很多人每天都坐公車上下班， 首都體育學院運動專家王向宏教授建議， 與其在公車上無聊地擠著、站著， 不如利用坐公車的時候做做運動。
王教授說， 公車上能通過兩種方法鍛煉：
1.利用公車上的欄杆、吊環， 來鍛煉上半身。 當你是在公車上時， 以你的右手抓住吊環為例， 用左手握住右手手臂， 然後把頭部向下靠近胸部， 這樣頭部上下運動可以鍛煉胸部的肌肉。 還能利用吊環做旋轉運動， 抓吊環的一側手臂左右旋轉可以鍛煉手腕和上肢。 兩側交替進行， 一側做3—5組， 6—8下為一組。
2.站“丁”字步， 鍛煉身體協調性和腿部肌肉。
王教授還提醒說， 鍛煉的同時一定要注意安全， 以上鍛煉方法適合中青年， 不適合老年人。
