入眠困難,睡眠不深、多夢,但腦電圖記錄上顯示睡眠時間並不減少,...
2017-03-06 -
調理五臟預防失眠
機體的健康與臟腑功能有著密切聯繫,就比如失眠,其雖然由大腦控制,但和人體的五臟都有關係。正因如此,從心、肝、脾、肺、腎五臟的調理著手是可以預防失眠的。 專家指出,一般失眠的出現與肝鬱化火、食滯胃脘、...
2017-03-06 -
白領怎樣預防失眠?
專家提示,改變飲食結構可以預防白領失眠。 晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因,像辣椒、大蒜、洋蔥等都會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠,所以 晚餐不要吃辛辣食物;忌食油膩食物,因為油膩的食物...
2017-03-06 -
採取最簡易手段如何預防失眠?
專家提示說,預防失眠,最首要的是要謹記“身心鬆馳有益睡眠”這八個字。只要把握住這個大原則,平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。比如,睡前到戶外散一會兒步,放鬆一下精神;上床前或洗個熱水澡;...
2017-03-06 -
老年人怎麼預防失眠?
專家總結說,老年人想要預防失眠可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論。刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無關的行為和建立規律性睡眠—覺醒模式的程式。其具體做法是: 1、睡前避免接觸煙酒,最好用溫水...
2017-03-06 -
老人為什麼易失眠 老人如何預防失眠
不少老人上了年紀之後,總是出現睡眠品質不好的現象,這樣的現象都是非常的常見的。但是老人如果長期處於失眠多夢的狀態下的話,給老年人的身體造成了很大的困擾,因此需要及時解決老人失眠問題。那麼老人為什...
2016-09-12 -
預防失眠我們應該不吃什麼食物
失眠與飲食有沒有關係了?成為了很多失眠患者的一個常問問題之一,不少人對失眠症的瞭解不夠多,所以當發現自己有失眠現象時,不知道怎麼防治此病症,那麼,預防失眠我們應該不吃什麼食物?請看下文: 預防失...
2016-03-11 -
有效預防失眠的方法是什麼呢
失眠已經讓很多人都覺得非常的痛苦,失眠也是一種常見的疾病,一旦患上疾病,就讓患者覺得痛不欲生。其實預防失眠的方法也是有很多的,要預防失眠疾病,就要從生活中做起,不要忽視疾病的嚴重性。 1。生活儘量...
2016-03-11 -
睡前做哪些運動可以預防失眠
很多人都發覺,如果自己在睡覺之前做運動,那麼就很容易出現失眠的問題,所以不少人由此得出結論,睡前運動只會加重失眠的病情,其實,專家指出,只要我們的運動得法,那麼不僅不會引發失眠,而且可以讓我們睡得...
2016-03-11 -
預防失眠的身體保健操是什麼
失眠是非常複雜的疾病,其形成與眾多因素有關,失眠後會影響大腦的休息,還會出現精神上的傷害,所出現的危害會影響到患者的身體,掌握失眠的危害性質後需要對此進行預防保健,預防失眠可進行身體保健操,也可以...
2016-01-10 -
多吃鵪鶉蛋 預防失眠多夢
鵪鶉蛋是一種很好的滋補品,在營養上有獨特之處,有“卵中佳品”之稱,還被認為是“動物中的人參”。具體說鵪鶉蛋的營養,和雞蛋進行比較會比較形象。鵪鶉蛋中的B族維生素含量多於雞蛋,特別是維生素B2的含量...
2017-03-07 -
經常失眠怎麼辦 預防失眠的方法
導讀:睡覺是件很幸福的事,但是失眠的確讓人無奈。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。由於隨著社會的發展,人的生活壓力越來越大,晚上失眠的症狀是常有的事。那麼怎樣預防失眠呢? 一、身心...
2017-03-08 -
老年人容易失眠 補充4大營養素預防失眠
老年人很容易會出現失眠的現象,有什麼辦法可以調理呢?要知道,睡眠對於老年人來說至關重要。因此,如果睡眠出現了問題就應該要及時調理才行。在這裡,為大家介紹一下哪些食物可以幫助老人提高睡眠品質。 老人易...
2016-03-23 -
老年人失眠怎麼辦 如何預防失眠
導讀:睡眠對於我們來說是很重要的,良好的睡眠會讓我們精神飽滿,但是失眠的發生對患者們的身體的危害是很嚴重的,現在很多來人也受到了失眠的影響,尤其是老年人。那麼,老年人如何預防失眠呢?四季養生網小編...
2017-03-08 -
春困秋乏 立春過後如何預防失眠多夢
春困秋乏,立春過後如何預防失眠多夢?春節是萬物都是蘇醒的時期,在這個時間段也是人體最容易犯困的時期,但就是在這個時期也是最多人會出現失眠的症狀的時期。一起看看如何避免失眠多夢情況出現吧。 那麼怎樣...
2017-03-10 -
上班族預防失眠的有效措施
現在上班族由於工作和生活等原因容易造成睡眠的品質不高,嚴重的就是導致失眠的發生。那麼我們該如何做才能有效的避免失眠的情形發生呢?下面推薦幾個方法供大家擺脫失眠的困擾。 1、飲食要合理 在每...
2014-07-23 -
日常預防失眠有什麼方法?
預防失眠有什麼方法? 1、創造良好的睡眠環境。 臥室裡避免強光、噪音,溫度適宜,不放鬧鐘。 2、一定要困倦時才去睡,腦子還處於興奮狀態時別睡。 人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上...
2015-01-06