送給愛車MM的瑜伽健身操：頭部運動

都市里， 女孩子擁有愛車的比例越來越高。 可是， 開車也不是個輕鬆的活兒。 經常有MM抱怨， 開車使得她們手酸腳麻脖子疼， 要不就是肚子上聚集起了厚厚的“游泳圈”。

下面是為愛美的MM們量身定制的一套適合女性司機鍛煉的瑜伽健身操， 讓你在開車之余還能利用愛車做瑜伽!

功效：開車不僅是項技術活， 也是個體力活。 不僅要耳聽八方， 還要眼觀六路。 這可不僅僅是盯著前方大馬路就行的， 後視鏡、倒車鏡都要面面俱到， 還要時刻擔心前方、側方、後方是否有人“親吻”你的愛車……在這一系列運動當中， 頭部和頸部所承擔的勞動量最大。

開車時間一長， MM們的脖子可受不了， 頸部肌肉會疲倦且感到酸麻、脹痛， 有些MM甚至還因此感到頭部周邊、肩膀及手臂疼痛， 或是頻繁的頭痛或者偏頭痛。 這都是因為肌肉和神經過分緊張引起的。 所以， 要教大家的第一個動作就是頭部運動。 這套運動適合在車內進行， 等紅燈或是停車之餘， MM都可以利用方向盤， 給自己的頭部和頸部做個SPA。

1.平坐於駕駛位， 背部挺直， 雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置， 目視前方， 調整呼吸。

2.緩慢低頭， 至自己所承受的極限， 找到呼吸最暢通的點， 持這個點的頸部情況下， 保持自然呼吸輕按3~5秒鐘， 然後抬頭回直立的姿勢。

3.緩慢抬頭， 至自己所承受的極限， 找到呼吸最暢通的點，

保持姿勢， 自然呼吸輕按3~5秒鐘， 然後低頭回直立的姿勢。

4.緩慢向左轉動你的頭至最舒服的一個點， 保持這個點的頸部情況下， 保持自然呼吸輕按3~5秒鐘;繼續轉動， 找到最疼痛的點， 保持姿勢， 自然呼吸輕按3~5秒鐘。