【導讀】實用有效的瑜伽眼保健操， 眼睛在我們的生活裡很是重要的地位， 要好好的呵護自己的眼睛。 瑜伽眼睛保健操是視力瑜伽中一個很好的辦法， 在許多防近書籍中， 都會介紹到它的不同練法， 一起來看看實用有效的瑜伽眼保健操。
實用有效的瑜伽眼保健操
一、找一個能看遠的位置， 如視窗、陽臺或戶外。 如果找不到這樣的位置， 就在室內也行。
二、眼睛上下運動
兩眼儘量睜大。
兩眼努力向正上方去看， 保持10秒鐘。
兩眼回到普通位置， 休息10秒鐘。
實用有效的瑜伽眼保健操 三聯
兩眼努力向正下方去看，
兩眼回到普通位置， 休息10秒種。
然後重做一遍。
三、眼睛左右運動
兩眼儘量向右邊轉， 保持10秒鐘。
兩眼回到普通位置， 休息10秒鐘。
兩眼儘量向左邊轉， 保持10秒鐘。
兩眼回到普通位置， 休息10秒鐘。
然後重做一遍。
實用有效的瑜伽眼保健操
四、眼睛轉圈運動
兩眼儘量睜大
兩眼儘量向上轉， 保持1秒轉
然後兩眼儘量向右邊轉， 保持1秒鐘。
然後兩眼儘量向下邊轉， 保持1秒鐘。
然後兩眼儘量向左邊轉， 保持1秒鐘。
然後兩眼轉向頂上。
這樣眼睛算轉動1圈， 如此連續轉動10圈。
然後再反方向轉動10圈， 眼睛轉到上、下、左、右的極點時， 也要保持1秒鐘。
五、眼睛變焦練習
眼睛儘量看最遠處的一個目標， 保持10秒鐘。
實用有效的瑜伽眼保健操 三聯
眼睛看鼻尖10秒鐘。
將前面兩項連續做10遍。
注意事項
眼睛向四周運動時， 頭面部要保持不動。
每天可練習一至多次， 靈活掌握。
該方法雖然可單獨練習， 但偏重於練習眼睛， 如欲快速提高體質， 則須配合視力瑜伽中的其它練習。
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