-
老年人跳舞要注意
一、 老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。 二、 不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇，心躒加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。 三、 不要飽腹起舞。老年
2010-07-02 12 -
老人培養鍛煉習慣
健康監護――首先是運動量要適宜。運動量由運動強度和運動時間兩個因素構成。衡量運動強度的指標可採用簡易的心率測定方法1分鐘的脈搏數，一般身體健康而無鍛煉基礎的老人，運動後的最高心率不要超過180減年齡，一個65歲老人運動後最高心率應在1
2010-07-02 6 -
老年癡呆要早預防
老年性癡呆是一種大腦進行性退化性病變。其表現為記憶力嚴重衰退，並伴有對事物的理解力、分析力、邏輯思維能力等全面下降或缺陷，生活不能自理。 老年性癡呆症一旦發生，尚缺乏有效的治療方法，故預防措施非常重要。 1．針對相應病因的防治措施
2010-07-02 5 -
老年人運動過量會降低免疫力
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。因為老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中
2010-07-02 24 -
老年人健身鍛煉“七必”
1.練必有度 運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。 2.練必有時 活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩定。 3.練必有道 主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點
2010-07-02 8 -
老人需防跌倒骨折
體格魁梧的陳老教授去衛生間沖涼。當他站著脫右邊褲腿時，腳跟被褲腿絞住，猛然跌倒。老伴聽到聲響，闖入一看，發現丈夫躺在地上不能動了。到醫院檢查，確診為左側肱骨頭骨折和股骨頭骨折。 近年來，我院有十幾位離退休老年人因跌倒而骨折，有上下肢
2010-07-02 7 -
老人吸收不良要查因
營養物質的吸收必須經過充分的消化作用。吸收不良綜合征是指各種原因的小腸營養物質吸收不良所引起的綜合征。臨床上以腹瀉、體重減輕為主要症狀。因此，廣義的吸收不良綜合征包括消化不良與吸收不良，故又稱為“消化吸收不良綜合征”，多見於老年人。據
2010-07-02 4 -
老年人冬季晨練小常識
鍛煉時間――冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛煉場所――不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內
2010-07-02 9 -
老人運動十忌
一忌長距離的慢跑，以及競技性體育活動。適宜老年人的活動，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。 二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應減少運動量。 三忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。 四忌不做準備活動就開始鍛煉。
2010-07-02 4 -
中老年肥胖的運動可減肥
運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能；運動可以提高基礎代謝率而增加熱能的消耗；運動可以降低血脂而減少心血管疾病的發生率；運動可增強老年人的肺功能，堅持打太極拳的老人吸入氧量較不打太極拳者多，肺活量大；運動可以增強胃腸蠕動
2010-07-02 6 -
老人防病宜洗“半身浴”
老人宜洗“半身浴” 老年人或者心臟不好的人宜洗“半身浴”。因為若長期浸泡在水中，水壓會加重心臟負擔，影響血液迴圈，易導致意外。 “半身浴”是指洗浴時，浸泡肚臍以下部位30分鐘以上。此方法可保證從心臟流出的血液，1分鐘內完成體內迴圈
2010-07-02 9 -
“健身之父”養生方
在這方面，一生都在敦促美國人優化飲食結構和進行更多體育鍛煉的拉蘭內本身就是一個最令人信服的例子。如今，他還能夠舉重，做仰臥起坐，甚至把７８歲的妻子伊萊恩舉起來。“我沒有任何病痛。”他說，“如果我有點流鼻涕，第二天就會好。一切都很正常。
2010-07-02 6 -
老人排尿難 查查糖尿病
人到老年，常有排尿障礙。不同的是，老婦的排尿障礙表現為尿失禁，而老先生則表現為尿瀦留。當老先生出現尿瀦留時，人們首先考慮的是前列腺肥大。不過除此之外，還得查查是否罹患糖尿病，尤其是原先就有糖尿病，但病家自以為血糖較“穩定”的老年人。
2010-07-02 7 -
老年糖尿病用藥八大提示
一、嚴防發生低血糖 老年糖尿病病人由於肝腎功能減退，更容易發生低血糖，發生後恢復也慢，有時需數天、甚至一周。常發生在下列情況：①單用磺脲類藥物，特別是格列本脲及格列齊特。作者曾遇到個別老年糖尿病病人，僅服數片上述藥物，即發生低血糖；
2010-07-02 10 -
飯後八陋習“謀殺”健康
陋習1.飯後吃水果 食物進入胃後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。 陋習2.飯後飲濃茶 飯後喝茶，會沖淡胃液，影響消化，影響蛋白質和鐵元素的吸收。 陋習3.飯後吸
2010-07-02 12 -
夏季飲食健康早餐全攻略
很多人由於早上睡的遲，起的晚，在準備早點的時候就隨便在路邊買一兩個包子應付了事，其實這樣的做法很不可取。如果你一直不重視自己的每日第一餐的話，很可能就會因此在你的身體健康一欄上大大扣分，甚至出現早衰的現象哦。 夏季天氣較熱，體內能量
2010-07-02 13 -
夏天冷水洗臉後患多
冷水洗臉問題一：毛孔粗大、小痘痘 有人大汗淋漓地從外面回到家，圖涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不
2010-07-02 6 -
怎樣預防糖尿病低血糖
具體講要注意以下幾點： 1、按時進食，主食應選擇幹性食物，避免饑餓。流質食物吸收快，餐後血糖升高快，維持時間短，易造成下一餐前的低血糖，而幹性食物吸收慢，餐後血糖升高慢，維持時間長。 2、避免飲酒，尤其避免空腹飲酒。 3、運動之
2010-07-02 8 -
過夜的開水千萬不要喝
久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。 此外，現在很多家
2010-07-02 10 -
保持健康要養成良好的生活習慣
人的疾病多數是由生活習慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。 第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，只能在第2個高峰——淩晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫
2010-07-02 4
