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如何用運動保護腰椎
現在很多朋友們尤其是年輕的朋友們因為工作和學習的壓力，都會導致我們身體的很多部位發生勞損，其中腰椎勞損是非常突出的，因此我們應該如何用運動保護腰椎呢? 方法一：走路 走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀幹運動的協調
2013-07-08 5 -
不同性格女性怎麼選擇食物
江山易改本性難移?其實，只要簡單的吃吃喝喝，就能幫助女性改掉一些性格上的小毛病。 【性格不穩定者】性格不穩定者，常因長期缺鈣，造成心神不定，應該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、柳丁、
2013-07-08 8 -
什麼魚類食物幫助夏季瘦身
特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群淶水，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖哦! menu 1 檸檬鯖魚刺身 材料(2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
2013-07-08 9 -
女性有什麼飲食排毒妙招
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。而檸檬特別適合用於清腸減肥。除了用食物排毒，再加上運動出汗與飲水沖洗，排毒效果將會事半功倍。 一、蜂蜜排毒食譜 蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵
2013-07-08 9 -
女性飲食補鈣有哪些誤區
一項新的研究顯示，與不定期補鈣的女性相比，定期補鈣的女性在10年當中死亡的風險降低了22%。 在此之前，有研究認為，大量補鈣會增加死於心臟病的風險，但進行這項最新研究的加拿大研究人員明確建議，鈣攝入量低的女性應加大服用量，他們研究發
2013-07-08 5 -
什麼乾果幫助女性補血
女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色。 桑葚幹 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃，每日食用一
2013-07-08 6 -
什麼中藥有益女性健康
女性歷來是一道亮麗的風景，但她們在特殊的生理期也需要特別的呵護。這時，中草藥常常能發揮一定的作用，幫上大忙。 中醫指出，不同的年齡段、不同的生理期所需的中草藥有所不同。下面我們一起來看看女人一生中所依賴的中草藥有哪些吧! 青春期用
2013-07-08 4 -
女士吃菱角有什麼好處
從健康的角度來說，即便采不到菱角，單是享受清風徐來，湖光山色的美景，也足以養心怡神了。 菱角是歷代文人墨客詠菱的好題材。關於菱角的佳篇妙句，實在是難以勝數。僅以《采菱曲》為題的詩篇，就有鮑照、王融、梁武帝等。陸遊的《夜歸詩》：“今年
2013-07-08 6 -
女性怎麼吃粽子更健康
粽子美味又養生，但是熱量高，不易消化，女性端午節吃粽子要注意控制攝入量，不宜多吃，並且可以多飲些自己適合的花草茶來幫助消化。 端午節，吃粽子。 通常用來做粽子的糯米性溫熱，有補虛的作用，適合身體虛弱怕冷的女性，但是，過食會因傷脾胃
2013-07-08 9 -
什麼補湯有益女性健康
在三千多年的中醫歷史中，歷代名醫創立了很多名方良藥，那些經皇家御用、到今天仍在使用流傳的，更是經典中的經典。 十全大補湯：最能解疲勞 十全大補湯由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10 味中藥組成。十全大
2013-07-08 8 -
經常頭痛可練習太極拳
我們都知道太極拳已經有非常長時間的文化了，因此這項體育運動很多人都非常的喜歡和崇尚，它對於很多的疾病都有著預防和保健的作用，經常頭痛也可以選擇太極拳。 研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。經過練習，這些患者的頭痛
2013-07-08 14 -
老年人健身原則不可小視
老年人健身必須遵守其健身原則，因為隨著年齡的不斷增加，人們的身體機能會有所下降，所以老年朋友在運動健身時，需要注意的事情有很多，以下是詳細介紹，一起來瞭解一下吧。 老年人健身原則一、重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步
2013-07-08 22 -
營養食譜幫你美麗翻倍
日常女性都會想要補充一些保健品或是美容飲品，希望能通過吃來讓自己的皮膚更加漂亮，但是保健品的功效真的有傳說的那麼神奇嗎？相信大家都會畫上一個問號，其實日常餐桌上的一些食品都有幫助大家變得更美更健康的功效。 這些食物可以讓你更美更健
2013-07-08 4 -
游泳是夏天最好的鍛煉方法
一想到夏季的烈日炎炎人們就非常的苦惱，很多人都認為夏季那麼熱很難出去進行運動，其實這是一種非常錯誤的認識，夏季運動的最佳方式就是游泳了，下面聽聽專家的介紹。 雖然有古話“夏練三伏”的勉勵，在夏天堅持運動者仍是少之又少，游泳則是個例
2013-07-08 7 -
便當組帶飯菜譜有講究
導語：上班族的午餐一直是大多數上班族的一大煩惱，飯菜需要頭天晚上做好，但是有些東西有不能夠隔夜吃，比如綠葉蔬菜，但是不吃蔬菜又不能保證營養平衡，那到底該如何帶飯呢？今天小編就給大家介紹幾款適合便帶飯的上班族菜譜！ 茭白炒肉片 材料：
2013-07-08 6 -
運動後喝對水 減肥又排毒
現在的人越來也注重身體健康，於是運動成了很多人的第一選擇，尤其是像跑步、打球等對場地和器械要求不高的運動方式，可是這些稍微劇烈的運動，會造成大量的出汗，這就要求我們在運動後及時補充水分，那劇烈運動後究竟喝什麼比較好呢? 其實，運動前
2013-07-08 6 -
女性戶外出行指南
登山、攀岩、野炊、懸崖速降、野外露營等等，都屬於戶外運動;戶外運動多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性;當然出門在外，安全第一，旅途中有不少美景，但絕對不能忽視安全問題，尤其是女性朋友，瞭解如何自保非常重要。
2013-07-08 12 -
家常菜您搭配的有誤區麼？
俗話說“病從口入，禍從口出”，由此可見，我們每天飯菜的選擇、搭配、烹飪也頗為重要，如果任憑自己隨心所欲的搭配食物，可能會使菜肴的營養價值下降、營養不利於吸收，更嚴重的是進入搭配誤區，還可能影響我們的健康哦! 1、小蔥皮蛋拌豆腐(豆腐
2013-07-08 4 -
超簡單消脂湯拯救“大肚婆”
肥胖中比較常見的一種就是局部肥胖，有小肚子又是局部肥胖中比較常見的一種。為了擺脫小肚腩，很多MM都選擇了比較極端的方法--節食。雖然節食減肥的功效甚是明顯，但是十分容易反彈，而且長期下去很容易造成營養不良，影響健康。美味消脂湯將成為您減
2013-07-08 13 -
白領一族如何有效防輻射?
威脅白領健康的潛在危機有很多，但最為兇猛、常見的是輻射，幾乎每天都要面對電腦8小時以上的白領們，該如何防防輻射呢?今天小編給大家介紹幾種最直接、最有效的方法，以下是詳細介紹，一起來看看吧。 1、在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸
2013-07-08 6
