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睡前瑜伽十分鐘
【導讀】十分鐘睡前瑜伽，睡前只需花10分鐘做幾個簡單的動作就可以修身又助眠了，快來試試睡前瑜伽十分鐘吧！ 十分鐘睡前瑜伽 睡前瑜伽一、開髖動作 功效：可以幫助血液迴圈流通，具鎮定安神、助眠效果。 1、先躺下，雙腳屈膝，再慢慢將腳往
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四個瑜伽動作練成平坦小腹
【導讀】四個瑜伽動作練成平坦小腹，怎樣減肚子上的贅肉？現今很多白領都會有一個煩惱，就是小肚子比較大，這都是由於久坐、不運動造成的，那麼我們該怎麼減肚子呢？減肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢？下面就讓小編推薦四個瑜伽動作練成平坦小腹。
2015-06-29 17 -
雙人瑜伽享瘦
【導讀】雙人瑜伽享瘦，雙人瑜伽動作既能減肥還能促進感情，一起來看看雙人瑜伽享瘦吧。 雙人瑜伽享瘦 一、瑜伽準備動作 站立式瑜伽--不用太過專業的動作，實現了身心共愉，也就達到了目的。 準備動作： 從最簡單的深呼吸開始，慢慢將自
2015-06-29 10 -
九式瑜伽動作美腰又美背
【導讀】九式瑜伽動作美腰又美背，瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。下面我們一起來看看九式瑜伽動作美腰又美背。 九式瑜伽動作美腰又美背 1、蜘蛛式：雙腿打開，身體前傾而坐；雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交；
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5式瑜伽的禁忌
【導讀】5式瑜伽的禁忌，現在很多人都熱愛瑜伽，對於初學者來說，很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話，很容易造成身體傷害。一起來看看5式瑜伽的禁忌。 5式瑜伽的禁忌 肩立穩定別晃動 禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者
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初練瑜伽應選哪些姿勢
【導讀】初練瑜伽應選哪些姿勢，在瑜伽日益發展的今天，越來越多的人去瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括呼吸，姿勢等等，在這裡健身知識小編建議你在初練時，練習一些精選的姿勢。在有些改善後，逐步深入其他的方法
2015-06-30 28 -
女性常做睡前瑜伽可以緩解疲勞
【導讀】女性常做睡前瑜伽可以緩解疲勞，瑜伽是一種古老而又易學的運動，被現代人用來減肥瘦身的一種時尚運動。瑜伽不但可以減肥瘦身，還可以美容養顏，提高睡眠品質，一起來看看女性常做睡前瑜伽可以緩解疲勞。 女性常做睡前瑜伽可以緩解疲勞 第1式
2015-06-30 10 -
如何選擇適合自己的瑜珈
【導讀】如何選擇適合自己的瑜珈，一提到瑜伽沒人不知道，它是當下最流行的一種運動。它為什麼會這麼風靡，如何選擇適合自己的瑜珈呢？ 如何選擇適合自己的瑜珈 一。哈他瑜伽 哈他瑜伽是最為人們熟悉的一種，它可以通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的
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初學瑜伽必知5件事
【導讀】初學瑜伽必知5件事，瑜伽日漸流行，但對於初學者來說，滿大街的瑜伽館不免讓人眼花繚亂。如果你打算練瑜伽，初學瑜伽必知5件事，一定要看。 初學瑜伽必知5件事 1.心態最重要 和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一
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印度笑瑜伽減壓防癌提高免疫力
【導讀】印度笑瑜伽減壓防癌提高免疫力，俗話說：“笑一笑，十年少。”說的是保持良好的心態，對人的身心健康有好處。但凡事不可過，按照中醫理論，大笑過喜則傷心，於身心健康不利，一起來看看印度笑瑜伽減壓防癌提高免疫力。 印度笑瑜伽減壓防癌提高
2015-06-30 19 -
學瑜伽前3大心理準備
【導讀】學瑜伽前3大心理準備，在開始練習瑜伽前，不妨先給自己一些心理準備。下面為你介紹3大步驟，助瑜伽初學者正確入門，更深刻地體驗瑜伽的心靈活動，發揮更好的練習效果，學瑜伽前3大心理準備，看看吧。 學瑜伽前3大心理準備 No1.
2015-06-30 12 -
幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養
【導讀】幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養，女人卵巢早衰怎麼辦？很多女人在遭遇卵巢早衰問題時，不知道怎麼辦，常常因此而耽誤，導致卵巢早衰加重，甚至釀成嚴重後果，一起來看看幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養。 幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養 一、束
2015-06-30 12 -
床上瑜伽睡前15分鐘超燃脂
【導讀】床上瑜伽睡前15分鐘超燃脂，床上瑜伽，顧名思義就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉，一起來瞭解下床上瑜伽睡前15分鐘超燃脂。 床上瑜伽睡前15分鐘超燃脂 躺著做瑜伽的練習
2015-06-30 11 -
減肥瑜伽的注意事項
【導讀】減肥瑜伽的注意事項，瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者要注意以下事項。
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瑜伽練習零受傷
【導讀】瑜伽練習零受傷，瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的，一起來看看瑜伽練習零受傷吧。 瑜伽練習零受傷 1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽
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親子瑜伽注意事項
【導讀】親子瑜伽注意事項，瑜伽一直廣受女性歡迎，對於已為人母的女性而言，它更是一項促進親子關係的活動。最早於歐洲開始，親子瑜伽現在已於世界各地變得日漸流行，瑜伽資深指導老師表示，對於孩子來說，用一種遊戲的方法玩瑜伽，可以增強體力，培養耐
2015-06-30 13 -
練習瑜伽的十個禁忌
【導讀】練習瑜伽的十個禁忌，想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同
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練完瑜伽洗澡等於白練
牛娜介紹說，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練
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練習瑜伽 提前熱身要充足
冬季由於氣溫的關係，運動的環境和方法變得很重要，瑜珈館正好彌補了這一缺陷，增加的熱度課正好讓人們更好的釋放，同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。 安全 冬季更適合練熱度瑜珈 “冬季是個發胖的季節，缺乏運動又胃口大增，使大部分人一個冬季過後得
2012-09-27 13 -
排毒瑜伽2式 與腸道毒素說拜拜
秋冬天氣寒冷，人的胃口大增，可偏偏遇上便秘這個問題，不少女性都“中毒”了，怎樣排出這些毒素呢？小編推薦你練習排毒瑜伽，每週只要兩次，就可幫你清腸道排毒素，做個“無毒”女人。 1、牛面式 Step1 跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，背部伸
