多按摩身體更健康

腰眼是人體的重要位置之一， 位於背部第三腰椎棘突左右兩旁10—13釐米的凹陷處。 傳統醫學認為， 腰眼是“帶脈”之中， 即環繞腰部的“重穴”。 “金冷健腎操”第四段就是護腰眼， 經常按摩這一部位， 能溫煦腎陽， 暢達氣血。

按摩腰眼的方法很簡單， 就是兩手對搓發熱後， 緊緊按在腰眼處， 停留片刻， 然後用力向下搓， 直到臀部位置， 然後再搓手、再按。 重複做100次， 早晚各一組即可。

隋末唐初， 有個名醫叫甄權， 堪稱一代針灸巨擘。 傳說當時有位刺史因為受了風寒， 不能拉弓射箭， 四處尋找名醫都無功而返， 後來找到甄權，

他說：“只要你保持射箭的姿勢， 我一針紮下去， 你就可以射箭了。 ”於是刺史就拿起弓， 做出射箭姿勢， 甄權在他的肩髃穴上扎針， 一針刺下去， 刺史當即就能射箭了。

像這個刺史一樣， 現在得肩部疾病的人越來越多。 有的老年人， 嚴重到連穿衣服都困難， 早上起床時， 甚至肩膀都抬不起來。 對於因受寒導致的肩周炎， 還有因長期使用電腦導致的肩膀酸痛、僵硬， 以及偏癱患者上肢活動不利， 揉按肩髃穴都能起到較好的緩解作用。 當您抬起肩膀時， 沿著鎖骨往上推， 會摸到一個高起的點， 這裡是肩峰， 在它的前下方， 有個凹陷的地方， 這就是肩髃穴。

按摩最好的方法就是躺在床上， 放鬆肩膀， 讓別人輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。 自己也可以做，

先將右手搭到左肩， 四指儘量展開， 抓牢肩部， 掌心緊貼肌肉， 用大拇指做旋轉按摩， 同時其餘四指做抓提按摩。 較為嚴重的患者， 可找個道具， 一堵牆或一棵樹都行， 將肩部貼緊牆或樹， 然後以肩部為軸心， 做旋轉按摩。

此外， 在平時還要注意保暖， 儘量別提重物， 加強適度的關節鍛煉， 還要及時補鈣。 也可採用一些熱敷、拔罐等物理療法， 加快康復。