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適度少睡眠 可以保長壽？
在現代社會，睡眠問題正為越來越多的人所關注。你似乎總覺得睡不夠，而即使睡夠了，又會覺得睡得不好。牛津大學社會問題研究中心的凱特·福克斯認為，人們總覺得自己睡眠不足，更大程度上說是心理因素在作怪。 《世界之窗》引述外電報導說，凱特·福克
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“冬練三九夏練三伏”不適合老人養生
炎熱夏季，適當的鍛煉，不僅能改善機體調節功能，增強對酷熱氣候的耐受能力，而且對預防疾病也大有好處。但是夏季老人的鍛煉應選擇運動量小的項目，如散步、輕體操、太極拳等。而且鍛煉時要避開高溫，“冬練三九，夏練三伏”，很顯然不適於老人。 在高
2012-08-08 11 -
老人長壽 當從“三樂”
樂，在《現代漢語詞典》中具有“快樂、歡笑”等釋意。作為老年人，更要千方百計地丟棄煩惱，尋找樂趣，達到愉悅身心，延年益壽的目的。 一是要助人為樂。當別人遇到困難的時候，你如果能夠伸出援助之手，挺身而出為其 排憂解難，且不說別人會永遠銘記
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健康長壽在於“平”
古語雲，“平則成”。世界上萬事萬物只有“平”了，事才能成功，人才能健康，社會才能和諧。 中醫典籍《內經》中說“陰平陽秘，精神乃治”。意思就是說，只有人體的陰陽、氣血相互得到平衡，才有利於健康長壽。 “平”，首先要“心平”。俗話說“心
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愛吃甜食人易老 6步讓你保持活力不顯老
愈來愈多研究證明，愛吃甜食讓你多長皺紋、皮膚黯沉 《英國皮膚醫學期刊》發表的研究發現，糖促使皮膚從35歲開始老化，攝取愈多糖類愈會使你看起來比實際年齡老，包括含糖飲料與糖果，即便麵包、麵條、馬鈴薯，都是高升糖指數（high glyce
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老人拔罐時間控制在15分鐘最養生
拔火罐時，不要用鑷子夾酒精棉球，要用止血鉗。老年人的動作協調性較差，甚至有帕金森、心腦血管後遺症的手抖症狀，鑷子夾東西時需要手部一直用力，稍一鬆勁便會脫落。而具有特殊咬合構造的止血鉗夾酒精棉球時，只需稍微用一下力就可將棉球夾緊並持續保持
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金秋老年人應少喝雞湯
中醫認為，煥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性乾燥。常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹，舌幹少津，大便於結，皮膚乾，甚至皸裂等症。由於秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作；還易患感冒、風濕
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裝聾作啞談養生
年逾七旬的退休工人薛師傅有4個兒子，老少三代2O多口人同住在一個大院子裡。時間久了，難免有是非。可是，令人不解的是，薛師傅總是笑咪咪的，整天到退休職工俱樂部和公園去，與老夥伴們一起下棋聊天，逍遙自在。當夥伴們問他家裡那麼多人，那麼多事，
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香港人全球最長壽 揭秘港人長壽秘訣
素有“長壽國家”之稱的日本，其女性的平均壽命26年來首次排在香港之後，退居第二。7月26日，日本厚生勞動省公佈的2011年統計資料顯示，日本女性平均壽命為85.9歲，男性為79.44歲，分別比2010年縮短0.4歲和0.11歲。香港特區
2012-08-17 15 -
長壽15秘則：左手抓飲食 右手抓睡眠
人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，牙齒開始脫落，消化及吸收力也慢慢減退，胃口自然大不如前。晚上輾轉反則，無法入睡，身體到底如何是好？小編為你總結15秘則，兩手抓！ 飲食品質 抓12大原則 數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的
2012-08-22 11 -
資深中醫的長壽之道 九旬朱良春5秘訣
秘訣1：運動 ——要想活得好，天天練“慢跑” 朱良春：有很多上了年紀的人見了我，都喜歡問如何才能健康長壽、安度晚年。我則以“動可延年，樂則長壽”八字贈之。生命在於運動，運動則可延年。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗
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格魯吉亞國寶級人物 130歲老嫗長壽秘訣
格魯吉亞老嫗安蒂莎·克維查娃原本默默無名，眼下她卻成了格魯吉亞的國寶級人物。原來，安蒂莎出生於1880年，今年7月即將迎來130歲生日。為此，格魯吉亞政府決定為安蒂莎申請吉尼斯世界紀錄，一旦申請成功，她將當仁不讓地成為新科“全球頭號壽星
2012-08-27 25 -
喝水長壽 不為人知的長壽秘訣
女性散步半小時防乳腺癌。南卡羅來納大學的研究者經過30年的研究發現，經常參加中等強度體育鍛煉的女性死於乳腺癌的可能性降低了33%，而那些鍛煉量最大的女性死於乳腺癌的可能性會減半。中等強度的體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可，在相同的時長
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《黃帝內經》——慢呼吸最養生
《黃帝內經》曾指出，人體應根據“五十營”調節呼吸節奏。所謂五十營，是指經脈之氣在人體內按一定規律運行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強調要採用一種深長而緩慢的呼吸形式，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最佳節奏。 慢呼吸
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每天睡8小時死得更快？長壽秘笈揭秘
睡眠是一個系統工程 其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。
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限熱量飲食助健康不助長壽
美國國家老齡問題研究所從20多年前就一直飼養121只獼猴,並進行研究分析。獼猴因為生理上與人類接近,而且壽命比較長,所以科學家偏好用它們來做一些長期的跟蹤研究。 研究人員將這些獼猴分成兩組,讓其中一組每天通過食物攝取的熱量減少30%。
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摒棄七大短命飲食法助長壽
不食早餐 危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。 建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什
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多按摩身體更健康
腰眼是人體的重要位置之一，位於背部第三腰椎棘突左右兩旁10—13釐米的凹陷處。傳統醫學認為，腰眼是“帶脈”之中，即環繞腰部的“重穴”。“金冷健腎操”第四段就是護腰眼，經常按摩這一部位，能溫煦腎陽，暢達氣血。 按摩腰眼的方法很簡單，就是
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秋季養生 長按的四大穴位
立秋後，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。血液中
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吃肉有助健康長壽？
該研究對數位老人進行了為期8年的跟蹤，結果顯示，BMI(體質指數)在20以下的瘦老人去世得更早。研究人員分析，這是由於隨著人體老化，營養吸收率下降，飲食也變得精細，多吃素少吃肉，從而導致營養不足所致。研究人員表示，肉類富含蛋白質、鐵等人
