【導讀】初練瑜伽應選哪些姿勢， 在瑜伽日益發展的今天， 越來越多的人去瞭解瑜伽練習的基本要點， 瞭解飲食和衛生觀念。 為了達到效果這些練習包括呼吸， 姿勢等等， 在這裡健身知識小編建議你在初練時， 練習一些精選的姿勢。 在有些改善後， 逐步深入其他的方法， 初練瑜伽應選哪些姿勢， 看看吧。
初練瑜伽應選哪些姿勢
第一周：首先開始臥姿勢的勝利調吸法。 這個方法簡單易行， 任何人都可以練習。 每天練習5遍。
做完後， 練習祈陽式和仰臥式。 每個姿勢練習4遍。 之後練習屍解式， 或採取正常的呼吸方法，
第二周和第三周的練習：
逐步增加前屈式、蛇式、三角式。 屍解式的休息時間為10-15分鐘。
初練瑜伽應選哪些姿勢
第四周的練習：
增加蝗蟲式、魚式、反弓式、犁式， 以及精力集中的冥想。
這個簡單而有效的練習計畫對於改善你的精神面貌是很有效果的。
這些姿勢貌似簡單， 但包含無窮的力量， 一定能改善你的身體及精神狀況
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