【導讀】簡單的瑜伽減肥操， 伸展的動作一定要做到位才能夠達到最理想效果。 做這套動作的時候， 一些平行動作， 要保持一定的時間， 如果是保持不了那麼久可以適當酌情減量。 伸展拉伸的的動作也要儘量伸展開， 一起來瞭解下簡單的瑜伽減肥操。
簡單的瑜伽減肥操
1.彎曲膝蓋躺在墊子上， 雙腳腳後跟貼著臀部， 雙手自然伸直放鬆放在體側， 指尖靠著腳後跟。
2.臀部用力， 把大腿和上半生挺起來， 小腿垂直與地面， 手臂和頭部貼在地面上保持姿勢不動。
3.然後緩慢把身體放下， 翻身金剛座跪在墊子啊哈少年宮，
4.放鬆後抬高臀部， 左腳往前跨一大步， 右腳保持腳背和膝蓋貼地， 雙手放在左腳掌兩邊。
5.左手手臂伸直往上伸展， 身體隨著手臂的力量伸張， 眼睛望著左手手指端。 然後換手換腳做另外一邊。
簡單的瑜伽減肥操
6.四肢平躺在地上放鬆， 然後把腳後跟蹬出去， 雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼著地面。
7.雙手雙腳同時抬起， 頭部也隨著手腳一起微微抬起， 眼睛注視這腳尖。 注意腳後跟保持蹬出去的狀態， 雙手雙腳保持平行狀態。
8.翻身俯臥在墊子上放鬆身體， 雙手在體後十指相扣握成拳狀。
9.手臂向後拉伸， 身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸， 感受腰背頸部的拉伸。
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