運動第830頁 - 天天健康

5分鐘瘦臉瑜伽

【導讀】5分鐘瘦臉瑜伽，原來瑜伽動作除了有減肥瘦身、塑形和健身的功效以外，還有瘦臉美容的效果哦！每天做5分鐘的面部瑜伽動作，就可以讓你雙頰恢復少女般的光彩，快來學習5分鐘瘦臉瑜伽吧！ 5分鐘瘦臉瑜伽鼓兩頰--改善面部鬆弛女性過

2015-06-30 14

清晨身心舒暢20分鐘冥想瑜伽招式

【導讀】清晨身心舒暢20分鐘冥想瑜伽招式，心情不好的時候有人在你身邊跟人說知你是不是覺得很煩，覺得周圍很吵，感到十分焦躁不安，悶悶不樂呢？那麼就一起來看看清晨身心舒暢20分鐘冥想瑜伽招式。清晨身心舒暢20分鐘冥想瑜伽招式一、放鬆

2015-06-30 18

9式瑜伽治療頸椎病

【導讀】9式瑜伽治療頸椎病，頸椎病已經是現代社會的高發病，瑜伽舒緩的運動節奏和伸展方式可以在一定程度上治療頸椎病，那麼頸椎病患者如何練習瑜伽呢？下面小編總結了9式瑜伽治療頸椎病，供學習。 9式瑜伽治療頸椎病 1、站立深呼吸作用：

2015-06-30 9

辦公室解壓舒心瑜伽動作

【導讀】辦公室解壓舒心瑜伽動作，辦公室瑜伽是針對上班的朋友們長時間坐在電腦前不運動因此造成了肩膀的酸痛，只要一點時候就可以練習辦公室瑜伽動作瑜伽可以幫你消除疲勞，保持健康。今天給大家介紹辦公室解壓舒心瑜伽動作。辦公室解壓舒心瑜伽動作

2015-06-30 16

6個瑜伽動作狂減小肚子

【導讀】6個瑜伽動作狂減小肚子，隨著生活條件的轉變，人們的小肚子越來越突出了，脂肪很難消除，下面，由小編給大家介紹6個瑜伽動作狂減小肚子。 6個瑜伽動作狂減小肚子瑜伽動作一：眼鏡蛇式 1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。 2、

2015-07-01 15

簡單的瑜伽減肥操

【導讀】簡單的瑜伽減肥操，伸展的動作一定要做到位才能夠達到最理想效果。做這套動作的時候，一些平行動作，要保持一定的時間，如果是保持不了那麼久可以適當酌情減量。伸展拉伸的的動作也要儘量伸展開，一起來瞭解下簡單的瑜伽減肥操。簡單的瑜伽減

2015-07-01 3

白領減壓緩解酸痛10分鐘瑜伽

【導讀】白領減壓緩解酸痛10分鐘瑜伽，白領每天工作忙碌，工作壓力大，加上久坐不起，久而久之就容易腰間酸痛、雙腿粗腫，該如何緩解這些症狀呢？不妨多練練瑜伽，每天做10分鐘減壓瑜伽，可以促進血液迴圈和新陳代謝，減輕壓力，讓身體更健康。下面小

2015-07-01 13

7步減肥瑜伽甩掉多於脂肪

【導讀】7步減肥瑜伽甩掉多於脂肪，想要減肥的人一般都會選擇瑜伽，一起來看看7步減肥瑜伽甩掉多於脂肪，希望對您有幫助。 7步減肥瑜伽甩掉多於脂肪上狗式功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。以棍式為起點，降低膝蓋接觸

2015-07-01 15

清晨冥想瑜伽的招式

【導讀】清晨冥想瑜伽的招式，心情不好的時候有人在你身邊跟人說知你是不是覺得很煩，覺得周圍很吵，感到十分焦躁不安，悶悶不樂呢？那麼小編給大家帶來一套清晨冥想瑜伽的招式，練習瑜伽，再配合著正確的呼吸方法，讓你擁有一整天的舒暢好心情。清晨

2015-07-01 10

戶外心靈瑜伽怎樣練習才好

【導讀】戶外心靈瑜伽怎樣練習才好，對於瑜伽，很多人還是將他當做了一種放鬆心靈的方法，更多的是一種心靈上的放鬆，所以，心靈瑜伽就是很多人都在練習的一中運動。那麼，戶外心靈瑜伽怎樣練習才好呢。戶外心靈瑜伽怎樣練習才好心靈瑜伽怎樣練習

2015-07-01 6

常用的瑜伽呼吸法練習

【導讀】常用的瑜伽呼吸法練習，心靈瑜伽調整呼吸這是一種能夠使全身平靜的調吸法，主要特點是用嘴巴緩緩吸氣，再通過兩個鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時放鬆神經系統，一起來看看常用的瑜伽呼吸法練習。常用的瑜伽呼吸法練習心靈瑜伽調

2015-07-01 16

練心靈瑜伽要注意什麼

【導讀】練心靈瑜伽要注意什麼，心靈瑜伽與形體瑜伽相呼應，是瑜伽的組成部分修習瑜伽，心意要完全摒除物質的紛憂，並能以一種純粹的理念觀照自我，讓感官處在一種超灰的歡愉之中，以習得一種智慧的通透和人格的高品位，一起來看看練心靈瑜伽要注意什麼。

2015-07-01 11

心靈瑜伽對身體有哪些好處

【導讀】心靈瑜伽對身體有哪些好處，為心靈療傷，任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。因此，神經功能便會受到阻礙，精神協調也開始減弱，有些人內在的變化發展的慢些，有些則快。這可能會體現在我們生活中的任何方面，

2015-07-02 13

瑜珈初學者必知的9個注意事項

【導讀】瑜珈初學者必知的9個注意事項，瑜珈練習注意事項有哪些？對於初學者或瑜珈的愛好者而言，動作的正確與否，可經由老師的指導或身體的反應來確認；至於練習觀念是否正確，卻無人指導，往往在不正確的練習觀念下勉強自己，想要不受傷恐怕很難，瑜珈

2015-07-02 10

運動瑜伽的養生小方法

【導讀】運動瑜伽的養生小方法，瑜伽是一種源自印度的養生運動之一，近年來已經成為了年輕人養生保健，放鬆身心的流行運動之一，下面，小編就介紹運動瑜伽的養生小方法。運動瑜伽的養生小方法孔雀伸展式功法 1. 兩腿分開，左腿向前彎曲

2015-07-02 11

練習瑜伽需要中場休息

練習過瑜伽的學員們都知道，在練習的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息，尤其是初學者們總是希望大運動量的練習以緩解酸漲感，往往一口氣練習好幾個動作——因為不明白休息的重要性，覺得

2012-09-27 10

三式瑜伽雕塑下半身完美曲線

瑜伽一直受到都市女性的喜愛，不僅能夠平定氣神，還能保持動人曲線。下面介紹幾組針腰部、臀部及腿部的瑜伽動作，在做針對性的聯繫之前，一定要先熱身哦，可以做些基礎瑜伽姿勢。美腰體位：曲線扭轉式站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝

2012-09-27 11

學瑜伽6式輕鬆瘦身

安詳、放鬆的瑜珈最有可能讓你與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……你就不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆松就能瘦身。 NO.1第一組：單蓮花練習蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，