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舒緩瑜伽動作 緩解失眠
失眠是都市人常見的現象，很難入睡甚至一夜無眠，讓你備受困頓的困擾。那麼不妨在睡前做做居家瑜伽動作，有助放鬆身心，治療失眠。 兔子式 1、跪姿，臀部坐在腳跟上方，雙手自然放在身體兩側。 2、上身往前傾，使額頭貼地，手放在身體兩側。 3、保
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腸道瑜伽解除便秘困擾
瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。 將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立 從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身
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男人練瑜伽可以減壓力
除了男性偏愛的戶外運動，還有哪些運動是男性值得去實踐的呢？比如說大部分男性“羞”於練習的瑜伽“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦，作為
2012-09-27 12 -
辦公室裡的減肥瑜珈
以下瑜伽動作可以再辦公室裡輕鬆完成。針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。 特點：瑜伽動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地
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既美容又減肥的瑜伽
休閒之餘OL族最喜歡的運動就是瑜伽了，正像很多人所瞭解的瑜伽可以瘦身，這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操，促進血液迴圈，幫助新陳代謝，放鬆身心，發洩情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。 預防面部肌肉鬆弛下
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兔式瑜伽瘦身操招式
【導讀】兔式瑜伽瘦身操招式，想穿露背裝可是後背脂肪太多太醜怎麼辦？怎樣才能擁有迷人的背部曲線？趕快來練習下兔式瑜伽瘦身操招式，它能有效的為你燃燒背部脂肪，塑造完美的背部曲線。 兔式瑜伽瘦身操招式 前彎兔子式減肥瑜伽：此瑜伽動作能夠促
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在家如何練哈達瑜伽呢
【導讀】在家如何練哈達瑜伽呢，增加脊柱的彈性，使身體更加靈活，有效提高運動能力，哈達瑜伽作用多多，一起來看看在家如何練哈達瑜伽呢。 在家如何練哈達瑜伽呢 1、倒箭式 仰臥，兩臂放於身體兩側。吸氣，抬起雙腿至垂直於地面。呼氣，雙手稍
2015-07-05 20 -
瑜伽經典瘦身體式
【導讀】瑜伽經典瘦身體式，隨著生活品質的提高，我們都要好好去呵護自己的身體。健康生活，健康練習瑜伽，一起來看看瑜伽經典瘦身體式。 瑜伽經典瘦身體式 陶醉天福式： 霹靂坐姿，豎直腰背、脖頸，雙手指尖體後點地或放于腳跟上方，展開雙肩，
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三招瑜伽告別office久坐肥胖
【導讀】三招瑜伽告別office久坐肥胖，辦公室白領一族經常感歎自己又胖了一圈，由於長時間久坐特別容易形成“大象腿”、“棒球臀”,而通過練瑜伽可以恢復我們的體型，放鬆身心的同時，讓形體更完美，接下來大家趕快學習一下三招瑜伽告別offic
2015-07-07 17 -
專家提醒瑜伽入門者的6件事
【導讀】專家提醒瑜伽入門者的6件事，瑜伽減肥做為時尚流行的減肥方法，越來越多的人踏入瑜伽的大門。如果你是一個瑜伽初學者，如何你正在準備去參加瑜伽課程，不妨先看看這篇文章，專家提醒瑜伽入門者的6件事。 專家提醒瑜伽入門者的6件事 瑜珈
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如何正確選擇適合自己的瘦身瑜伽
【導讀】如何正確選擇適合自己的瘦身瑜伽，想要減肥塑形，很多人會選擇通過瑜伽來達到這個目的，但是瑜伽動作繁多，如何正確選擇適合自己的瘦身瑜伽，如何正確選擇適合自己的瘦身瑜伽看看吧。 如何正確選擇適合自己的瘦身瑜伽 1、對練習者的飲食沒
2015-07-30 10 -
做減肥瑜伽大人注意寶寶小心
【導讀】做減肥瑜伽大人注意寶寶小心，兒童減肥瑜伽甚至比成人減肥瑜伽要注意的方面還多。成人瑜伽減肥只需要自己一個人引起注意，兒童減肥瑜珈 在孩子自己小心的同時大人也要“惟恐有失”的呵護陪同在一旁，一起來看看做減肥瑜伽大人注意寶寶小心。
2015-07-30 11 -
減肥瑜伽的五大好處真相揭曉
【導讀】減肥瑜伽的五大好處真相揭曉，減肥瑜伽本身並不是為了減肥瘦身而衍生的運動，所以減肥瑜伽的好處也並非只是讓人減肥瘦身。人們總結出練習減肥瑜伽有五大好處，這裡我們看看減肥瑜伽的五大好處真相揭曉。 減肥瑜伽的五大好處真相揭曉 1、瑜
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實用有效的瑜伽眼保健操
【導讀】實用有效的瑜伽眼保健操，眼睛在我們的生活裡很是重要的地位，要好好的呵護自己的眼睛。瑜伽眼睛保健操是視力瑜伽中一個很好的辦法，在許多防近書籍中，都會介紹到它的不同練法，一起來看看實用有效的瑜伽眼保健操。 實用有效的瑜伽眼保健操
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3套瑜伽不出門也能瘦身
【導讀】3套瑜伽不出門也能瘦身，瑜伽是一項能瘦身減肥的運動，受到廣大女性的喜愛，一起來看看3套瑜伽不出門也能瘦身。 3套瑜伽不出門也能瘦身 辦公室椅子篇 很多上班一族的女生經常抱怨每天上班，有時週六周日還要加班，沒有時間減肥。今天
2015-07-30 10 -
瑜伽五式擁有好睡眠
【導讀】瑜伽五式擁有好睡眠，現代社會快節奏的生活，工作的壓力等讓很多人都有了失眠的症狀，失眠容易讓人焦慮，心情煩躁，進一步影響生活和工作。一些人靠藥物來治療失眠，但這對身體有很大的損害。這時候多做做瑜伽就是個不錯的選擇，瑜伽五式擁有好睡
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適合家庭主婦的瑜伽瘦身方式
【導讀】適合家庭主婦的瑜伽瘦身方式，瑜伽是一項非常受女性喜歡的瘦身運動，那麼家庭主婦可以做瑜伽嗎，一起來看看適合家庭主婦的瑜伽瘦身方式。 適合家庭主婦的瑜伽瘦身方式 一、站立直角式瑜伽 1.站姿，雙腿併攏。 2.吸氣，雙臂抬起，
2015-07-30 13 -
怎樣做瑜伽瘦手臂
【導讀】怎樣做瑜伽瘦手臂，經常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。因為手臂過度出力，日子一久自然練出粗壯、結實的手臂，那麼怎樣做瑜伽瘦手臂呢？ 怎樣做瑜伽瘦手臂 怎樣做瑜伽瘦手臂：跪姿瘦臂操
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你不得不知道的要點
隨著瑜伽的普及，瑜伽也越來越多樣化。親子瑜伽，作為雙人瑜伽的一種，不僅能增進媽媽跟寶寶之間的感情，還能健身。不過，練習親子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起來看看吧！ 親子瑜伽的優點 在輕鬆的瑜伽動作中，融合母子的感情；在歡樂的氛圍裡，自然
2012-09-27 10 -
不同職業 不同減壓瑜伽動作
導語：無論你是整天坐著的文員，還是整天站立的商店員工，或者是在外跑單的銷售員，或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業，今天小編針對不同工作的特質提供匹配的瑜伽動作，為你減壓、緩解疼痛。 1、整天坐在椅子上的文書工作 如果長時間坐在電腦前工作，
