【導讀】瑜伽五式擁有好睡眠， 現代社會快節奏的生活， 工作的壓力等讓很多人都有了失眠的症狀， 失眠容易讓人焦慮， 心情煩躁， 進一步影響生活和工作。 一些人靠藥物來治療失眠， 但這對身體有很大的損害。 這時候多做做瑜伽就是個不錯的選擇， 瑜伽五式擁有好睡眠可以讓人放鬆， 緩解壓力， 讓你擁有好的睡眠。 多做瑜伽， 身體更健康。
瑜伽五式擁有好睡眠
1、簡易向前彎曲。
雙腿交叉而坐， 上半身往前傾展--這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易做的， 很適合在睡前練習。 這個姿勢伸展大腿和臀部，
小秘訣：練習時如果覺得大腿有點緊， 可以在臀部下面墊個枕頭。
2、嬰兒式。
這是瑜伽班採用的典型休息姿勢， 對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。 做法是把軀體折向大腿， 手臂儘量前屈或者放在身體兩側， 讓額頭接觸地面。
小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸， 同時額頭輕輕左右摩擦地板， 把眉心裡的壓力釋放出來。
3、站立前屈。
做好這個姿勢， 站立時兩腳距離保持在15釐米， 身體向前傾直至接觸地面， 也可彎曲手臂， 用一隻手去抓另一隻手臂的肘部。 這個姿勢在減壓之餘， 還有利於緩解頭痛和失眠。
小秘訣：上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸， 如果感覺到臀部和腿有些許疼痛， 可通過彎曲膝蓋來緩解。
瑜伽五式擁有好睡眠
4、犁式。
保持犁式瑜伽姿勢一到五分鐘， 有利於促進睡眠。 方法是躺在地面上， 抬起雙腿直到越過頭部， 腳尖落地， 手臂往反方向支撐整個身體。
小秘訣：這個姿勢扭轉血液流向， 給身體注入新的活力。 促進血液迴圈， 除滋養脊柱神經外， 也可養顏護膚。 此外還可消除背痛、腰痛， 減除腰部、髖部、腿部的脂肪。 同時對於內臟各器官也十分有益。
5、挺屍式。
挺屍式説明身體進入睡眠模式。 做這個姿勢時， 你的注意力將集中在身體和呼吸上， 把一天的憂慮拋在腦後。
小秘訣：集中你的思想和意識， 壓力和心神不寧反而會消失不見。
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