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苦夏 醒脾開胃是關鍵
苦夏會影響身體健康 苦夏症多發生在平素體質較弱、脾胃消化能力不強的人身上。苦夏病人對高溫、高濕的特殊氣候環境適應性差,對流向身體各臟器的血液不能有效分配,以致胃腸血流量少,消化吸收不好,吃進去的食物不能被充分吸收;加上夏季身體因高溫的刺激
2011-05-04 2 -
初秋仲秋晚秋 進補食物推薦
初秋:扁豆利濕,秋藕補人 秋日,要適當減少冷飲以及寒涼食物的攝入,俗話說“秋瓜壞肚”,對各種瓜類宜少食,以防損傷脾胃陽氣。初秋時節,應適當加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利濕之品煮粥食用,以助脾胃消化。俗話說“秋藕最補人”,還可將糯米灌入藕
2011-05-04 4 -
防止秋燥 推薦4款養顏湯
在中醫看來,人的健康和氣候、外界環境的變化有密切關係,秋天氣候乾燥,對人的新陳代謝會產生很大影響,如果不注意很容易患病。在秋陽暴曬的天氣,剛經受過夏天酷暑“折磨”的人的體質,在初秋就受到酷暑和秋季乾燥天氣的夾擊,因此很容易致病。 秋天氣候
2011-05-04 5 -
秋季養生要“補”更要“通”
許多老年人對秋季進補存在認識誤區,即只重視進補而忽略了體內的迴圈流通。醫學專家發現:很多老年人需要的不是“補”,而是“通”,只要體內通暢,平時食物中的營養基本可以滿足身體的需要,不講科學地盲目進補,往往適得其反,損害健康。 人體內的各種管
2011-05-04 2 -
滅秋燥之火 找中醫幫忙
秋燥時節,人們往往容易出現低熱、咽幹、便秘等上火症狀,中醫專家建議,可用針灸、按摩、拔罐等方法來“滅火”。 如果上火的症狀較輕,最簡單的辦法是用“皮膚針”在大椎、曲池、合谷、曲澤等穴位敲打,直到穴位出現淡血色,可以起到較好的去火效果。 如
2011-05-04 6 -
秋季潤喉 慎用膨大海
秋季乾燥,喉嚨乾澀不暢的現象常見。此時,許多人的第一反應就是泡服膨大海。甚至有人長期把膨大海當茶葉喝,把它當成了保護嗓子的一個“妙方”。其實,膨大海也屬藥品,具有特殊的藥性,長期這樣做往往適得其反,還可能引起諸多不良反應,造成腹瀉、飲食減
2011-05-04 11 -
秋季健身應“四防”
防運動拉傷 因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,伸展度降低,關節的活動幅度減少,神經系統對肌肉的指揮能力下降,鍛煉前若不充分做好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉損傷等。準備活動的時間和內容可因人而異,
2011-05-04 5 -
在公車上健身!
很多人每天都坐公車上下班,首都體育學院運動專家王向宏教授建議,與其在公車上無聊地擠著、站著,不如利用坐公車的時候做做運動。 王教授說,公車上能通過兩種方法鍛煉: 1.利用公車上的欄杆、吊環,來鍛煉上半身。當你是在公車上時,以你的右手抓住吊
2011-05-04 15 -
步行健身要注意技巧
科學步行鍛煉,不僅可以健身,還能使人健美。因此步行已成為公認的有效、科學健身方法,世界衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。可是要想達到理想鍛煉效果,走路的技巧不可忽視。 首先,走路時要有正確姿勢,如頭要正,目要平,軀幹自然伸直(沉
2011-05-04 6 -
個人探險需要裝備些什麼
準備好齊全的裝備 根據研究所搜集的資料,確定了目的、時間後,就可以列出符合你行動所需要的裝備。 睡袋:根據要求選擇一條性能優良的睡袋。 背包:一個即耐用又舒適並具隔離夾層和防水性能的旅行背包,一定要有堅固耐用的可調式背帶、牢牢緊扣背包的支
2011-05-04 9 -
戶外應對蟲子秘笈
看來蟲子並不像我們想像的那樣可怕,甚至還有許多可愛之處。那麼,你準備加入觀蟲族了嗎?別急,踏上野外考察之路前,你還需要一些充分的準備,要知道你將去的地方雜草叢生、荊棘遍佈,那些狡猾的蟲兒躲在某片樹葉的下面冷不丁就會刺你一下,而最後的結果
2011-05-04 2 -
長走健身時的方法要正確
長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目,但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領,同樣也不能達到應有的健身效果,甚至可能產生一定的副作用。因此,如果選擇長走鍛煉身體,方法一定要正確。 ■長走前的準備工作要細緻 一、選一雙合腳的軟底運動鞋
2011-05-04 5 -
戶外出行之選擇登山鞋
詢問優秀的店員:當你走進一家戶外用品店, 詢問較有經驗的售鞋員,他對他所銷售的貨品最瞭解, 假如那位店員不在, 約個時間再回來。 測量只腳的尺寸:不要因為常穿那個尺寸, 就設定你就是穿那號鞋, 人的腳會隨著時間, 和旅程長短, 及背負負重
2011-05-04 15 -
自駕車出遊修車裝備大全
俗話說“在家千般好,出門萬事難”。對於自己駕車出遊的朋友來說,最擔心的莫過於“萬一車壞在半道了該怎麼辦?”。平時在城裡,車壞了就近找個修理鋪,或是打個電話叫救援,可是真的壞在荒郊野外了,就只有靠自己了。為了以防萬一,出遊時還是應該隨車攜帶
2011-05-04 10 -
戶外新驢的十大誤區
最近接觸不少新人,結合以前新人容易犯的一些毛病總結出下面這些特點。當然,我也不是多有見識,說得不對和不全面的地方歡迎大家指正。 1.不敢進入戶外圈,有種懼怕心理--沒錢肯定玩不了戶外,玩戶外的都是有閒錢的。 當然不對,戶外不是有錢人的天下
2011-05-04 4 -
五一去郊外散散心吧
厭倦了城市的高樓林立和鋼筋水泥森林。城市的節奏總是太快,讓人沒有時間在乎春天是否到來,不在乎寒風是否肆虐,車來車往沒有半點停歇。這總是讓我憶起郊外,那有最純樸的民情,綠樹村邊,是一番別致的美。也常常想起老屋,四周的槐樹在此時還是寂靜地站立
2011-05-04 3 -
騎車健身 方法多多
專家介紹,平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變,從人體生理上講,人的機體適應力是人的本能,也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。如果騎行速度不變,當人體完全適應了這種刺激時,健身的
2011-05-04 4 -
遠足必備太陽鏡選購技巧
出外遊玩,夏天的豔陽,照得人眼睛都睜不開,除了洋傘、帽子可以遮陽外,太陽眼鏡更是對抗紫外線最佳的武器。刺眼的光線會穿透您的眼睛造成傷害,太陽眼鏡可減低強烈陽光對眼睛的傷害,刺眼的光線會引起頭痛,太陽眼鏡會有95~100的過濾效果。 大部份
2011-05-04 8