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中醫傳承百年的10長壽方
一、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多按摩穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，
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老人養生：適當“發火”有益於延年益壽
很多人覺得年齡大了老“發火”不好，會讓人覺得缺少涵養。大部分老人遇到不愉快的事情不願意和子女或者周圍人說，有情緒也自己壓抑下來，自己依然覺得煩悶、吃不好飯、睡不好覺。瑞典斯德哥爾摩大學最新的一項研究發現，適當發怒比壓抑怒火更有益於解除壓
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樂觀態度降低老人心臟患病幾率 不服老更能長壽
近日，發表在《美國醫學會期刊》上的一項新研究發現：如果老年人認為自己及其他同齡人身手敏捷、有活力，而不是老朽和不中用，那麼他們更容易從疾病中恢復。 研究者召集了700多名年齡在70歲以上的老人，並跟蹤調查11年，這段時間內有近600名
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老人冬季養生長壽三部曲
早搓手。早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將
2012-12-27 12 -
預防骨質疏鬆更利長壽 老人應多做四類運動
關心健康的老人，大多都堅持鍛煉，希望更加長壽。不過，許多老人的鍛煉方式卻過於單一：有的每天早上打太極，有的傍晚做健身操，有的就喜歡散步或慢跑。其實，鍛煉如飲食一樣，也講究均衡搭配。近日，加拿大骨質疏鬆協會在其官方網站提醒，老人每週應該進
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七秘笈助你實現逆生長
抗衰老秘笈1：保證充足睡眠 提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後儘量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。 抗衰老秘笈2：不酗
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老年人養生之道 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險，降低膽固醇水準。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進，從小變化開始，比如，如果每天喝橙
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老年人養生 走路保健助長壽
義大利研究人員發現，老年人只要每週4次，每次走路15分鐘，就能使早死的風險降低40%。 研究人員對平均年齡為80歲的200名養老院老人進行了研究。他們對這些老人的生活方式、健康以及生活習慣進行了調查。 在10年研究期間，有三分之二的
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簡單老年人體操保健又養生
轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。 轉肩：即借助上肢運動，轉動肩關節。運動
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老年人過年期間如何養生？謹記七大提醒
1、不要過於勞累。 節日期間由於忙碌，加上生活不規律，也會誘發心血管疾病的發生。出遊、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數人免不了的假期安排，很多人往往感到比平時還要累，而過度勞累和超量運動，會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦
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老年人保健：邊看電視邊梳頭 緩解頭痛減疲勞
老人看電視時，時不時地用手或梳子梳梳頭，可以促進血液迴圈，緩解頭痛，減輕疲勞。 雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳，從前額髮際處開始，往後梳神庭穴(頭部前髮際正中直上約2釐米處)、百會穴(頭頂正中最高點)，經枕骨向下，十指併攏按至頸椎，分手
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如何延年益壽？ 教你四大中醫養生之道
隨著人民生活水準不斷提高，對休閒、養生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。因此，首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養成一個良好的生活習慣。若是“逆于生樂、起居無節”，時間長了，健康肯定會受到影響
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愛較真的人更長壽？盤點那些讓人誤會的長壽習慣
據英國廣播公司報導，早在1921年，美國斯坦福大學的路易士·特爾曼博士就曾對1500人進行了生活方式與壽命之間關係的跟蹤調查。直到20年前，弗裡德曼開始對這些資料進行更新，並延續了該項調查。他發現，那些老把“我沒有壓力，我不把它當回事”
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老年人多吃土豆 解毒消炎健脾益氣防中風
土豆富含的膳食纖維、蔗糖有助於防治消化道癌症和控制血液中膽固醇的含量，其中的黏體蛋白質能預防心血管疾病，還能減少發生中風的危險。 有助於養胃 中醫認為，土豆能和胃調中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病大有裨益，而且它還兼有解毒消
2013-02-25 10 -
揭秘：經常踢毽子的老人為什麼身體好
對慢性骨關節疾患的緩解作用 踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調
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老年人春季該如何養生 鍛煉保健必不可少
1、注意科學保暖 “春捂秋凍”是適應陽氣升發的養生需要，也是防病保健的良方。因春季氣候時暖時寒，人體血管舒張，汗孔鬆馳，若驟減衣物，容易讓“寒邪入內”，導致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖，尤其要注意背部的保暖。 2、
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老人飲食養生必不可少的十種食物 讓你越吃越健康
一、莓 根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染
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春季老年人起居養生禁忌
春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起，廣步於庭”，在保證6-8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據體質狀況和天氣情況，還可結伴春遊，不但能增添生活樂趣，增強身體素質，而且能提高大腦神經的調
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多吃動物內臟易血脂高 老年人不適宜吃的十種食物
一、油炸類老年人味覺明顯減退，多喜歡吃油炸類味道香濃的食品。但是，這類食品含脂肪量甚高，一次食入較多的高脂肪食物，胃腸道難以承受，容易患消化不良，還易誘發膽、胰疾患，或使這類疾患復發、加重。另外，油炸類食品產熱量高，老年人常吃可導致體內
2013-03-23 15 -
老人的養生禁忌大盤點 這些注意事項你做到了嗎？
1、忌外出過早 冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，
