【導讀】三招瑜伽告別office久坐肥胖， 辦公室白領一族經常感歎自己又胖了一圈， 由於長時間久坐特別容易形成“大象腿”、“棒球臀”,而通過練瑜伽可以恢復我們的體型， 放鬆身心的同時， 讓形體更完美， 接下來大家趕快學習一下三招瑜伽告別office久坐肥胖吧！
三招瑜伽告別office久坐肥胖
一、下犬式
功效：預防腰背疼痛， 增強脊柱活力， 瘦腰收腹、增強腸胃功能， 通便。
1.跪姿， 雙手撐地， 眼睛平視前方。
2.膝蓋慢慢離地， 雙腿伸直， 臀部往天花板方向翹起， 使整個身體呈倒V狀。
三招瑜伽告別office久坐肥胖
二、橋式
功效：釋放壓力， 強化背部肌肉群，
1.仰躺姿勢， 雙腿彎曲併攏。
2.慢慢挺起腰腹部和臀部， 腳跟慢慢離地， 使大腿與上身成一直線為止。 保持5-7個呼吸的時間。
三、板式
功效：緊實臀部線條， 拉伸腿部肌肉群， 有瘦腿之功效。
俯臥撐姿勢， 夾緊臀部， 腳尖撐地， 使整個身體保持緊繃狀態， 維持30秒。
提供“三招瑜伽告別office久坐肥胖”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“三招瑜伽告別office久坐肥胖”內容， 希望你通過“三招瑜伽告別office久坐肥胖”,找到通往健康之路的金鑰匙。
