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有助老人改善睡眠的保健操
這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。 第一節：活動脖頸 頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。 第二節：刺激、活動肩膀肌肉
2011-02-15 6 -
腎病患者要如何護腎？
首先，要有合理的蛋白質攝入量。人體內的代謝產物主要來源於飲食中的蛋白質成分，因此，為了減輕殘存的腎的工作負擔，蛋白質攝入量必須和腎臟的排泄能力相適應。比如，當血肌酐為170—440微摩爾／升時，蛋白質以每天每公斤體重0.6克為宜，有大
2011-02-15 6 -
吃得太飽的壞處有哪些
警惕：男人吃太飽易得癌症！ 這項研究以58名男性為物件。研究人員調查了他們的飲食習慣，發現“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者的細胞發生了變異，失去運動能力。是導致癌變幾率增加的主要原因。 調查還發現，平時喝
2011-02-15 4 -
愛乾淨對健康的好處
女人們熱衷於保持身體的清潔，無法容忍皮膚上的汗漬、污垢陪伴她們超過24小時以上，因此女人們大多樂於洗澡，尤其是夏天，每天洗澡是必須的。而對待洗澡這件事不是那麼兢兢業業的男人們則被女人們憤憤地冠上了“臭男人”的名號。不過最近一項研究的
2011-02-15 41 -
廚房油煙對健康的影響
研究資料表明，室內環境污染最嚴重的莫過於廚房，因為廚房裡有很多致癌物質。目前女性癌症發病率逐年增高，可能與廚房的油煙有關。 動物實驗發現，菜籽油、豆油加熱到270—280℃時，產生的油霧凝聚物可以導致細胞染色體損傷。染色體損傷是細
2011-02-15 22 -
染頭髮對身體健康的影響
四種癌症與染髮劑有關 現實生活中，人們為了美髮，往往使用染髮劑將頭髮染得更黑，或染成紅、黃、棕色。然而染髮劑中存在某些致癌物質，長期使用有增加患癌的危險。美國科學院的艾姆斯博士曾檢驗了169種染髮劑，發現150種具有致癌作用，占總數
2011-02-15 4 -
中醫按摩怎麼樣效果才好
一般來講，按摩正常的感覺是有一定的酸脹感，如果出現刺痛或疼痛到令人難以忍受，甚至大叫出來的情況，都是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血，當時可能看不到症狀，可是第二天症狀就會顯示出來。 有的人經過長期重手法的按摩，導
2011-02-15 6 -
早上起來有口臭怎麼辦
口臭的預防和治療 首先，要十分注意口腔衛生，有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病灶;用一些漱口液。每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。 其次，戒煙戒酒;飲食要相對清淡，避免吃生
2011-02-15 10 -
老人什麼時候吃晚餐好呢？
人體進入老年後，對食物的消化功能衰退。老人七八點才吃完飯，而老人的夜生活都比較少，九十點左右就會上床休息，一兩個小時的時間根本無法將食物消化徹底，老人上床後就會感覺肚子漲、胸口堵等症狀，有時水分消化快，需要起夜兩三次，睡眠自然不會好。
2011-02-15 12 -
老人養生的5大禁忌
“五勞所傷”是中醫學的一個病因名詞，卻“久視傷血、久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。這段話的意思告訴我們，視，臥坐，行，立是人體所具備的五種體態和功能活動，這五種體態功能，既不能長時間的不活動，又不能活動過度，反
2011-02-15 4 -
哪些營養能夠防癌抗癌
（1）硒 微量元素硒是目前研究得最清楚的具有防癌能力的礦物質。動物實驗及人群調查證實，適量的硒能預防皮膚癌、鼻咽癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、白血病、結直腸癌及前列腺癌。 硒的抗癌作用首先歸於它的抗氧化特性。它是人體中最強的自由
2011-02-15 8 -
男性如何做好養生保健
男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑鬱和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，要記住，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。 1、記住∶睡
2011-02-15 6 -
孕前吃這些，助你生男孩
1、蛤蚧 蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對女性性腺軸有一定的刺激和調整作用，但同時，也可能會使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現雙胞胎或多胞胎現象。 2、高熱量食物 英國科學家研究發現，嬰兒性別
2011-02-15 5 -
男性如何擁有健康身體
1.緊張：對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。” 人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關係，可以祛除不必要的
2011-02-15 9 -
口臭的原因有哪些怎麼辦
一、食源性 一般而論，口臭程度隨進食品種而異，與進食數量成正比，與進食時間成反比。首先是蒜蔥類，蒜頭、蒜葉、蒜苗、韭菜、大蔥、洋蔥頭等。 其次是臭字型大小食品，臭冬瓜、臭乳腐等。還有鹹魚、鹹蟹、蝦醬、蟹糊等“鹹貨”，食後也有鹹腥臭
2011-02-15 6 -
男性如何才能有效排毒
如果你每天呼吸著新鮮的空氣，喝著乾淨的水，很少接觸對身體有害的物質，你要排毒那是無病呻吟，可事實上我們並不是那樣的，我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中，我們吃著各種化學添加劑和農藥殘留的零食和蔬菜，我們被“毒”包圍著。因此，“排毒”勢在
2011-02-15 11 -
教你8招有效抵抗流感病毒
季節交替，好發流感 流感是由流感病毒引起的 流感是由流感病毒引起的，經飛沫傳播的急性呼吸道傳染性疾病。早春，由於氣候變化比較大，早晚溫差大，人體不能完全適應氣候的變化，容易感冒。同時，春天天氣轉暖，氣溫回升明顯，萬物復蘇，病毒、細菌
2011-02-15 9 -
晨起後散步可緩解春節睡眠缺乏症
每年的春節長假結束，睡眠紊亂患者會多起來。因此，醫生提醒市民，預防春節睡眠缺少，或紊亂，只須稍加注意，即可避免。 春節期間，有的人過節時間安排太滿，不是走訪親友就是出遊，回家還要上網衝浪，甚至通宵玩耍，不給自己留一點休息時間。這種生活
2011-02-15 7 -
幫助鍛煉大腦的十個絕招
1.運動，吃好 雖然這是很顯然的事，但我敢打賭，認為這是常識的人數是非常接近於不遵循這一常識的人數的。如果你不運動以及飲食不正確，只是因為你不知道，那好吧，看看那個1904年就有的每日15分鐘飲食計畫，建立自己的金字塔飲食結構。如果你
2011-02-15 7 -
5招教你健康使用馬桶
1、沖水時蓋上馬桶蓋 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。 紐約大學菲力浦-泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣
2011-02-15 7
