我們有很多朋友在運動的時候因為會感覺到枯燥， 因此就會在運動的過程中給自己放鬆一下， 比如說聽聽音樂或同友人一起鍛煉。 有關研究表明其實應該為運動加些娛樂。
觀察路兩側的房子。 在慢走時欣賞周圍風格不同的房子， 甚至一個屋簷， 一塊牌匾， 都能發現這座城市獨具匠心的地方， 為你的步行增加興趣。
預設一個目的地。 朋友的家， 最喜歡的商店， 或某個水果攤都行， 它會督促你完成剩下的行程。
聽音樂或唱歌。 挑些優雅舒緩的曲子， 可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林， 帶給你不一樣的感受。
帶上心率檢測器或計步器。 很多人都喜歡看數字的變化， 大量徒步旅行的實踐證明， 看到數字提高， 會很有樂趣， 這也是繼續行走的強大動力。
變化一下路線。 都說熟悉的地方沒有風景， 那麼， 定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區域而定， 也可以依時令而定， 比如大熱天裡， 可以走清涼路線， 寒冷的天氣裡則走陽光路線。
間隔訓練。 嘗試走加跑的混合訓練， 走一會， 跑一會， 或是快跑3分鐘然後回到你本來的速度。 這不但打破了單調乏味， 還鍛煉了力量和耐力。
