從外表看來， 這類人雙肩習慣性上聳， 即所謂的“架肩”， 長此下去脾胃之氣容易積滯， 進而面色蒼白、四肢瘦弱， 或是虛胖、體力不佳， 不妨嘗試以下動作。
預備式：
坐在椅子上或放鬆站立均可， 兩手交叉抱胸。搖肩：
左右轉圈搖擺， 肘尖的軌跡呈“∞”字形， 大約100次。轉肩：
兩手自然下垂， 手指自然伸直， 肩膀用力由後向前轉圈（後-上-前-下-後）；之後由前向後轉圈， 各100次。 動作緩慢柔和， 手臂放鬆， 垂直下墜， 好像掛在肩膀上的鐘擺一樣， 絲毫不著力。開肩：
本動作是在走路過程中完成的， 走路時雙手隨步伐前後擺動， 像軍人的“齊步走”。以上前三個動作可連續做， 每次大約半小時， 最後一個動作可在上下班走路時做， 每次最好持續半小時。
