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設計一周的健身計畫(星期二 星期三)
星期二(選擇性的): 輕鬆的心肺功能訓練,比如散步 (30分鐘,以輕快的步伐) 星期三: 強調腹肌的全身力量訓練 完成一組的腹肌練習,然後完成剩下的迴圈訓練兩次 訓練項目 重複次數 休息 組數 傳統仰臥起坐*(Tra
2013-05-01 12 -
親 瘦臉的水果 有木有
你還在因為別人嘲笑你有一張大餅臉而鬱悶嗎?現在我就為愛美的你介紹幾種可以瘦臉的水果,讓你也擁有巴掌小臉。 菠菜: 百煉成仙小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C,但是特別需要留意烹飪方式,菠菜的營養可是相當輕易流失掉哦。 全球
2013-05-01 4 -
秋季養生:吃適量的蘿蔔
秋季,在菜市場可以看到許多新鮮的蘿蔔,忍不住買回幾顆回去嘗嘗鮮。應了那句“蘿蔔就茶,氣得大夫滿地爬”的諺語,蘿蔔的營養價值有哪些? 初秋吃蘿蔔,能祛除盛夏時節心中的虛火。蘿蔔的種子能消食化痰,下氣定喘;葉子能止瀉;結籽老死的根,叫
2013-05-01 5 -
科學家:長期吃垃圾食品讓你變暴力
牛津大學的科學家的科學研究表明:人長期吃垃圾食品,因營養成分單一,會使人產生暴利情緒。 牛津大學科學家以1000名16-21歲的男女為研究物件,科學家將他們分為兩組,一組長期服用維生素和營養補充劑,另一組長期食用垃圾食品,包括大包
2013-05-01 22 -
蛋類有哪些營養價值
蛋類是我們經常食用的營養物之一,對於我們的身體健康離不開它的保護,蛋類的營養價值說起來五花八門,具體的營養價值到底是什麼呢?專家表示說其實蛋類的營養價值遠遠超出人們的想像。 蛋是禽類排到體外的卵,人們經常食用的有雞、鴨、鵝、鴿蛋和鵪鵓
2013-05-01 7 -
老年朋友一天中別超四種藥物
現在的老年人每天都在吃藥,其實老年人的藥物不良反應是年輕人的2-7倍,由於肝腎等器官功能減弱,以及過度用藥和濫用藥物是主要原因。 例如,老年人的腎功能約為年輕時的一半,對藥物的排泄減慢。肝功能與肝血流量減少,使肝臟對藥物的降解及解
2013-05-01 4 -
原來啤酒肚是可以“抹平”的
大大的啤酒肚,不一定是很啤酒喝出來的,這裡還有一個幫兇,就是小腹儲藏的脂肪,在喝酒的時候還會不知不覺的攝入更多的菜肴,自然每次都會吃的脹脹的感覺,酒的養生功效自然更別提了。 不少人喜歡把啤酒當成飲料來喝,不當做配菜肴的酒,因為啤酒
2013-05-01 6 -
兒童口臭有哪些類型
口臭是一種很令人厭煩的疾病。口臭患者所散發出來的口氣,自己聞著都感到噁心,更別說是別人了。那都有哪些原因會導致兒童口臭呢?下面就來具體的瞭解一下。 1、爛果味口臭:見於糖尿病患者,呈丙酮氣糖尿病味或爛蘋果氣味。糖尿病治好後,這種口臭
2013-05-01 5 -
哪些原因會誘發口臭
口臭是一種很令人厭煩的疾病,口臭患者所散發出來的口氣,自己聞著都感到噁心,更別說是別人了。那都有哪些原因會導致口臭呢?下面就來具體的瞭解一下。 1、口腔疾病 齲壞的牙齒中的腐物,牙周疾病使牙齦經常處於炎症狀態,膿腫出血,潰爛流膿,也
2013-05-01 3 -
日常生活如何緩解口臭
日本record japan網站報導稱,咖啡梅幹檸檬等可有效消除口臭。報導說,口臭雖然不是大病,卻使人不敢與人近距離交往,從而產生自卑心理,影響正常的人際、情感交流。人們除了平時注意不吃或少吃蔥蒜等有辛辣氣味的食物以外,平時可以通過如
