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橙皮減肥有效果嗎
每到過年，送禮水果中以橙占首位，多到吃都吃不完，不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身飲料。先將橙皮和山楂煮稔熟，待涼隔渣取汁，然後加蜂蜜拌飲。山楂具減肥去脂功效，經常飲用，排便比較舒暢，身體的輕鬆簡直可以感覺得到！ 桔浴促進新陳代謝 今
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水果如何吃更營養
習慣了生吃水果，我們可以嘗試將水果入餐，當然也要考慮烹調方法，考慮搭配協調。一般來說，有以下幾個竅門： 1口感、色澤、風味要協調。如肉類質地實在，而且常要用一點糖和醬油調味，配鳳梨很適宜，顏色漂亮，口感豐富，味道也美好。魚類質軟嫩，
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如何保證均衡營養健康減肥
食品中的油有很多種類，大致可分為魚類中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亞油酸這三個種類。因其構造各有差異，所以對身體的影響也就有所不同。而其對各類肥胖的作用，也各有不同。 肥胖的類型很大程度上受到年齡的影響，但近來的研
2012-04-10 10 -
地瓜當主食可以減肥嗎？
地瓜，在一些地方又名白薯、紅薯、山芋、番薯、甘薯等，屬於穀薯類食物。地瓜最主要的營養成分是糖類，蛋白質、脂肪含量低。 一般情況下人們認為用地瓜代替主食可以減少能量攝入，進而達到減肥的效果。其實這樣的觀念是不正確的。 平時所說主食中
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減肥應該如何防止反彈？
只要一個人的吸收大於消耗，多餘能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數和減肥的方式無關。 反彈有三害 1.打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力。 2.增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網，心臟難以
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你知道這些減肥方法是正確的嗎？
灌腸減肥法 雖然可以將腸內蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當或者反復進行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節奏，引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細諮詢醫生後，慎重進行。 滲透壓減肥
2012-04-10 10 -
哪些薯類可袪除多餘脂肪
馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌症等作用。那麼，怎麼吃薯類才能吃好呢？ 1、每天吃80克 首先，要有量的保證
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怎麼素食減肥才健康？
吃菜，這聽起來是再尋常不過的事情了，但是如果吃得不科學，不僅不能減肥，還會對健康產生不利影響。那麼，蔬菜怎麼吃才是科學、健康的呢？ 多吃新鮮蔬菜 新鮮的青菜，買來存在家裡不吃，便會慢慢損失一些維生素，如菠菜在20度時，存放24小時
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你知道如何分季節減肥嗎？
四季清爽瘦身重點 春季： 多食用新鮮的綠色蔬菜，能幫助腸胃更好地清除體內垃圾。 夏季： 多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果，保持身體“清爽”。 秋季： 多食用南瓜，其營養豐富，不僅能增強機體免疫力，還有能使肌膚豐美
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你知道哪四類人最容易發胖嗎？
一、運動員或喜愛運動的人 一旦停止運動一段時間，而飲食習慣及食量沒有隨之改變，易造成體內熱量過剩，就會迅速增加體重，成為肥胖一族。 二、中年人士 極容易發胖，致胖原因主要是由於身體熱量消耗能力減退，新陳代謝速率降低所致，加上日常
2012-04-10 10 -
哪些不良姿勢容易導致發胖？
脂肪堆積，身體發胖，不僅僅因為吃得多，動得少，還有可能是你的姿勢不對，特別是整天坐在辦公室的OL，平時愛怎麼坐怎麼坐，愛怎麼站怎麼站，直到某一天，鏡子裡難堪的體形無情地打擊你，嘲笑你，看你還哪來的美麗自信！莫到那時再後悔，現在來看看那
2012-04-10 14 -
哪些因素會導致你發胖？
吃得多、耗得少、攝入過多能量： 有多種原因和病理生理機制引致身體有過多脂肪積聚。肥胖簡單地說是能量失衡的結果，能量的攝入全部來自食物的消化和吸收，體內能量的消耗包括靜止時生命代謝與生理功能的維持，以及用於工作和其它體力活動等。 當
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女人哪三個時期最容易發胖？
女人防止肥胖，應注意三個時期，即青春期、懷孕期以及更年期。如果在這三個時期能夠合理飲食，保持自己好的身材的話，那麼你這一輩子可能就會擁有迷人的好身材了！ 青春期：青春期女性內分泌的變化是導致發胖的主要原因。這個時期， 性激素分泌旺盛
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哪些不良習慣會把你變成胖子
習慣一：不吃早餐 省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。 習慣二：晚餐太豐盛 傍晚時血液
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哪些健身常識可以幫你有效減肥
健康減肥離不開運動，很多人認為只要拼命運動，就能減肥。其實不然，以下減肥小常識，讓你事半功倍。 1、肌肉使人更苗條 適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。 2、養成運動的習慣 讓所有的事都成為生活習慣，
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你知道有哪些刮油食物
燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B
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哪些方法可以預防肥胖
1、 提高認識 充分認識肥胖對人體的危害，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。 2、 飲食清爽 要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素
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讓你邊吃邊瘦的八大秘訣
每3小時進食1次 少吃一餐兩餐並不利於減肥，少吃多餐才是健康減肥之道。每3小時進食1次，每天可以吃5頓，在不改變總熱量的同時，縮短用餐時間有助瘦身。因為這樣能幫助你保持體內血糖的穩定，對減少饑餓感有非常大的幫助。 減肥的人不妨嘗
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吃番茄輕鬆減肥方法
番茄含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。最佳食用量：每天3-4個即可。
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如何飲食減肥最有效
減肥食品1：蕁麻 蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營養成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食欲和釋放血清素的作用，有助減肥。 減肥食品2：蘿蔔 一杯的蘿蔔塊只含19卡
