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老年人飲食要知道的“十點”
老年人隨著年齡的增長,身體的各項機能都在下降,因此更要注意自己的身體。下面就從飲食方面來介紹老年人應該注意的“十點”。 一、數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子
2013-06-01 3 -
運動過於劇烈對身體不好
很多年輕人因為工作或者上班的原因都沒有辦法經常運動,因此好不容易到了週末就要把之前的運動缺失都補回來,加大了運動強度其實對身體特別的不好。 1.關節損傷:平時少運動,到了週末才“急磨刀”上陣搞對抗性運動的年輕小夥最容易患這種損傷,
2013-06-01 6 -
劇烈運動後的注意事項
很多時候我們在劇烈運動之後都會出現一些身體上的不適,其實這並不是正常現象而是我們在在劇烈運動之後還需要一些注意事項。 休息一會兒再洗澡 劇烈運動後如馬上洗冷水澡,人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮,導致血循環阻力加大,同時機體抵抗力降
2013-06-01 9 -
冬季預防肥胖的絕招
葡萄糖ong>肥胖永遠都是女士們想要避免出現的,那麼漸漸的隨著冬季的到來,大家要提前做好預防工作,切忌在冬季讓自己變胖,那麼在寒冷的冬季要如何預防肥胖呢? 絕招1 先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜會增加飽足感,
2013-06-01 2 -
你應該瞭解的避孕環的危害
避孕環是很多未婚及已婚女性經常選用的避孕方法,因為這種方法避免了口服避孕藥對身體的傷害和安全套所帶來的不便,很多情侶都選用此方法來避孕,但殊不知這種方法也有很多的危害。 月經過多 上避孕環的優點顯而易見,但並不是完美無缺的。個別
2013-06-01 10 -
合格准爸爸 陪妻子一起懷孕
懷孕對於女性來說是人生中的一件大事,懷孕後的女性往往會覺得壓力很大,生活中也十分緊張,這時就需要自己的老公經常陪伴著自己,夫妻一起度過這一非常時期,那麼,要怎麼樣才算是一個合格的准爸爸呢? 1、儘量抽時間陪妻子去做身體檢查 在這
2013-06-01 6 -
運動與吃飯都要有規律均戒 “暴飲暴食”
養生專家介紹說,運動就像吃飯一樣都要有規律,均戒 “暴飲暴食”。社會的壓力越來越大,人們的閑睱時間越來越少,有雙休的都算是幸運兒,人們抽不出時間來鍛煉,只得利用週末健身,殊不知,這樣的運動,乃養身大忌,實為“暴飲暴食” 研究發現,
2013-06-01 8 -
男性吃的太飽不利於健康
營養學家介紹說:男性的胃口可能比女性要大,但是,為了健康我奉勸大家還是節制一些的好,為什麼要這麼說呢?下面就來看看吧。 研究人員指出,現在一日三餐狂吃海飲者大有人在。而這種飲食毫無節制的習慣會使人的胃腸消化系統經常處於緊張狀態,內
2013-06-01 8 -
健康餵奶才能真正健康
奶是小孩時期不可缺少的一個部分,但喝什麼樣的奶營養價值高,給孩子和什麼樣的奶才更加健康。用不健康得喝奶方式給孩子餵奶會毀壞孩子的健康的。
2013-06-01 5 -
控制寶寶注意力讓寶寶不再厭奶
1-2個月的寶寶,這個時候還沒有開始進行輔食的添加唯一的食物就是奶,但往往這個時候寶寶的小性子就使出來了,怎麼也不喝奶也就是我們所說的厭奶。那麼遇到這種情況我們該怎麼處理呢? 厭奶分為兩類:生理性厭奶和病理性厭奶。大多數寶寶屬於生理
2013-06-01 3 -
老人長揉按四肢 滋補勝過吃人參
平時老人們都會選擇晨練,跑跑步、練練劍或是打打太極拳,不僅能強身健體,還能舒緩心情,隨著年紀的增大,可以建議大家也多進行一些按摩四肢的活動嗎,平時用手在四肢和身體上敲打或是揉搓,能緩解身體的不適,還有利於健康。 人站立或坐著時,血液容
2013-06-01 8 -
上下蹲起讓身心放鬆
上下蹲起讓身心放鬆,現在由於社會和家庭的雙重因素只是很多的朋友們都已經開始有非常重的負擔,而且會因為這個使得自己的精神和心理壓力越來越大,專家介紹說:上下蹲起讓身心放鬆。 上下蹲起法(亦稱面壁蹲牆法)是太極拳松透形體的關鍵一環,是
2013-06-01 9 -
小心誤入“垃圾食品”營養誤區
導語:各式各樣的食品廣告鋪天蓋地,是品牌的,還有拿著營養的噱頭買垃圾視頻的。類似的保健飲品跟一些補充營養的零食。這成了追求健康一族又想吃零食一族的熱捧。但它是真的有營養嗎?人們常常把這些所謂的健康零食利用廣告的成分誇大。 在生活中,你
2013-06-01 10 -
站軍姿可預防駝背
我們看到的軍人不論是站還是走背部都是挺的非常筆直,有人就懷疑如果我們經常這樣使腰椎一直處於緊張的狀態會不會容易得腰椎疾病,其實站軍姿可以幫助我們治療和預防脊柱病。 練習站軍姿對脊柱有三大益處: 緩解頸部疲勞 軍姿要求人體要挺拔站立
2013-06-01 8 -
禿頂男子不易患癌症
隨著各方面的壓力增大,禿頂也成了大多數人的普遍現象,尤其是中年男性更易禿頂;男性禿頂代表了什麼呢?代表了自己的形象由此大打折扣,但是您有沒有想過,禿頂代表了哪些好處呢?不清楚的朋友,趕緊來瞭解一下吧。 一、聰明: 大量事例證明,
2013-06-01 4 -
游泳必須瞭解的基本常識
游泳運動需要大家瞭解的知識可不少,如:游泳前大家要做的準備有哪些?游泳時大家要注意些什麼?游泳抽筋時大家應該怎麼辦?等等一系列的問題,足以讓剛學游泳的人手忙腳亂,所以要想學游泳首先來瞭解一下游泳必須瞭解的基本常識吧。 食物準備不能
2013-06-01 15 -
為運動增加娛樂
我們有很多朋友在運動的時候因為會感覺到枯燥,因此就會在運動的過程中給自己放鬆一下,比如說聽聽音樂或同友人一起鍛煉。有關研究表明其實應該為運動加些娛樂。 觀察路兩側的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子,甚至一個屋簷,一塊牌匾,都能發現
2013-06-01 3 -
四項測試幫你搞清楚是否適合跑步
導語:大部分的人都是適合跑步運動養生的,跑步也是一項非常簡單的運動。但是不排除有部分的人會有在運動後會覺得腰酸背痛,很不舒服,並沒有運動後的輕鬆感。這到底什麼原因呢,或許你是那小部分不適合跑步的人群。下面小編給大家幾個測試讓你清楚自己到
2013-06-01 4 -
秋季美食不能過於口味重
糖醋 病從口入這是大家都知道的事情。一般都會講食物洗乾淨,才敢食用,但是熟不知在膳食烹飪不當的情況下,依舊會讓身體受傷害。如何才能最健康的享受美食呢? 清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。從營養學角度,
2013-06-01 3 -
生活中常見的清腸降脂食物介紹
玉米、番薯、洋蔥、紅棗、山楂……這些食物都是生活中常見的養生食材,它們除了是生活中的養生食材外,還有一個共性,那就是它們具有共同的食療作用——清腸降脂。 1燕麥 具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維,是其他穀物中
2013-06-01 5