2013-05-01 4 -
啞鈴的錯誤動作會導致身體受傷
在健身過程中,很多人因為舉啞鈴的動作不當,而導致受傷更有甚者一些人為了“比拼”力量,以誰做的次數多,誰做的速度快為強。這些都是錯誤的做法,都容易造成受傷。下面小編給大家舉例看看。 以站姿雙手舉啞鈴為例,正確的做法是:首先雙腳開立與
2013-05-01 4 -
抽煙與運動養生
運動界吸煙的情況相當普遍,媒體的宣導對他們似乎起不了用。可能的原因有二: (1)運動者認為他們的運動量能使身體機能變佳,足以對抗這小小的煙害。 (2)他們認為香煙中的某些成分具振奮精神的效果,吸煙反而能增進運動表現。 那到底真
2013-05-01 8 -
膚補水不僅僅是你想的那麼簡單
美容可謂是女人天天交流的話題了,尤其在冬季,天氣寒冷,皮膚就很容易變得乾燥起來,於是美眉們就開始給肌膚補水,用近各種方法,可是這樣做對嗎? 誤區之一:錯將補水與保濕混為一談 美容之術很簡單:多飲水、飲涼水。 如果說林青霞養顏秘訣
2013-05-01 3 -
小編推薦適合“煙”民的護肺飲食
吸煙有害健康,特別是對肺的傷害是最大的。在治療方面,根據肺的生理功能和煙毒的美麗特性,最多以清熱化痰,養陰潤肺為主。小編在這裡為大家介紹幾種包含方法,煙民朋友可以通過食療達預防因吸煙帶來的疾病,減少吸煙的危害。 川貝雪梨豬肺湯 做法
2013-05-01 3 -
中醫辨證治療各種便秘
便秘不僅在排便時痛苦,而且非常影響人體健康,要知道一天不排便,相當於抽了一盒煙;臨床瞭解到,便秘並不是一種疾病,而是一種複雜症狀,指排便次數減少、糞便量減少、排便費力、糞便幹結等;對於便秘很多人束手無策,下面一起來看看中醫能否幫到大家。
2013-05-01 4 -
益母草做湯緩解月經不調
豆腐湯 月經不調是困擾很多女性的一種常見婦科疾病。月經不調,月經不規律常置一些女性的出於比較尷尬的局面。調理月經已經成為很多女性亟待解決的問題。一般人都會選擇中醫改善月經不調的現象。益母草是女性婦科類疾病的要藥,尤其是調理月經時,更是少
2013-05-01 5 -
兩款消食化滯的偏方
前些日子碰到一朋友連日來經常參加聚會,每次聚會都會吃很多肉類,油炸食品,蛋糕,還會喝大量的生冷啤酒導致沒胃口,吃不下飯,問我有沒有良方治療此病。為此我查了很多資料,給他提供了消食化滯的偏方,效果不錯。現在該消食化滯偏方做法附下。
2013-05-01 6 -
中藥材自製泡腳湯和爽身粉 腳臭不再有
許多人有腳臭困擾,更有甚者嚴重的影響日常生活。中醫認為腳臭可透過中藥材入膳或製成茶飲,改善易流腳汗的體質;另外透過按摩豐隆穴、複溜穴等,能促進足部代謝和血液迴圈,還可利用中藥材制泡腳湯和爽身粉,更快告別臭腳丫煩惱。 爽身粉止癢袪濕
2013-05-01 5 -
冬季吃松子 潤腸通便還抗衰老
松子是很多人愛吃的堅果之一,嚼在嘴裡脆香脆香的。種子類的果實一般具有潤腸通便的功效,這一點但凡有點中藥常識的熱都知道,松子也不例外。那麼松子還有些什麼其他功效呢?松子其實還可以延緩衰老具有潤膚美容的功效。 很多人都不瞭解松子的功效與作
2013-05-01 2 -
蔬菜水果有助男性排毒
排毒的目的不只是養顏,更重要的是保證身體的健康。男人是個筐,如今的男人有幾個不抽煙,有幾個不喝酒,有幾個不應酬,事業的奔波,生活的累,成功與挫折,高興與煩惱,因為你是男人,人生的一切,你只得照單收到你的身體感情的筐裡,對於男人自身的生理
2013-05-01 3