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辦公室一族如何對抗亞健康
各種資料和現象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。 專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也
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OL的完美健康生活 生食+瑜伽
很多人在練瑜伽，可是很少人知道在練習時應該注意的飲食行為，其實瑜伽練習和生食的結合可以明顯的加強鍛煉效果。 生食，伴隨著人類漫長的進化歷史，這一與生俱來的攝食方式烙在人們體內的生物記憶痕跡至今還在左右著現代人的身心健康。在古印度的傳
2009-05-07 11 -
午餐沒吃好 絕對身材走樣！
速食、盒飯成為白領MM的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象，發胖似乎難以避免。 對於身材尚未走樣的朋友，康比特運動營養師建議要掌握幾個原則： 1、只要8分飽 2、只吃正
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辦公室裡吃飯不利於健康
因工作繁忙、生活節奏加快等原因，許多上班族喜歡在辦公室吃飯。營養專家提醒，在辦公室吃飯不但不衛生，而且對身體健康非常不利。 在辦公室吃飯一般吃得很快，不會細嚼慢嚥，長此以往會影響消化吸收。同時，吃飯速度過快，不容易有飽腹感，從而會
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哪些姿勢易造成白領MM身材變形？
肩部： 扣肩——會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。 駝背——導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺！ 腰、腹部： 坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐——中間地段形成很多人說的“游泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。 臀、腿部：
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你是有壞習慣的OL？ 請看營養修復計畫
雖然不能找到萬能藥來應對生活中的“小惡習”，但是，根據自己不同的小問題，來補充一些營養物質，往往就能對壞習慣產生的一些健康後果進行修復。 壞習慣1 夜生活豐富 白領們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時不時傾向於酒的放鬆作用。泡吧
2009-05-11 12 -
職業女性健康八忌！
忌憂愁抑鬱。 生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。 忌飲茶過濃。 多數職業女性有飲茶的習慣，茶
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仰臥起坐讓婦女跟婦科病絕緣
據醫生介紹，仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。楊醫生說，女性做屈膝仰 臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液迴圈，從
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主婦 也要防止“職業病”
下述“職業病”可防可治，只要家庭主婦們注意勞動姿勢，改變勞動習慣，使用較好的工具，就完全可以減輕或消除主婦“職業病”。 一、長時間彎腰引發腰背痛。除了過度勞動之外，姿勢不當也是引發身體不適的主要原因。因此，廚房的煤氣灶、水槽等都要有
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OL愛護身體3個小細節
1、備一雙平底鞋 OL經常穿高跟鞋，重心前移，會引起足痛、關節變粗、肌肉緊張，長期坐位，也會影響腰肌。條件允許者，可在辦公室準備一雙平底鞋。 2、靠墊適中 當人們坐下的時候，整個力量用在胯骨上，容易腰椎不適，可以在背後放個靠墊。
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白領要怎樣防治咽喉炎
人體的口腔與咽喉內常潛伏著致病菌，常見的有化膿性鏈球菌、肺炎雙球菌、金黃葡萄球菌及一些厭氧菌。它們在一般情況下不易發病，但當體內環境發生改變， 如著涼或機體抵抗力下降時，菌群間的平衡被打破，潛伏的致病菌就會大量繁殖，導致咽喉受到感染，
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女性失眠的飲食調理方法
一、酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 二、靜心湯 龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的
2013-03-29 62 -
孕婦用電腦要謹記10個方面
1、電腦的螢光屏上要使用濾色鏡。 以減輕視疲勞。最好使用玻璃或是高品質的塑膠濾光器。 2、注意勞逸結合，防止肌腱出現勞損。 長時間操作電腦會導致手指關節、手臂肌肉、手腕、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛。因此，孕婦在工作一小
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月經對女性的四個好處
一、月經是女性判斷自己是否懷孕的第一信號 育齡期已婚女性，以往月經規則，此次月經超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以後，不準備生育的要儘快採取補救措施;想生育的，則要更加注意營養，避免接觸煙、農藥、酒、有害化學物質、射
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孕婦不宜吃的四類食物
高蛋質飲食 在懷孕期間高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道負擔。人體內可產生大量硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起食欲減退、腹脹、頭暈、疲倦等現象。 高脂肪飲食 如孕婦長期食用高脂肪飲食，會增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長
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提高白領記憶力的五種食物
枸杞菊花茶 製作方法：需要枸杞十幾粒，菊花六七朵，加熱開水沖泡，每天早晚餐前各喝一兩碗。 功效：中醫認為枸杞性味甘、苦平，含有維生素A、B、C，核黃素、煙鹼素等營養成分;菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一
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女性滋陰養生常吃10種食物
人體內所有的液體成分在中醫看來，都屬於“陰”的範疇。“陰”就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長。《黃帝內經》裡說，“陰虛則內熱。”因此，陰虛的人就像煮飯時缺了水，出現急躁上火、口乾咽幹、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題
2013-03-27 13 -
女性貧血的四款食療秘方
1、花生黃豆煲豬腳 用料：花生100克、黃豆50克、陳皮1個、豬腳1對。花生、黃豆、陳皮洗淨後，用清水浸泡片刻，豬腳洗淨、切塊。然後一起放置瓦煲內，加入清水，先以大火煲沸後，改用文火煲兩個半小時，調入適量食鹽即可。 功效：此湯具
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產婦坐月子的五個飲食原則
原則一：均衡營養 產後身體恢復得如何，就要看產後的飲食是否均衡了。 事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含
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具有補血功效的六種食物
1、葡萄 歷代中醫推薦補血佳品 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃
