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16個解決坐班族腰酸背痛的方法
下麵這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。 １、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。 ２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。 ３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次。 ４、
2011-03-10 10 -
白領手腳冰冷的罪魁禍首
手腳為何冰涼 原因一：經絡不通 經絡是什麼？很多熟悉本站的朋友都有一定的瞭解，這裡就不再贅述。簡而言之，經絡就是人體氣血運行的通道。 現代人，多吃垃圾食品，由於垃圾食品中含有很多的添加劑，這些添加劑雖然對於每一個食品而言是微量的，但架不住
2011-03-10 5 -
IT人員九種常見病全攻略
1、頭痛頭痛並非小事 症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。 原因：工作中用眼過度，長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。 解決
2011-03-10 6 -
注意糾正辦公室裡錯誤的坐姿
1.頭和脖子應保持直立，和身體保持平行。 2.頭、脖子和身體應儘量朝正前方，別扭曲。 3.身體應與地面垂直，可向後靠在靠背椅上，但不能彎腰。 4.肩部和上臂應該與身體保持平行，應儘量與地面保持垂直，並放鬆。 5.上臂和肘部應儘量靠近身體，
2011-03-10 8 -
給所有上班族的6個健康小貼士
上班族的生活永遠充滿著工作和忙碌，在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我們該怎樣保養自己的身體呢？工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎，下面小編列出幾個上班族必備的健康小知識，我們一起來學習改善自己吧。還要提醒每天工作的朋
2011-03-10 12 -
上班族失眠與坐姿不當有關係
最近一項調查發現，每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛，女性較男性更容易發生這類情況。 專家指出：許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當的問題，造成肩背部肌肉勞損，結果產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀，躺下睡覺時身體也不能放鬆，從而影響入睡。
2011-03-10 5 -
職業女性飲食保健的方法
健康是每個人都需要的，所以，OL們，注意你們的飲食吧！ 1.就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。 2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。 3.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一
2011-03-10 10 -
白領午餐四個大禁忌
營養師齊先生將上班族的午餐壞習慣歸為四點： 1、求速度。白領中午休息時間很短，最少的只有半個小時。就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間打牌、聊天。 2、減肥少食。不知道從何時起，無論男人女人都開始注意減肥，但又沒有專
2011-03-10 5 -
白領輻射相處的秘笈
一、電腦輻射要避免 一般都認為電腦螢幕的輻射大，但其實輻射最大的是鍵盤，其次是滑鼠，再其次是螢幕，最小是主機，所以上班的人最好不要趴在電腦前睡覺。而且在辦公室中，電腦不宜擺放過多。也不要長時間地呆在網吧。 二、收音機可測微波爐輻射 將收音
2011-03-10 5 -
辦公族練習松肩操 改善脾胃滯氣
從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的“架肩”，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白、四肢瘦弱，或是虛胖、體力不佳，不妨嘗試以下動作。 預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。 搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”字形，大
2011-03-10 14 -
上班族的養生
（一式〕曲中求直（坐式功） 1.坐定， 不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。 2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。 3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。 4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。 5、手心朝下，頭回正，恢復
2011-03-10 9 -
上班族必須做的動作
來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛煉機會。 1.伏案工作時 我們多數時間是坐在椅子上工作， 因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成9
2011-03-10 9 -
白領炎熱夏季防困倦提神全攻略
一組小動作喚醒夢遊辦公族 握拳：雙手握拳，然後從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之後，要用力伸展手指。從小指開始，內收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要
2011-03-10 16 -
擺脫職場倦怠症的方法
複雜的人際關係和工作局面，常常困擾著她們，使之漸漸對工作產生倦怠心理。該如何克服工作倦怠症，讓自己雖累卻快樂呢？ 從關愛自己的形象開始。或許因為工作忙碌沒有時間，或許因為婚姻已進入平淡期，有的職業女性不太注重自己的形象，長期懶於保養和修飾
2011-03-10 7 -
女士開車別用玫瑰香水
給自己的愛車買一瓶車用香水，是很多有車族必做的功課之一，尤其時尚的女白領，更不會放過這一個展示自己品位的機會。可面對著眾多味道的香水，如果你僅僅靠著自己的喜好去選擇，還真容易給駕駛安全帶來一些隱患。 別選玫瑰和薰衣草這樣氣味迷人的香水，因
2011-03-10 6 -
夜間開車更應補充維生素A
如果你經常開車，或者經常乘坐計程車和私家車，是否有過這樣的夜間經歷?對面兩束強烈的車燈照過來，一時讓你目眩。然後，大燈飛馳而過，你的眼前瞬間一片漆黑，幾秒鐘之後才恢復正常視覺。 如果就在你兩眼模糊的一瞬間，前面出現了什麼緊急情況，路上有大
2011-03-10 15 -
車上打盹可能導致頸椎病
車上打盹可能導致頸椎病，隨著夏天的來臨，很多上班族夜間睡不好覺，只好第二天上班途中在車上補覺。然而專家指出，車上打瞌睡，是非常不好的習慣，這種不良習慣嚴重的會引發頸椎病。 北醫三院骨科主任劉忠軍表示，頸椎病的發生和日常生活的許多不良習慣有
2011-03-10 13 -
汽車停駛後開空調乘涼可致一氧化碳中毒
盛夏烈日高懸的中午，常見停放在樹陰下的汽車，司機緊閉門窗開著空調午休。有關專家指出，這種做法非常危險。 汽車的發動機工作時，如果汽缸中的汽油燃燒不完全，就會產生高濃度的一氧化碳。汽車在行駛時，由於空氣通過空調設備產生對流，所以車內一氧化碳
2011-03-10 9 -
飯後20分鐘後再開車防止胃腸功能紊亂
美國號稱“車輪上的國家”，駕車幾乎是每個人最常用的出行方式，但很多人不知道長期駕車而不注意身體保養會是健康的隱形殺手。那麼，如何才能避免這些疾病，做個健康快樂的駕車一族呢？ 脊柱 開車頸腰最受傷 現在很多開車一族已經成了頸腰痛的高發人群。
2011-03-10 10 -
推薦給女性開車族的保健操
推薦給女性開車族的保健操，腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸，重複幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。 頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度，每天二到三次
2011-03-10 12
