很多人都發覺， 如果自己在睡覺之前做運動， 那麼就很容易出現失眠的問題， 所以不少人由此得出結論， 睡前運動只會加重失眠的病情， 其實， 專家指出， 只要我們的運動得法， 那麼不僅不會引發失眠， 而且可以讓我們睡得更加安穩。
第一節：活動脖頸
頭向前傾， 直到感到頸部肌肉有些抽緊， 持續10秒鐘， 前後左右各做1次。
第二節：刺激、活動肩膀肌肉
慢慢抬肩， 然後突然放鬆， 回到原來的位置， 如此重複10次。
第三節：擴胸伸展
雙手在背後相握， 往後伸展擴胸， 持續10秒。
第四節：壓手掌
雙手平舉在胸前， 吸氣、吐氣時向中間施力， 重複10次。
第五節：舒展背脊
雙手抓椅子的同一邊， 慢慢扭轉上半身， 持續10秒鐘， 反方向再做一次。
第六節：彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸直， 向上抬， 腳趾向腳心方向彎曲， 然後突然放鬆， 重複10次。
另外， 大棗味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食， 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
這就是“睡前做哪些運動可以預防失眠”的介紹， 處事寵辱不驚的人， 是不容易患上失眠的， 因為他們一般都能控制好自己的情緒， 這樣自然就不容易有失眠的問題， 因為根據統計表明， 心理素質不好的人， 都很容易患上失眠。
