運動第835頁 - 天天健康

五部走清晨瑜伽鍛煉方法

【導讀】五部走清晨瑜伽鍛煉方法，清晨如何鍛煉身體呢？清晨瑜伽要怎麼做呢？下面就來具體的瞭解一下五部走清晨瑜伽鍛煉方法。五部走清晨瑜伽鍛煉方法清晨瑜伽STEP1: 併攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。

2015-09-07 12

適合經期做的瑜伽

【導讀】適合經期做的瑜伽，有適合經期做的瑜伽嗎？不少女孩在生理期會出現經痛現象，一起來看看適合經期做的瑜伽，舒緩經痛同時更能消除水腫，經期更輕鬆。適合經期做的瑜伽經期可以適當做一些伸展動作，幫助子宮放鬆。經期不建議做較激烈如腹部

2015-09-07 6

瑜珈冥想的幾大注意要點

【導讀】瑜珈冥想的幾大注意要點，在非常純淨的冥想狀態到來之前，不要強迫、讓游離的狀態繼續自然地存在，一起來看看瑜珈冥想的幾大注意要點。瑜珈冥想的幾大注意要點在進入正式冥想階段前，還應注意以下：選擇一個你感覺很舒服、放鬆的姿勢

2015-09-07 8

腹部減肥瑜伽怎麼做

【導讀】腹部減肥瑜伽怎麼做，白領們上班大多的時間都在坐著的，而且一坐就是一整天，缺少鍛煉，導致身體的脂肪堆積而變成肥胖。所以，練習瑜伽就成了大多白領下班之後的選擇，一起來看看腹部減肥瑜伽怎麼做。腹部減肥瑜伽怎麼做【1】樹式 1

2015-09-07 18

哪些瑜伽動作適合減肥

【導讀】哪些瑜伽動作適合減肥，現在瑜伽減肥已經成為一種時尚，不論男女老少，都能看見在鍛煉瑜伽。更不用說哪些漂亮的MM了，為了擁有迷人的身材，各種難度的瑜伽都練上了。但是只有找到適合自己瑜伽動作的才能發揮最大功效。下面就為大家介紹下哪些瑜

2015-09-07 10

如何練習瑜伽能豐胸

【導讀】如何練習瑜伽能豐胸，瑜伽運動現在是越來越普及，很多女性都用瑜伽來瘦身減肥。其實，瑜伽的作用不僅能瘦身，還能豐胸。那麼，如何練習瑜伽能豐胸呢？如何練習瑜伽能豐胸 1、單腿彎曲針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

2015-09-07 11

瑜伽減肥有哪些注意事項

【導讀】瑜伽減肥有哪些注意事項，現在要說做火的瘦身減肥運動莫過於瑜伽了，但是瑜伽的種類很多，到底哪種適合自己呢？下面小編就為大家介紹瑜伽減肥有哪些注意事項。瑜伽減肥有哪些注意事項一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型減肥瑜伽分很多種

2015-09-07 7

秋天練瑜伽要注意什麼

【導讀】秋天練瑜伽要注意什麼，俗話說，“入夏無病三分虛”,經過一夏折騰，人體內營養物質相對缺乏，此時身體正處於虛弱狀態，而高強度的運動容易造成韌帶拉傷。而瑜伽的練習能夠促使人體血液迴圈，從而維持身體的靈活度。此外，練習瑜伽還能使人保持心

2015-09-07 4

美胸瑜伽體式之青蛙式

【導讀】美胸瑜伽體式之青蛙式，瑜伽體式“青蛙式”可以放鬆腿部肌肉，對小腿和膝關節有很好的延伸作用，還能夠起到治療扁平足的功效，一起來看看美胸瑜伽體式之青蛙式。美胸瑜伽體式之青蛙式練習“青蛙式”主要是要堅持，必須長久的堅持下去才可

2015-09-07 57

瑜伽水桶腰掰掰3招

【導讀】瑜伽水桶腰掰掰3招，腰部的曲線是你是否擁有窈窕身姿的最好見證，很多MM都對腰部贅肉有煩惱，一起來看看瑜伽水桶腰掰掰3招。瑜伽水桶腰掰掰3招第1招腹部扭轉 Step1 雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面

2015-09-07 11

瑜伽怎麼樣幫你來緩解背痛

【導讀】瑜伽怎麼樣幫你來緩解背痛，電腦族如果趴在桌前一整天不動，時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，很容易發生背痛。背痛既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。瑜伽緩解肌肉緊張最有效。現在就給大家推薦瑜伽怎麼樣幫

2015-09-07 8

練瑜伽速效瘦身

【導讀】練瑜伽速效瘦身，讓你的身心感受到健康美體的超然體驗，一起來瞭解下練瑜伽速效瘦身。練瑜伽速效瘦身第一步：喚醒肌肉最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在

2015-09-07 7

纖腰瘦腿瑜伽締造S型身材

【導讀】纖腰瘦腿瑜伽締造S型身材，瑜伽減肥一直是大家所熱愛的，那麼怎麼瘦腿呢？一起來看看纖腰瘦腿瑜伽締造S型身材。纖腰瘦腿瑜伽締造S型身材 1、平板式 ①成動物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地。 ②彎曲雙臂，使雙肘碰地，支撐整個

2015-09-08 9

單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿

【導讀】單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿，這個動作的靈魂在於動作4,如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建築就穩定了，一起來看看單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿。單腿站立瑜伽速瘦粗壯大腿 1、以山式

2015-09-08 16

三式美顏瑜伽瘦出緊致小臉

【導讀】三式美顏瑜伽瘦出緊致小臉，什麼瑜伽動作瘦臉呢？下面，小編教你簡單3招瘦臉瑜伽動作，揉一揉，動一動，減掉大餅臉，三式美顏瑜伽瘦出緊致小臉，看看吧。三式美顏瑜伽瘦出緊致小臉瑜伽一、促進血液運行增加肌膚彈性 step1.面朝

2015-09-08 9

陰陽瑜伽加強健身效果

你知道嗎?瑜伽也有陰陽之分。一般來說，陰瑜伽動作以坐或躺下為主，而陽瑜伽就以站立為主。前者為幫助身體的筋絡伸展，後者則是強化肌肉功能。若兩者結合一起練習，健身效果會加倍哦。今天一起跟著小編來學學健身的陰陽瑜伽動作吧。陰瑜伽示範：動作

2012-09-27 22

瑜伽初級階段要精力集中

如果一個人做到這種能力，它可以成為駕馭自己精神的主人，控制自己精神的起伏波動。同時他也可以約束自己的頭腦，使之不胡思亂想或糾纏在數不清的問題、事件、顧慮和客觀事物上，掌握這種方法，你能夠在迷亂中發現正確的答案，雜亂無章的思想，就變成了有

2012-09-27 12

瑜伽減肥秒減脂肪

只要每天堅持做以下的減肥瑜伽，你也能成功減去身上多餘脂肪。達到纖體塑形的功效。今天小編為大家介紹的這組減肥瑜伽動作，通過對頸部，背部，臂部，腰腹，臀部，腿部的拉伸，扭轉，彎曲等體位，結合瑜伽呼吸法的練習，能夠減少脂肪囤積，促進脂肪代謝。

2012-09-27 9

瑜伽者的綠色飲食方案

瑜伽綠色飲食法練瑜伽者的飲食和運動調理。本文介紹迎合這種需求的綠色飲食法： 1、薏仁薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫（可適量加些赤小豆）的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個