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預防失眠的身體保健操是什麼

失眠是非常複雜的疾病, 其形成與眾多因素有關, 失眠後會影響大腦的休息, 還會出現精神上的傷害, 所出現的危害會影響到患者的身體, 掌握失眠的危害性質後需要對此進行預防保健, 預防失眠可進行身體保健操, 也可以使用相關的藥物, 不同的預防方式效果也有出入, 但是對失眠都有一定的益處, 那麼預防失眠的身體保健操是什麼?

失眠是最常見的睡眠障礙, 它所指的是各種原因引起的睡眠不足, 入睡困難、早醒, 患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

嬰兒如果睡眠不足, 不但會影響身體生長, 而且有可能影響大腦的正常發育。 成年人如果睡眠不足, 不僅影響其體力恢復, 更不利於心理健康。 老年人如果睡眠不足, 可能加速腦的衰老。

想改善失眠狀態, 您可以一試“失眠穴位按摩保健操”下面為您詳情介紹:

1.擦湧泉穴(足底心前1/3與後2/3等分凹陷處)。 臨睡前洗足後, 用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴, 右手小魚際肌擦左足湧泉穴, 手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次, 以足心透熱為佳。

2.按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點)。 用中指螺紋面按揉100次, 以局部有輕鬆感舒展感效果佳。

3.按揉太陽穴。 也用中指螺紋面按揉100次, 以局部有輕鬆感舒展感效果為佳。

4.按摩前額(前髮際, 兩眉上整個前額部)。

用手大魚際肌在整個前額按摩, 以局部有溫熱、輕快舒展感為佳。

【注意】除了運用“失眠穴位保健操”方法外, 心態也是相當重要的。 首先, 不要緊張, 尋求合理有效的方法戰勝失眠。 失眠不是一種嚴重的疾病, 1天或者幾天少睡幾個小時無關大礙。 可以配合食療、中藥、理療、針灸等。 其次, 對於繼發性失眠, 以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。 一般來說, 對失眠的病因解決後則失眠會不治而愈。 最後, 對於一些原發性失眠的治療, 最重要的是調整睡眠習慣。 恢復正常的生物節律, 睡眠時間各人不同, 時間微短一點的並無過大影響。

預防失眠的身體保健操是什麼呢?改善失眠或是預防失眠方法是複雜的, 要做保健操則與大腦的穴位有關,

患者做穴位按摩時要注意大腦的放鬆, 當然並不是只有大腦的穴位才能預防, 身體有多處穴位都與醫治失眠有關, 都可以利用起來, 按摩時可聽聽輕音樂, 讓自己得到充分的休息, 而平時的生活習慣等也要重視起來。

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