睡眠不足；難以入睡。 南朝 宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語， 至曉不眠。 明旦有客， 公頭鬢未理， 亦小倦。 客曰：“公昨如是似失眠。 ”《兒女英雄傳》第二二回：“這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠， 不想這日身在牀上， 翻來覆去只睡不穩。 ” 姚雪垠 《長夜》一：“正因為他想得太多， 晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。 ”人的一生中， 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 因此， 預防失眠很重要的。 對於的預防， 需要有正常良好的睡眠， 可調節生理機能， 維持神經系統的平衡。
預防失眠的重要：
1、預防失眠是人生中最重要的一環，
2、思想上保持恬靜， 入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。
3、適當參加一些勞動、體育煆練， 注意生活規律， 按時休息， 養成良好的睡眠習慣。
4、時， 應配合專業醫生針對性地選擇心理治療， 不要無端的緊張和憂慮情緒， 使自已沉湎於消極念頭之中。 要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭， 大聲地把它說出來， 或寫下來， 這就是“疏泄”， 將有助於你擺脫困擾。
5、對頑固性的失眠症， 可採用“凝視入睡”法。 入睡時， 一定要排除雜念意守丹田， 在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，
此外， 失眠患者自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式， 重建心理平衡的整體措施， 運用行為療法糾正不良的生活行為， 做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
