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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
頸部拉伸運動有哪些
頸部拉伸是一種能夠幫助拉伸頸部的運動，對於頸部很有幫助，方法也有很多。比如找一塊平地仰躺在上面，膝蓋要彎曲，兩隻手放在腦後，然後將頭往前拉，儘量讓自己的下巴靠近自己的胸前，注意在這一系列的動作當中...
2015-12-31 -
太極拳視頻 楊式太極拳頸部熱身運動練習
隨著生活節奏的加快，人們越來越注重修身養性，強身健體。日常多練習太極拳可以達到很好的效果，下面，小編就來為大家介紹一下關於陳式太極拳的頸部熱身運動，一起跟著學習一下吧! 楊式太極拳頸部熱身運動 ...
2017-03-08 -
增加腿部運動是漏斗胸的護理的方法
畸形較重的漏斗胸的會壓迫心臟和肺，很可能會影響患者呼吸和迴圈功能。常見的漏斗胸的護理的方法都有哪些呢?下面是專家對漏斗胸的護理的方法的詳細介紹。 主要的漏斗胸的護理的方法如下： 1、必要時靜脈...
2012-02-09 -
頸部小運動，讓你的脖子直起來
長時間看著電腦，容易養成脖子前傾的毛病，而且使背部彎曲，怎樣能改善這一狀況呢，下面小編給大家介紹幾個號方法： 單手側壓頸屈伸 起始姿勢：一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。坐立均可。 動作...
2013-01-01 -
眼部運動四小節
由於現在電腦的普及使得越來越多的人長時間面對電腦，導致用眼部衛生，下面小編就教大家幾個有利於改善眼部疲勞的小運動： 第一節 按摩太陽穴。手掌緊貼面部大拇指放在耳後醫風穴上，蓁四指併攏緊緊貼太...
2013-01-02 -
十八種耳面部運動養生的方法
生命精華在於運動，每天鍛煉下有利身體健康。你知道怎麼生命在於運動，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利於身體健康。耳部和面部的運動你知道嗎？小編給各位總結了耳部面部的運動養生。 第1式：發常梳兩手...
2013-02-06 -
送給愛車MM的瑜伽健身操：頭部運動
都市里，女孩子擁有愛車的比例越來越高。可是，開車也不是個輕鬆的活兒。經常有MM抱怨，開車使得她們手酸腳麻脖子疼，要不就是肚子上聚集起了厚厚的“游泳圈”。 下面是為愛美的MM們量身定制的一套適合女...
2013-08-09 -
法國研究顯示：簡單眼部運動可治療深度精神創傷
【環球網綜合報導】據法國《20分鐘報》報導，法國最新的一項研究顯示，用目光跟隨在瞳孔前移動的手指進行運動可以治療深度的精神創傷，該項技術名為眼動脫敏治療(EMDR)。一直以來，里昂國民醫療中心(...
2017-04-29 -
如何進行頸部鬆弛運動？
第一節：將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方；然後將頭慢慢回復中間位置；再將頭側向左方。重複以上動作10次。 第二節：將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；然後將頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向後彎。重複以上動作10...
2015-11-11 -
強腎健身腰部運動法
常做腰部運動，可強腎健體。強腎健身腰部運動法特別適合老年人，可保持脊柱的靈活性，緩解腰酸。 腎病患者身體向左側彎曲，雙腳分開站立，兩手叉腰， 拇指在前。上身儘量向左側彎曲，以彎到不能再彎為宜，...
2015-11-17 -
腰部運動讓你身體曲線玲瓏
辦公室女性由於天天長時間坐著辦公，腰部明顯見粗，肌肉也變得很鬆弛。但是女性的腰部除了要細外，更要有結實的肌肉，這樣線條才優美。下面這套腰部健美操，既防病又健美，在辦公室裡就能方便進行。 1.腹肌...
2015-12-18 -
10分鐘腰部運動減肥又健身
辦公室男性由於久坐，腰部容易囤積脂肪，腹肌無力，這樣就會加重背部的負擔， 造成背部不適。所以很多有啤酒肚的男士經常會感到腰酸背痛，原因就在於此。下面這套腰部運動可在減除腰部多餘脂肪的同時，增強下背支...
2015-12-19 -
預防視力下降 多做眼部運動少帶眼鏡
現在因為讀書的壓力大，很多學生看書用眼的時間越來越多，導致普遍學生視力下降。如何預防視力下降？有什麼辦法可以保護眼睛？又該如何健目？下面就為廣大的青少年朋友介紹保護眼睛，預防視力下降的方法。 1、...
2016-04-28 -
延緩衰老 常做這四個腿部運動最有效
隨著年齡的不斷增大，人體的衰老速度也會愈發加快，一般來講，要想採用正確的養生保健方法延緩身體衰老的速度，大家便可以在平常多做一些運動鍛煉的方法，本文就為大家推薦四個最有效的腿部運動方式。 腿腳運...
2016-05-07 -
癡呆症離你很遙遠？6個防失智的腦部運動先get住
1. 石榴汁對腦的運作是有幫助的 失智的原因被認為：類澱粉蛋白β在腦部堆積，殺死腦部周遭細胞導致，有實驗將患有失智症的老鼠餵食石榴汁，發現沉澱在它們腦部的類澱粉蛋白β的面積減少了58%。 2. 羊...
2016-05-27 -
男人腹部運動減肥有哪些方式?
對於平時飲食不當乃至沒有運動習慣的男性朋友來說，還是經常會出現小肚子的，最常見的一種就是啤酒肚。其實不管是什麼類型的肚子肥胖問題，都是需要儘快減肥瘦肚的，這樣才能讓自己的身材越來越好，同時也能有效...
2016-08-08
