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肩部不舒服就找肩髁穴和肩髎穴
肩部不適是上班族常見的現象，隨著電腦的普及，長期使用滑鼠或以手指擊打鍵盤，肩部後方和上肢後方的肌肉都會長期處於緊張狀態，局部血管痙攣，血液供應差，代謝產物堆積在局部，產生局部的肌肉、肌腱和關節囊的...
2015-12-09 -
美化肩部線條的幾套瑜伽體操
辦公室女性久坐、長期伏案等工作，都會使頸、肩部肌肉處於緊張狀態，時間長了就會疲勞、僵硬、痙攣，甚至部分關節變形，嚴重影響健康及形體美。下面我們為您推薦的幾套瑜伽體操就能有效改善這一狀況，對美化肩部曲...
2015-12-18 -
緩解肩部僵硬的運動
肩部僵硬是令辦公室男士頭疼的問題之一，因為長期對著電腦工作，坐姿不正確， 手臂容易因敲打鍵盤而做懸空的上下運動，這樣必然會導致肩部肌肉處於緊繃的狀態， 長此以往就會形成肩部僵硬甚至發酸發痛症狀。不過...
2015-12-18 -
預防肩部關節發炎的4大措施
1、避免肩部受涼。夏季在空調房裡長久待著，最好穿長袖衣服；冬天外出留意肩部保暖，否則會因屋內外的溫差而影響肩部的血液迴圈。 2、長時間伏案工作要經常放鬆肩關節。伏案工作者常低頭聳肩，長時間保持這種姿...
2016-01-23 -
肩部鍛煉的日常6動作
中醫認為，經常活動肩膀，可有效緩解肩部不適。下面就為大家介紹6個簡單易學的小動作，久坐辦公室一族不妨每天抽點時間，活動活動肩部，不僅可以使肩部和背部放鬆，還能達到防治肩周炎的目的。 1.雙腕下彎 站...
2016-01-24 -
柔韌性鍛煉讓你的肩部更靈活
肩部的柔韌性是指肩關節的活動幅度以及韌帶、肌腱等軟組織的彈性伸展能力，這一點對於身體健康非常重要。因為肩部柔韌性充分發展後，肩關節的活動範圍將明顯加大，不僅會使肩部和上肢動作更加協調、準確，而且還能...
2016-01-25 -
改善肩部酸痛的小動作
和頸椎病一樣，肩部酸痛也是辦公室一族常見的症狀，這主要是由於長期坐椅子， 肩部保持一個姿勢，時間長了就會使其僵硬、緊張，進而導致肌肉伸縮麻木。所以肩部酸痛的人，往往有時什麼事都不做，也會感到隱隱的不...
2016-01-25 -
護肩操輕鬆趕走肩部不適
辦公室白領由於工作忙碌，每天的運動量十分有限，平時肩胛周圍的肌肉都處在緊張狀態，久而久之就會出現肌肉緊縮、變硬的情況，從而壓迫血管，阻礙血液迴圈流通， 導致肩部出現很多不適感。下面這些小動作可以有效...
2016-01-25 -
導致肩部酸痛的4大“殺手”
不良姿勢。長時間坐著辦公，姿勢不正確，如含胸駝背等，會把頸部向前伸， 這樣就使肩部到後背的肌肉為了保持平衡做很多多餘的工作，久而久之就會引起肩部酸痛。 1、肥胖。肥胖的人會在肩部和手腕部蓄積過多脂肪...
2016-01-25 -
保健肩部不可不知的4個運動小招數
上班族由於久坐辦公桌前，使用電腦的機會很多，如果坐姿不良或長久使用鍵盤、滑鼠，時間長了就會覺得肩頸僵硬、不舒服。這其實是肩部向你發出的抗議，提示你有必要要加強鍛煉來保健肩部了。所以下面這4個運動小招...
2016-01-25 -
健身氣功 白領氣功養生專消頸肩痛
以下六種氣功功法是專為久坐辦公室的白領設計的，其均有疏通頸、肩、腰處經絡的作用，能防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損，消除病痛。 1、咽字訣 其“藏頭縮項”的意義是通過兩肘下落夾肋，肩胛骨丸分內收而...
2016-04-29 -
肩周炎怎麼治 艾灸治療肩周炎讓肩部不再痛
肩周炎是生活中比較常見的疾病，得了肩周炎患者往往痛苦難受，那如何用艾灸療法治療肩周炎呢？那麼就讓小編為大家一一解答艾灸治療肩周炎的方法。 灸肩髃穴 取穴方法：上臂外展90度時，在肩部最高點前下緣的...
2016-04-29 -
白領如何緩解頸肩痛 辦公室健身瑜伽
瑜伽健身已經成為當下很多人的健身方式，瑜伽運動已經深入人心，大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康，而且能消除安寧、浮躁的情緒。每天對坐在電腦面前的你，有沒有覺得脖子也越來越僵硬？年底工作壓力變大，是...
2016-04-29 -
五一出遊頸肩疼痛怎麼辦？教你四個應對方法
1、枕頭不合適導致落枕 金窩銀窩不如自己的狗窩，一個不適合頸椎的枕頭足以讓你輾轉難眠。出門在外，賓館的枕頭無法適合每個人，經常會出現，由於枕頭的高度過低造成第二天頸肩部不適，導致落枕。 應...
2016-05-27 -
白領每天12分鐘 趕走頸肩腰腿痛
作為長期伏案的白領工作者，最害怕的事情便是長期的工作使得腰酸背痛，現代的辦公環境，越來越不利身體健康，要怎麼才能在長期伏案工作中避免腰酸腿痛呢？給自己12分鐘吧。 長期伏案 2分鐘。早晨起...
2016-06-13 -
肩部後背疼的原因
我們的脖子後面都有軟組織，軟組織可以控制著我們的脖子來回轉動，很多的上班族經常在睡覺的時候會發生落枕，脖子疼痛，每天早上起來之後，轉動脖子的時候裡面嘎嘣嘎嘣作響，這個時候朋友們可要防範頸椎疾病的發...
2016-08-07 -
肩部肌肉痙攣怎麼辦才好
肩部肌肉痙攣怎麼辦，是很多人在生活當中常用的一種問題，大多數都是由於活動受到了限制，特別是長期待在辦公室的人群，無論是吃飯，穿衣服，洗臉，刷牙都會受到限制，這就是由於長期從事電腦或者是坐姿不正確所...
2016-08-07 -
肩部韌帶撕裂是怎麼引起的
肩部韌帶撕裂是怎麼引起的。很多人在平時的勞動過程中，並沒有太在意自己的身體狀況，比如長期的使用上肢進行體力活動，這樣在長久的情況，就容易導致肩部韌帶的撕裂，這樣就會影響到患者上肢的活動，從而不利於...
2016-08-08 -
艾葉加一物，專治頸肩腰腿痛！
端午節快到了，除了吃粽子以外，不少的人們都有在門上插挨草的習俗，據說可以驅蚊除病還能辟邪祈福。 端午時節，濕氣加重，很多中老年朋友的頸痛、肩痛、腰痛、腿痛又開始犯了，這個時候，艾草就不止是應節那麼簡...
2017-05-26 -
艾葉加一物，專治頸肩腰腿痛
艾草又叫“艾蒿、灸草、醫草”，純陽之物，全草入藥，有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。艾葉曬乾搗碎得“艾絨”，製成艾條供艾灸用。祛除：頸肩腰腿痛濕氣較重的朋友，經常用艾葉...
2017-08-02
