速食、盒飯成為白領MM的主要選擇， 而這些食物往往會帶來一定的健康隱患， 脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象， 發胖似乎難以避免。
對於身材尚未走樣的朋友， 康比特運動營養師建議要掌握幾個原則：
1、只要8分飽
2、只吃正餐
3、只選少油少糖
如果要吃點心， 也要“淺嘗”即止；如果身材已經走樣了， 那也別灰心， 低卡路里的飲食和持續規律的運動， 可以幫助恢復正常身材， 而在食物的選擇上也要特別小心， 以下有幾項原則可供參考。
選擇油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶；飲料選擇無糖飲料；少吃油炸食物、蛋糕等。
